Kanserle Egzersiz Yapmak Güvenli mi?
İçindekiler:
- Kanser Rehabilitasyon
- Başlıca Yararları
- Ne Tür Egzersiz ve Ne Kadar?
- Ne Zaman Egzersiz Yapmamalısınız
Meme kanseri ameliyatı sonrası yapılması gereken egzersizler nelerdir? (Eylül 2024)
Kanserle egzersiz yapmak güvenli midir? Bu önemli bir sorudur. Giderek daha fazla sayıda çalışma, egzersizin kanserden sonra sağlıklı hayatta kalma sürecinin önemli bir parçası olduğunu göstermektedir. Fakat tedavi sırasında hemen başlamalı mıyım? Yoksa tedavi bitene kadar mı beklemelisiniz? Başlamadan önce kanserle egzersiz yapmanın güvenli olup olmadığını bilmeniz gerekir.
Sağlık uzmanları sadece kanserle egzersiz yapmak değil aynı zamanda bir zorunluluk olduğunu söylüyor. Ulusal Kanser Enstitüsü (NCI), bulguları kanser, fitness, egzersiz ve obezite konularında 13 uzmandan oluşan bir panelden yayınladı. Panel Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) tarafından oluşturuldu.
Uzmanların sonucu? Aktif kalmak! Bunun, hala kanser tedavisi gören insanlar dahil tüm kanserden kurtulanlar için geçerli olduğunu söylüyorlar. Kanserle egzersiz yapmak güvenlidir ve insanların kanserle ve tedaviyle ilişkili yan etkilerle başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, egzersiz teşhis sonrasında da sağkalımı iyileştirebilir.
Kanser Rehabilitasyon
Bir kişinin kalp krizi veya başka bir kalp hastalığı türü olduğunda, bir kalp rehabilitasyon programı (rehabilitasyon) yürütecektir. Kardiyak rehabilitasyonda fiziksel terapistler ve egzersiz fizyologları tarafından yürütülen düzenli egzersiz programları bulunmaktadır. Bu egzersiz programları, kalp hastalığı olan kişilerin iyileşmesine ve iyi bir yaşam kalitesine sahip olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Kardiyak rehabilitasyon ayrıca bir kişinin kalp hastalığı ile ilgili sağlık problemleri riskini azaltmayı da amaçlar. Bu kalp hastalığı hastaları için onlarca yıldır bakım standardı olmuştur. Kanserden etkilenen insanlar daha azını haketmiyor. Kanser merkezleri, kanser rehabilitasyonu için benzer bir yaklaşım geliştirmelidir.
Başlıca Yararları
Kanserle egzersiz yapmak güvenlidir, ancak kanser tedavisi sırasında ve sonrasında fiziksel olarak aktif olmanın faydaları var mı? Emin ol! Uzmanlara göre, kanserden kurtulanlar için egzersizin yararları çoktur.
Egzersiz, kanser tedavisi gören hastaların en yaygın şikayetlerinden biri olan yorgunluğu azaltabilir. Egzersiz, insanların daha iyi uyumasına ve tedavi sırasında uykusuzluk olasılığını azaltmasına yardımcı olabilir. Egzersiz, tedavi sırasında ve sonrasında kanserden kurtulanlarda fiziksel işleyişini geliştirir.
Tüm bunlar, kanserden kurtulanlar için önemli ölçüde daha iyi yaşam kalitesi sağlar. Bugün ABD'de yaklaşık 12 milyon kanser kurtulan ile bu küçük bir şey değil. Bu, çok daha iyi işleyen ve çok daha mutlu insanlar anlamına gelir.
Ne Tür Egzersiz ve Ne Kadar?
Birçok kanser hastası için doktorlar, biraz egzersiz yapmanın iyi bir yolu olarak yürümeyi tavsiye ediyorlar. Yürümenin ötesinde, ne ve ne kadar yapmalısınız, bir dizi şeye bağlıdır:
- Kanser teşhisi konmadan önceki fiziksel aktivite seviyeniz nasıldı?
