Fleksiyon ve Eklemleriniz
İçindekiler:
Manuel Terapi / dizin fleksiyon ve ekstansiyon limitasyonu (Eylül 2024)
Fleksiyon, belirli bir eklemin bükülmesidir, böylece o eklemin oluşturduğu kemikler birbirine daha yakın çekilir. Fleksiyon sırasında, eklemdeki uzuv kemikleri arasındaki açı azalır. Fleksiyon tipik olarak kaslar kasıldığında ve kemikler böylece yakındaki eklemi kavisli veya bükülmüş bir konuma getirdiğinde oluşur.
Fleksiyon, eklemdeki uzuv kemikleri arasındaki açıyı azaltan fiziksel bir pozisyondur. Kasların kasılması ve kemikler eklemi bükülmüş bir konuma getirdiğinde oluşur.
hiperfleksion
Hiperfleksyon, bir eklem normal hareket aralığının ötesine büküldüğünde meydana gelir. Eklem aşırı büküldüğünde, maksimum güvenli bükülmenin ötesine taşınır. Bu tür aşırı hareket potansiyel olarak karşılıklı ligamanlara, tendonlara ve kaslara zarar verebilir.
Uzantı
Fleksiyonun zıttı, bir eklemin düzelmesini ifade eden uzatmadır. Başka bir deyişle, bükülme, eklem açısını kısaltmaya çalışırken, uzatma onu arttırmaya çalışır. Tipik olarak, bir eklemin normal bir uzantısı 180 derece veya daha az ile sınırlıdır. Başka bir deyişle, o eklem temelde düz olana kadar açılabilir. Kolunuzu veya bacağınızı bir örnek olarak düşünün, çünkü bunlar neredeyse tamamen düzleşinceye kadar bükülebilir.
Hiperekstansiyon
Ayrıca, fleksiyonun spektrumun karşı ucunda, hiperekstansiyon vardır. Kulağa geldiği gibi, hiperekstansiyon bir uzantının aşırı bir versiyonudur. Sık sık bir sporcunun hiperekstansiyon geçirdiğini duyarsınız. Bu, böyle bir teşhisten bahsettiği şeydir.
Hipertansiyon, belirli bir eklemin kemikleri tarafından oluşturulan açının normal, sağlıklı hareket aralığının ötesinde açıldığı veya düzeltildiği aşırı eklem hareketi olarak tanımlanır. Dolayısıyla bir eklemin uzatılması, onu germek veya normal sınırları dahilinde düzleştirmek anlamına gelirken, hiperekstansiyon, hareket aralığının belirlediği şekilde, normal sınırlarının ötesine aşırı germek anlamına gelir. Uzatma tipik olarak 180 derecelik bir hareket aralığı ile sınırlı olduğu için, hiperekstansiyon tipik olarak 180 derecenin üzerindeki bir eklemin bükülmesini ifade eder. Ekleminin bu şekilde bükülmesi, genellikle ligament veya tendon yırtılması veya kıkırdak hasarı gibi yaralanmalarla sonuçlanır.
Hareket açıklığı
İnsan vücudunun eklemlerinin büyük kısmı bazı hareketlere izin verir. Kafatasındaki eklemler gibi birkaç özel eklem yoktur. Diz veya ayak bileği gibi harekete izin veren eklemlerin önceden belirlenmiş bir hareket açıklığı vardır. Bu hareket aralığı, temel olarak, eklemin rahatça hareket edebildiği veya bükülebildiği her bir yönün ne kadar uzağındadır. Bir eklemin hareket aralığı genellikle derece cinsinden ölçülür. Her bireysel eklemin ayrı bir hareket aralığı vardır.
Omurga Uzatma ve Fleksiyon Egzersiz
Spinal fleksiyon ve spinal ekstansiyon omurga kontrolüne katkıda bulunan omurganın hareketleridir. Daha fazla kontrol için bu alıştırmayı deneyin.
Parmak Eklemleriniz Neden Tıklayın, Takın ve Açın
Parmak çarpması, kopması ve tıklanması, parmak koşullarının sık görülen semptomlarıdır ve herhangi bir ağrı ya da şişme ile ilişkili değilse genel olarak zararsızdır.
Kas Ekleme ve Eklemleriniz
Kas yerleştirme, kasın sonunun eklemine bağlandığı yerdir. Kas konumunun bu yönü hakkında daha fazla bilgi edinin ve örnekler alın.