Düşük HDL Kolesterol Seviyelerine Neden Olan Nedir?

Düşük trigliseritler ve LDL kolesterolü olmasının kalp sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olsa da, düşük seviyelerde HDL kolesterolü size karşı güvenebilir. Çünkü HDL “iyi kolesterol” olarak kabul edilir.

HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein), LDL kolesterolü ("kötü" kolesterolünüzü) atardamarınızın duvarlarından gerçekten uzaklaştırması bakımından ilginç bir rol oynar. Bu, arterlerinizin tıkanmasına ve kalp krizi veya felç gibi koşullara neden olmamasına karşı koruma sağlayabilir.

Aslında, araştırmalar düşük HDL seviyelerinin kardiyovasküler hastalık gelişme riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bu özellikle, kanınızdaki LDL kolesterol ve trigliseritler gibi diğer lipitler de yüksekse geçerlidir. Aynı şekilde, araştırmalar yüksek HDL seviyelerinin daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile bağlantılı olduğunu göstermektedir.

HDL düzeyleri ile kalp krizi veya inme geçirme arasında doğrudan bir nedensel ilişki bulunmadığını ve diğer faktörlerin oyunda olduğunu ve bir kişinin HDL seviyesinin bulmacanın bir parçası olduğunu ima etmek önemlidir.

Normal HDL Seviyesi Nedir?

Normal HDL kolesterol seviyeleri desilitre başına 40 ila 60 miligram (mg / dL) arasındadır. Bununla birlikte, doktorlar asıl HDL "sayısı" na daha az odaklanmakta ve bir kişinin tüm kalp sağlığı ve bireysel HDL seviyelerinin bu resme nasıl uyduğuna odaklanmaktadır.

Örneğin, bir kişinin fazla kilolu ve sigara içtiğini ve rutin kan testlerinde HDL'nin düşük olduğu tespit edildi. HDL'yi "normal" bir sayıya yükseltmek için bir ilaç vermek yerine, doktor sigara bırakma danışmanlığı, egzersiz ve kilo kaybına odaklanacaktır - bu önlemlerin tümü HDL'yi etkili bir şekilde artırabilir. Aslında, bir kişinin HDL seviyesini yükseltmek için ilaç kullanımını destekleyecek büyük bilimsel kanıt bulunmadığını öğrenince şaşırabilirsiniz.

Kolesterol Testi Sonuçlarınız Ne Demek?

Düşük HDL'ye Neden Olan Nedir?

HDL seviyelerini düşürmede rol oynayan bir dizi koşul ve yaşam tarzı seçeneği vardır. Bunlar sizin için bir faktör olmasa da, bu konuları düşünün ve doktorunuzla görüşün:

• Kontrolsüz diyabet:Kan şekeri seviyesinin yüksek olması, HDL kolesterol seviyesinin düşürülmesine katkıda bulunabilir. Aynı zamanda trigliserit ve LDL seviyelerini de artırabilir. Kan şekeri seviyenizi kontrol altına almak, HDL seviyelerinizin sağlıklı bir aralıkta geri alınmasına yardımcı olabilir. Bu, yaşam tarzınızı değiştirerek veya tedavi etmek için ilaç alarak yapılabilir.
• Sigara içmek: Sigarada bulunan kimyasallar, HDL kolesterolünüzü düşürebilir. Sigarayı bırakmak, HDL'nizi artırmanın yanı sıra kardiyovasküler hastalıklar dahil diğer kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
• Sedanter yaşam tarzı:Günlük rutininize orta derecede egzersiz eklemek HDL seviyenizi biraz arttırmanıza yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Birliği, haftada üç ila dört kez günde 40 dakika aerobik egzersiz yapmayı önerir; örnekler arasında yüzme, hızlı yürüyüş, koşma, bisiklete binme ve dans vardır.
• Aşırı Ağırlık Taşıma:Fazla kilonuz olması, HDL seviyelerinizin düşmesi de dahil olmak üzere birçok sağlık durumuna neden olabilir. Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek bu seviyeleri artırabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

• Kötü bir diyet tüketmek:Yedikleriniz HDL seviyenizi de etkileyebilir. Doymuş yağların sınırlandırılması (örneğin, tereyağı, krema, tamamen veya yüzde 2 süt, sığır eti, domuz eti, tavuk derisi ile) ve bunların yerine yağlı balık, zeytin ve avokado gibi tekli doymamış yağların kullanılması HDL'nizi artırabilir.
• Kalıtsal faktörler:Bazen çok düşük HDL kolesterol seviyeleri kalıtsal olabilir. HDL seviyelerini ciddi şekilde düşüren tıbbi durumlar arasında Tangier hastalığı ve ailesel hipoalfalipoproteinemi yer almaktadır.

DipHealth'den Bir Kelime

HDL seviyeniz önemlidir, ancak doktorunuz muhtemelen kesin sayıya daha az ve ne anlama geldiğine odaklanacaktır. Başka bir deyişle, HDL seviyenizi aile öykünüz, kilonuz, aktivite seviyeniz, sigara içip içmemeniz ve yüksek tansiyon veya diyabet gibi başka tıbbi durumlarınız olup olmadığı gibi kalp hastalıkları için risk faktörleriniz bağlamında yorumlamaya odaklanacaktır.

Doktorunuz size HDL seviyenizin düşük olduğunu söylüyorsa, cesaretini kırmamaya çalışın. Bunun yerine, enerjinizi daha sağlıklı olmaya odaklayın, bunun kilolu veya obezseniz kilo vermek, sigarayı bırakmak veya bir koşu için dışarı çıkmak anlamına gelir. Bu yaşam tarzı hedeflerine ulaşmak için yardıma ihtiyacınız olursa, sorun değil. Doktorunuzla konuşun - bir beslenme uzmanı görmek veya hatta kilo verme programına başlamak için iyi bir zaman olabilir.

HDL Seviyenizi Artırabileceğiniz Yollar