Kolay Avokado Acılı Yumurta
İçindekiler:
ŞAŞIRTICI YUMURTA PİŞİRME YÖNTEMLERİ (Ocak 2025)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 107 Yağ 8g Karbonhidrat 2g Protein 7g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 3 (her biri 2 yarım) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 107 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 8g | 10% |
| Doymuş Yağ 2g | 10% |
| Kolesterol 185mg | 62% |
| Sodyum 64mg | 3% |
| Toplam karbonhidrat 2 g | 1% |
| Diyet Lif 2g | 7% |
| Toplam Şeker 0g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 7 g | |
| D vitamini 1mcg | 5% |
| Kalsiyum 31mg | 2% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 178mg | 4% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Yumurtalar çoğu zaman kötü bir üne kavuşur, çünkü yumurta sarısı kolesterol içerir, bu da birçok insanı yumurta sarmak için hizaya sokar, sadece beyazları yerler. Fakat gerçekte, sarısı da yiyor olmalısınız. Araştırmalar kandaki kolesterol seviyenizi etkileyen diyet kolesterolü değil doymuş yağ olduğunu göstermiştir. Yumurta sarısı protein, D, A ve E vitaminleri, kolin ve antioksidanlar gibi besinlerle doludur.
Yumurtalar harika bir protein kaynağı olduğu için, onları doyurucu bir aperatif yapmak için bu lezzetli avokado baharatlı yumurtalarında kullanın. Avokadodan elde edilen ekstra sağlıklı yağ, tam olarak hissetmenizi sağlamanın yanı sıra, yumurtalardaki besin maddelerinin emilimini de artırır. Kendiniz için küçük bir parti hazırlayın veya tatillerde ve kutlamalarda paylaşmak için daha büyük bir parti hazırlayın.
malzemeler
- 3 sert haşlanmış yumurta, soğutulmuş ve soyulmuş
- 1/2 küçük avokado, soyulmuş
- 1/2 limon suyundan
- Tutam sarımsak tozu
- Tutam taze karabiber
- İnce kıyılmış taze maydanoz
Hazırlık
- Yumurtaları yukarıdan aşağıya doğru yarıya kadar dilimleyin. Yumurta sarısını serbest bırakmak için yavaşça yumurtaları sıkın. Bir tabakta beyazlar düzenleyin.
- Sarıları bir kaseye yerleştirin. Pürüzsüz kadar sarısı ve avokado çatalla şut. Limon suyu, sarımsak tozu ve karabiber ilave edin.
- Karışımı bir hamur torbasına ya da köşesi kesilmiş plastik bir fermuarlı torbaya koyun. Yumurta akı deliklerine boru avokado sarısı karışımı. Maydanoz serpin. Buzdolabında servis yapana kadar kapalı.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Hazır haşlanmış ve soyulmuş yumurta kullanıyorsanız, bunlar daha hızlı ve kolaydır.
Dilediğiniz gibi farklı baharatları deneyin. Limon suyu, bir miktar acı toz ve kimyon ve taze kişniş, eğlenceli bir Meksika twist!
Maydanoz yerine taze dereotu veya frenk soğanı gibi farklı otlar deneyin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Avokado kahverengileşmeye başlayabileceğinden, bu acılı yumurtaları servis etmeden iki saatten daha uzun bir süre önce yapmak en iyisidir.
Servis için hazır olana kadar buzdolabında saklayın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kolay Pazar Sabah Fırında Yumurta Tarifi
Kolay düşük FODMAP sebze, otlar ve peynir ile pişmiş yumurta, aile için özel ama kolay bir hafta sonu sabah kahvaltısı yapmak.
Yumurta Alerjisi, Fırınlanmış Yumurta Ürünleri ve Duyarsızlaştırma
Yumurta alerjiniz varsa, fırında pişmiş yumurta ürünlerini güvenle yiyebilirsiniz? Ve pişmiş yumurtaları yiyerek kendinizi yumurtalara karşı hassaslaştırabilir misiniz? Cevapları bul.
Bir Yumurta Alerjiniz Varsa Yumurta Yedekleri Güvende mi?
Yerel süpermarketteki ticari yumurta ikamelerinin veya değiştiricilerinin yumurta alerjileri için genellikle güvenli olup olmadığını ve etiketin nasıl kontrol edileceğini öğrenin.
