Bitter Çikolata Avokado Mus Tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
KRAL ŞAKİR: Çikolata Adam'ın Yalnızlığı - 70. Bölüm (Ocak 2025)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 223 Yağ 12g Karbonhidrat 33g Protein 3g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 (her biri 1/2 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 223 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 12g | 15% |
| Doymuş Yağ 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 17mg | 1% |
| Toplam karbonhidrat 33g | 12% |
| Diyet Lif 6g | 21% |
| Toplam Şeker 25gr | |
| 23g Eklenen Şeker içerir | 46% |
| Protein 3g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 47mg | 4% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 412mg | 9% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Tansiyon dostu bir diyet uyguluyorsanız kendinizi mahrum bırakmanıza gerek yok. Akşam yemeğinden sonra tatlı bir şeye ihtiyacınız olursa veya bir partiye bir tatlı getirmeniz istenirse, bu koyu çikolata avokado musu, sağlıklı ve çökmekte olan mükemmel bir tatlıdır.
Zengin, kremsi bir doku vermek için ağır krema yerine avokado kullanır. Avokado doğal olarak potasyum ve magnezyumda yüksektir, bu da kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur. Avokadolar ayrıca folat, K vitamini ve E vitamini de dahil olmak üzere tonlarca vitaminle doludur. Bunlar, küçük bir kısımdan tam ve memnun kalmanıza yardımcı olmak için sağlıklı tekli doymamış yağlar ve lif sağlarlar. Kakao tozu ayrıca lif ve tansiyon düşürücü flavonoller içerir.
Bu köpük yapmak daha kolay olamazdı. Sadece bir karıştırıcıdaki her şeyi harmanlayın ve pürüzsüz hale getirin ve biraz soğutun. Hiç kimse bunun sağlıklı olduğunu veya avokado ile yapıldığını asla bilemez!
malzemeler
- 2 küçük olgun avokado
- 1/4 fincan şekersiz kakao tozu
- 1/4 bardak bal
- 1/4 fincan koyu çikolata cipsi veya kıyılmış koyu çikolata
- 1/2 bardak süt
- 1/2 çay kaşığı vanilya
Hazırlık
- Avokadoları yarıya kesin ve tohumları çıkarın. Kabuklardan bir blender veya mutfak robotuna alın.
- Çikolata parçacıklarını bir mikrodalga fırına koyun ve 30 saniye aralıklarla ısıtın, aralarında karıştırarak pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Bir karıştırıcıya eritilmiş çikolata ve kalan malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. 4 servis tabağına bölün ve en az bir saat önce servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Süt içermeyen ve vegan için, seçeceğiniz süt içermeyen sütü ve süt içermeyen çikolatalı cipsleri kullanın.
Vegan için, bal yerine akçaağaç şurubu veya agav kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
İstenilen kıvama gelinceye kadar gerekirse, yemek kaşığıyla daha fazla süt ekleyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Bitter Çikolata Hakkında Değil So-Bitter Truth
Çikolata sever misin? Antioksidanlar, besinler ve kalp-sağlıklı faydaları hakkında gerçekleri öğrenin, sonra zevk almak için bir parça alın.
Bitter Çikolata Hakkında-Acı Gerçeği
Çikolata sever misin? Antioksidanları, besleyicileri ve kalp sağlığına yararları hakkındaki gerçekleri öğrenin, sonra tadını çıkarmak için bir parça alın.
Bitter Çikolata Kalbiniz İçin Gerçekten İyi mi?
Koyu çikolatanın kalbiniz için iyi olduğu iddiası arkasındaki araştırma, bu kadar inandırıcı değil. Çikolatanın neden bu kadar sağlıklı olmadığını öğrenin.
