Kas Ekleme ve Eklemleriniz
İçindekiler:
Kas ve Kemik Güçsüzlüğü İçin Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu (Eylül 2024)
Kasın sokulması, ekleminin serbestçe hareket eden kemiğine bağlanan kasın ucu olarak tanımlanır. Kasları ve eklem hareketlerini anlamak için akılda tutulması gereken dört şey vardır:
- Hareket, bir kemiğin serbestçe hareket ettiği, diğerinin nispeten sabit kaldığı eklemlerde gerçekleşir.
- Kemikler, yaptığınız harekete ve bulunduğunuz konuma bağlı olarak rol değiştirebilir ve bunları değiştirebilir, ancak bu bilgi biraz daha ileri düzeydedir. (Pilates yöntemi, bu fenomenden, "yerçekimi önleyici" kaslarınızı çalıştıran egzersizlerin tasarımında avantaj sağlar.)
- Bununla birlikte, kısa bir örnek, ayakta dururken yürürken eğilmenin karşılaştırılmasıdır. Her ikisi de aynı kalça hareketini kullanır - fleksiyon - fakat yürürken bacağınız serbestçe hareket eder. Kalçalara doğru eğildiğinde, leğen kemiğiniz hareketi gerçekleştiren kemiktir.
- Kas ekleri, işlevsellik düşünülerek bununla adlandırılır, bu nedenle etiket bir eklemeye verilir (iki ek türünden biri), genellikle hareket eden kemiğe bir referans içerir çoğu zaman. Yürümemize karşı yukarıdaki kalça örneğindeki bükülmeye karşı, kalçalarda eğildiğimizden daha fazla yürüyoruz. Bu, pelvisten uyluk kemiğine giden kasların bir kısmının uyluk kemiğinin yürüyüş sırasında serbestçe hareket edebildiği gerçeğini yansıttığı anlamına gelir. Buna bir örnek, rektus femoris, uyluğunuzun önünde yaşayan büyük hacimli kastır. "Femoris" kelimesi uyluk kemiğinize işaret eder.
- Kaslar hareket için güçlü motorlardır. Bu, tasarım gereğidir; kemiğe eklemin her iki ucuna (eklemlerine) bağlanırlar ve eklem alanını olduğu gibi geçerler. Bu şekilde, kaslar eklem hareketini kontrol eder ve ayrıca eklem boşluğunun bütünlüğünü destekler.(Muhtemelen şimdiye dek bildiğiniz gibi, bağlantı noktaları ya kas kökenlidir ya da bu makalede tartıştığımız gibi, kasın yerleştirilmesidir.)
- Kasın 2 ucu arasında yer alan kısmı, kasın göbeği olarak bilinir.
- Bunların hepsi önemlidir, çünkü kas ve kas ataşmanlarının büyüklüğü, yönü ve şekli eklemin hareket aralığını belirleyen şeyin bir parçası ve bu nedenle esnekliktir. Bunlar ayrıca kaslarınızı güçlendirmenin yolunu da belirlemeye yardımcı olur.
Sternocleidomastoid Muscle veya SCM'nin takılması
Boyunda belirgin bir kas, sternocleidomastoid veya kısaca SCM'dir. Bu kas, kafatasınızdan (altta kulağın arkasında bulunan kemiğin küçük bir kıkırdağı olan mastoid işleminden) göğüs kemiğinize ve köprücük kemiğine kadar uzanır.
SCM'nin asıl işi, başınızı çevirmek ve eğmek olmakla birlikte, başınızı öne doğru eğdiğinizde veya geriye doğru uzattığınızda da asistanlık yapar. (Bu arada, SCM'nin, mastoid işleminin takılmasını hissetmek için kulağınızın arkasındaki kemik etiketine parmağınızla dokunabilirsiniz. Bu size burada ne hakkında konuştuğumuzu daha iyi anlayabilir.)
Ben sadece yukarıda değindiğim gibi, SCM'nin kökeni, yani bu kasın normal olarak kararlı ucu ve sokmanın karşısındaki uç, aslında her biri farklı, ancak yakındaki bölgelere bağlanan iki parçaya bölünür.
Şimdi bunu biraz daha açabiliriz: Parçalara "kafa" denir. SCM'in tutturduğu kafalardan biri veya bu durumda olduğu gibi köprücük kemiğinin tepesinde, vücudunuzun merkezine yakın bir yerde bulunur. Diğer kafa, göğüs kemiğinizin üst yüzeyinden kaynaklanır.
Latissimus Dorsi Kasının veya 'Lats'in' Eklenmesi
Sonra, latissimus dorsi kasına bakalım. Bu, özellikle kalçalarınızın etrafındaki alandan başlayan ve sırtınızın üst kısmına kadar uzanan çok büyük bir sırt kasıdır. Boyutuna rağmen, latissimus dorsi kası nihayet humerusunuzun iç kısmında bulunan bir ekleme noktasına doğru geriliyor. (Humerus, üst kol kemiğine verilen addır.)
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall ve Provance, Patricia Geise. Duruş ve Ağrı ile Kas Testi ve İşlevi. 3 üncü. Baltimore, Maryland: Williams ve Wilkins, 1983.
Yüksek Yoğunluklu Interval Eğitimi ile Yoğunluk Ekleme
HIIT veya High Intensity Interval Training daha fazla kalori yakmak, performansı arttırmak ve vücudunuza daha fazla yağ yakmayı öğretmek için harika bir yoldur. Daha fazla bilgi edin.
Parmak Eklemleriniz Neden Tıklayın, Takın ve Açın
Parmak çarpması, kopması ve tıklanması, parmak koşullarının sık görülen semptomlarıdır ve herhangi bir ağrı ya da şişme ile ilişkili değilse genel olarak zararsızdır.
Fleksiyon ve Eklemleriniz
Bükülme, bir ek yerinin bükülmesidir, öyle ki bu eklemi oluşturan kemikler daha fazla çekilir. Eklemdeki bir uzuv kemikleri arasındaki açı azalır.