Uyku Yoksunluğunun Yan Etkileri

Yeterince uyuyamamak yaygındır. Çok geç kalmak ya da erken kalkmak zorunda olsanız da, kendinizden daha az uyumanızı sağlayabilirsiniz. Bu uyku yoksunluğunun sonuçları nelerdir? Belirgin semptomlar ve hatta uyku yoksunluğunun fiziksel etkileri bile vardır, ancak yaralanmalardan hatalara ve ağrıya kadar olası bazı yan etkileri öğrendiğinize şaşıracaksınız.

Uyku yoksunluğu vücudunuzun ihtiyaçlarından daha az uyku almak olarak tanımlanır ve eşik farklı insanlar için farklı olabilir. Kendinizi rahat hissetmek için 10 saat uykuya ihtiyaç duyarsanız, sadece 8 saat uyumadan uykusuz kalabilirsiniz. Ayrıca, uykumuz parçalandığında bunun da kalitesini bozabileceği açıktır. Bu, huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi dahil olmak üzere birçok uyku bozukluğunda ortaya çıkabilir. Bazen uyku sürelerimizi daha kısa mesafelere bölerek kendi uykumuzu parçalıyoruz. Sebep ne olursa olsun, sonuçlar gerçek olabilir.

Kapalı göz eksikliği eksikliğinden kaynaklanan en büyük şikayet uykululuktur ve açıkça düşünebilme kabiliyetinin azaldığını ifade eder. Düşüncemiz karışır ve kararlar ve kararlar için kapasitemiz tehlikeye girebilir. Öğrenme ve konsantrasyon konusunda zorluklar olabilir. Çalışmalar, uykudan yoksun bırakma ile derhal hatırlama ve kısa süreli hafızadaki bozulmaları göstermektedir. Bu, kaza riskinin artması dahil, hatalara veya işte yol açabilir. Aslında, genel olarak yaralanma riski, uyku yoksunluğu derecesi ile koreledir.

Uyku Yoksunluğu Endangers Drivers

Yalnızca potansiyel olarak işteki kazalara maruz kalmakla kalmıyoruz, çalışmalar da trafik kazaları için daha büyük risk altında olduğumuzu gösteriyor. Belki de bazı kişiler araba sürerken ve kaza yaparken hemen uyuyakalırlar, fakat diğerlerinin çoğunun araba kullanmakta uzlaşma yeteneği vardır. Uyku yoksunluğu yanıt süremizi ve el-göz koordinasyonumuzu etkiler.

Aslında, sürüş simülatörleri kullanarak yapılan araştırmalar, uykudan yoksunken yapılan sürüşün sarhoşken yapılan sürüş kadar tehlikeli olabileceğini göstermektedir. Bir çalışmada, uykudan mahrum bireyler, her 5 dakikada bir yoldan çekildi ve bu da% 0.08'lik bir kan alkol seviyesiyle ilişkilendirildi. Uyku yoksunluğu, uyaranlara ne kadar çabuk yanıt verdiğimizi ve olayları görsel olarak takip etme yeteneğimizi bozar ve bu da tehlikeli bir sürüşe yol açar.

Ölümcül kazalar, uzun mesafeli kamyon sürüşünde ve havayolları gibi yolcu taşımacılığı endüstrilerinde sıkı çalışma saati düzenlemelerine yol açmıştır.

Değerlendirme Yargısı, Ağrı Toleransı Farklı Sorunlara Neden Olabilir

Uykusuzluk, sizi yalnızca fiziksel zarar vermeyebilir; kişilerarası ilişkilerinizi, yargınızı ve refah duygunuzu zedeleyebilir. Yukarıda da değinildiği gibi, uyku yoksunluğu kararımızı etkiler. Bu, beynin ön lobundaki ön lob adı verilen problemlerle ilgilidir. Ön lob, yürütücü işlevler adı verilen üst düzey bilişsel süreçler için kritiktir.

Bir işte çok güçlü bir yönetici gibi, ön lob da eleştirel düşünmede rol oynar. Önemli kararlar vermenize yardımcı olur. Sosyal etkileşimlerimize yardımcı olur. İyi çalışmadığı zaman, uyku yoksunluğunda ortaya çıkabilecek gibi, problemler gelişir. Karmaşık kararlar veremez veya varsayımsal sonuçları düşünemezsiniz. Kişisel çatışmaların artmasına maruz kalabilirsiniz. Kötü seçimler bile yapabilirsiniz.

Son olarak, uyku yoksunluğu ile genel kişisel sağlık anlayışımız arasında ilginç bir ilişki vardır. İyi uyumayan insanların sağlık şikayeti olma olasılığı daha yüksektir. Araştırmalar uykudan mahrum kalanların acı için eşiğinin azaldığını göstermektedir. Bu artan ağrı duyarlılığı, derin (veya yavaş dalga) uyku kaybıyla ilişkili görünmektedir.Eğer uykumuz parçalanmışsa, sebep ne olursa olsun, aynı rahatsız edici ağrı şikayetlerine maruz kalırız.

Uyku yoksunluğu açıkça yaşam kalitemizi önemli ölçüde etkiler. Tehlikeli sürüş konusunda bizi derhal tehlikeye soksa da, doğru kararlar alma ve başkalarıyla uygun şekilde etkileşimde bulunma yeteneğimizi baltalayabilir. Aynı zamanda ağrı toleransının azalmasına yol açabilir. Bütün bu nedenlerden ötürü ve daha fazlası için, bu kadar umutsuzca ihtiyaç duyduğumuz miktarda ve kalitede bir uyku almamız şart.