- Sahip olduğunuz diğer sağlık koşulları
- Sahip olduğunuz kanser türü
- Yapmakta olduğunuz kanser tedavisi türü
- Karşılaştığınız belirtiler ve yan etkiler
- Son zamanlarda ameliyat olmuş olup olmadığın
- Kanseriniz veya tedavisi nedeniyle kemik kaybı yaşamış olup olmadığınız
- Kan pıhtılaşması geçmişi veya tedavisi görüp görmediğiniz
- Yaşınız ve cinsiyetiniz
- Doktorunuz veya hemşireniz tarafından belirtilen diğer faktörler
Örneğin, kanser teşhisi konmadan önce çok aktif olsaydınız, bunu hissettiğinizde alışılmış egzersiz rutininizin çoğunu sürdürme ihtimaliniz yüksektir. Kanser tanınızdan önce fiziksel olarak aktif değilseniz, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Tıbbi ekibinizden egzersiz planınızın o andaki kondisyon seviyenize uygun olduğunu doğrulamalısınız.
Ayrıca, kalp hastalığı veya diyabet gibi diğer koşulların sizin için uygun olan egzersiz türlerini ve miktarını etkileyebileceğini unutmayın. Genel olarak, yürüyüş çoğu insan için güvenlidir. Fiziksel olarak aktif değilseniz, kısa yürüyüşler başlamak için iyi bir yerdir. Ancak başlamadan önce doktorunuza daha fazla bilgi ve rehberlik isteyin.
Ne Zaman Egzersiz Yapmamalısınız
Egzersiz yapmanın güvenli olmadığı bazı durumlar vardır. Kanserle egzersiz yapmanın güvenli olmadığı zamanlara örnekler:
- Son ameliyatlar. Ameliyat geçirdiyseniz, ne zaman egzersiz başlayabileceğinizi doktorunuza sorun. Ayrıca, doktorunuza ameliyat geçmişiniz göz önüne alındığında ne tür bir egzersizin güvenli olduğunu sorun.
- Kanın pıhtılaşması ile ilgili sorunlar. Varfarin (Coumadin) veya heparin gibi pıhtılaşmayı (kan pıhtılaşması) yönetmek için ilaç kullanıyorsanız, belirli egzersiz türlerinden kaçınmanız gerekebilir. Koşu, koşma veya basketbol gibi vücudunuz üzerinde yüksek etkiye yol açan egzersizler güvenli olmayabilir.
- Kemik kaybı. Kanseriniz veya tedavisi kemik kaybına neden oluyorsa veya kemiklerinizdeki tümörler varsa, egzersiz yapmak sizin için güvenli olmayabilir.
- Baş dönmesi veya aşırı yorgunluk. Baş dönmesi şikayeti veya çok şiddetli yorgunluk varsa, egzersiz yapmak sizin için güvenli olmayabilir. Doktorunuzdan yardım isteyin.
Bunlar, kanserle egzersiz yapmanın güvenli olmadığı zamanların bazı örnekleridir. Başkaları olabilir. Şüphe durumunda, kanser tedavisi sırasında herhangi bir yeni aktiviteye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Sonuç olarak, kanserli çoğu insan için, düzenli fiziksel aktivite tedavi sırasında ve sonrasında hem kendinizi daha iyi hissetmenize hem de daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilir.
Büyük ve Güçlü Bir Göğüs Yapmak için 10 Harika Egzersiz
Güçlü ve hacimli bir sandık sadece iyi görünmekle kalmaz, aynı zamanda özellikle temas halindeki ve dövüş sporlarında bir dizi aktivite için üst vücut gücünü artırır.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için güvenli ve güvenli bir alan nasıl kurulur
Çocuklarınızın güvenli bir şekilde keşfedebileceği güvenli bir oyun alanı oluşturmayı ve bazı şeyleri yaparken bağımsız olarak oynamayı öğrenmeyi öğrenin.
Düşük Etkili Egzersiz ile İyi Bir Egzersiz Yapmak
Düşük kalorili egzersizle kalori yakmak ve yüksek yoğunluklu bir antrenman yapmak istiyorsanız, antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için fikirler.