Kolay Pazar Sabah Fırında Yumurta Tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
PAZAR KAHVALTILARI İÇİN YUMUŞACIK KÖMBE TARİFİ / Pratik Yemek Tarifleri (Ocak 2025)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 220 Yağ 16g Karbonhidrat 4g Protein 14g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 (Her biri 2 yumurta) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 220 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 16g | 21% |
| Doymuş Yağ 7g | 35% |
| Kolesterol 390mg | 130% |
| Sodyum 240mg | 10% |
| Toplam karbonhidrat 4 g | 1% |
| Diyet Lif 1g | 4% |
| Toplam Şeker 2g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 14g | |
| D vitamini 2mcg | 10% |
| Kalsiyum 90mg | 7% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 272mg | 6% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu tereyağlı pişmiş yumurta gerçek bir muamele; göründüğü kadar güzel tadı. Düşük FODMAP kahvaltıda, laktoz içermeyen yoğurt ve yaban mersini içeren patates, ekşi tost veya irmik ile servis edin. Masada yumurtalarını, pişirildikleri ramekinlerde servis yapın.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı tereyağı
- ¼ fincan ince kırmızı lahana rendelenmiş
- 5 kiraz domates, yarıya
- 6 taze fesleğen yaprağı
- 4 büyük yumurta
- ¼ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- 1 çorba kaşığı taze rendelenmiş Parmesan peyniri
Hazırlık
- Fırını önceden ısıtın 400F.
- Yağı iki ramekine bölün. Tereyağı eriyene ve cızırtılı, ancak kızartılmamış, 4-5 dakika kadar fırına koyun.
- Razeninler, ısıya dayanıklı bir yüzeye dikkatlice çıkarın. Lahanayı, domatesleri ve fesleğeni serpin ve her bir ramekine iki yumurta dökün. Fırına geri dönün ve yumurtaları yaklaşık 10 dakika istediğiniz donness seviyesine getirin.
- Üzerine taze çekilmiş karabiber ve Parmesan peyniri serpin ve hemen servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Küçük miktarlarda diğer düşük FODMAP sebzeleri lahana veya domates - örneğin kıyılmış havuç, bir avuç yeşillik, çalı fasulyesi veya dolmalık biber yerine ikame edilebilir, ancak aşırı yapmayın. Sebzeler yemek yaptıklarında nemi açığa çıkarır ve çok fazla yumurtaların sulanmasına neden olabilir.
Parmesan yerine kaşar peyniri veya gruyere peyniri kullanılabilir.
Kurutulmuş fesleğen yarım çay kaşığı taze fesleğen ile ikame edilebilir.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Eğer ramekinleriniz daha derin ve daha küçükse, onları 350-F'de 17 ila 18 dakika veya istenen donness seviyesine kadar pişirin. Çok küçük (1/2 su bardağı kapasiteli) ramekinler için dört ramekinden her birine sadece bir yumurta pişirin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Badem unu kabuklu tarifi ile lezzetli bir fırında peynirli kek
Badem unu kabuklu peynirli kek tarifini hazırlayın, kolay yapılır, yemek pişirmeyi gerektirmez ve farklı şekillerde doldurulabilir.
Fırında Fırında Peynirli Cips Tarif
Bu kolay peynir cipsleri, hızlı, çıtır çıtır bir atıştırmalık olarak istediğiniz şekilde - sarımsak, baharatlı ve hatta tarçınla - baharatlanabilir.
Fırında Fırında Rutabaga Kızartması Tarif
Fırında pişmiş rutabaga “patates kızartması”, ısırması ve biraz baharatlı tadıyla bilinen patates kızartması için daha besleyici bir alternatif.
