Çok Fazla Cep Telefonu Kullanımı Ailenize Bağış Yapabilir mi?

Cep telefonları, iletişim kurma ve bilgi alma biçimimizi kökten değiştiren paha biçilmez bir teknolojidir. Ama iyi bir şeyde olduğu gibi, çok fazla sorunlara yol açabilir. Giderek büyüyen bir araştırma, tüm bu iletişim teknolojilerinin bizi daha uzaklara çekip, kişilerarası ilişkilerimizi olumsuz yönde etkilediği gerçeği de dahil olmak üzere, cep telefonlarının ve diğer mobil cihazların aşırı kullanımıyla ilgili çeşitli dezavantajları vurgulamaktadır.

Sürekli bir cep telefonuna bağlı olmak için gittikçe daha az konuşulan bir olumsuz yanı, ne yazık ki yükselişte olan bir eğilim, ya da "telefonun kesilmesi" dir. Phubbing temelde, bulunduğunuz kişiyle etkileşim kurmak yerine bir cep telefonuna bakmak olarak tanımlanır ve araştırmalar, romantik partnerinizle ilişkinize zarar verebileceğini ve çocuklarınızla olan bağınıza zarar verebileceğini gösterir.

Cep telefonlarının ve cep telefonu bağımlılığının aşırı kullanımı, özümlemenin zorlayıcı yoldaşlarıdır, ve özgeçmiş gibi, gittikçe daha fazla insan için giderek daha fazla sorun haline gelmektedir. Cep telefonlarımıza sürekli bağlı olmak, sadece ilişkilerimizde değil, aynı zamanda sağlığımızı etkileyen zihinsel ve duygusal refahımız üzerinde de bir ücret alıyor.

Örneğin, sürüş sırasında cep telefonu kullanımı giderek artmaktadır: Cep telefonu ve cep telefonu kullanımının, yaralanmalara ve hatta ölüme neden olan motorlu taşıt kazalarının olasılığını önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir.

Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresine (NHTSA) göre, yaklaşık 660.000 sürücü, ABD'de günün herhangi bir saatinde araç kullanırken cep telefonu veya diğer elektronik cihazları kullanıyor ve 2012 yılında, sürücü distraksiyonu 3.328 kişinin öldürülmesine ve 421.000'e yol açtı. Kazalarda yaralanan insanlar.

Neden Çok Fazla Cep Telefonu Kullanımı Daha Az Bağlı Olur

Bunu bir süre sonra yapmak zararlı olmayacaktır (sonuçta, hepimiz işten gelen önemli bir e-postayı beklemek veya bir arkadaşımdan bir metni bir şey hakkında acil veya zamanında yanıtlamak zorundayız).

Ancak sorun, metinlerinizi kontrol ettiğinizde ve her birkaç dakikada bir veya birkaç saatte bir e-posta gönderdiğinizde ve tüm bunlar "mesajlarımı kontrol edecek" anlar, telefona harcanan zamanın büyük bir kısmını artırır. Bunu bilmeden ya da fark etmeden önce, eşinizle harcayacağınız zamanın iyi bir kısmını ya da ailenize değil, telefonunuza odaklanmaya çalışıyor olabilirsiniz.

Ailelerin bugün ne kadar meşgul olduğunu göz önünde bulundurarak, telefonlara harcadığımız her zaman, ödemek için çok ağır bir bedel. Baylor Üniversitesinde pazarlama profesörü ve doktora yazarı James A. Roberts, “Zamanınız ne kadar kıymetli, ne kadar harcadığınız konusunda ne kadar ihtiyatlı olmanız gerekiyor” diyor. Çok Şey İyi Bir Şey: Cep Telefonuna Bağlandınız mı? Onun tavsiyesi: Cep telefonu içermeyen eş-eş veya ebeveyn-çocuk zamanını belirlememiz gerekiyor.

Biriyle birlikteyken ve sürekli olarak kontrol, kaydırma, mesajlaşma veya cep telefonuyla uğraşırken, o kişi ile tam olarak ilgilenmediğinizi hissedebilirsiniz. Roberts, “Bir görüşmeniz olduğunda, ikinci keman çaldığınızı gösteren açık bir mesaj gönderir” diyor.

Bu davranış sadece kaba değil, aynı zamanda bu ilişkinin kalitesine de zarar verebilir. Dr. Roberts'ın Waco, Texas'taki Baylor Üniversitesi'ndeki Hankamer School of Business'da yaptığı araştırmada, araştırmaya katılan yetişkinlerin yaklaşık yarısının partnerleri tarafından desteklendiğini belirttikleri, üçte birinden fazlası depresyonun bir sonuç olduğunu düşündüklerini belirtti. Bu davranış ve neredeyse dörtte biri ilişkilerinde çatışmalara neden olduğunu söyledi. Roberts, “İlişkiler mutluluğumuzun temel taşıdır” diyor. "Phubbing bizi kötü hissettiriyor, ama daha da kötüsü, mutsuzluğa ve depresyona yol açıyor."

O anda bizimle tam olarak orada olmayan biriyle birlikte olduğumuzda neden bu kadar rahatsız olduğumuzun evrimsel bir açıklaması bile var. İnternet ve Teknoloji Bağımlılığı Merkezi'nin kurucusu ve Connecticut Tıp Akademisi Connecticut Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü yardımcısı olan David Greenfield, “Sosyal kondisyon ihlalidir” diyor. Davranışın tahmin edilemez olduğu durumlarda rahatsız edici bir his. Birisi bizimle birlikte olduğu ve telefonda olduğu zaman, ilkel düzeyde güvensiz bir durumda olduğumuzu hissederiz."

Cep Telefonu ve Phubbing Overusing Maliyeti

• Başka şeylerden uzaklaşıyor.Aile zamanımıza müdahale eden yeterince şeyimiz var - yoğun çalışma programları, ödevler, müfredat dışı etkinlikler.Araştırmalar, birçok kişinin cep telefonlarında oldukları zamanın zaman kaybını kaybettiğini gösteriyor (bu cihazlarda ne kadar çok şey yapabileceğimizi düşünerek anlaşılabilir, haber ve spor puanlarını kontrol etmekten sosyal medya sitelerinde hangi arkadaşların yayınlandığını görmeye kadar e-posta ve metin almayı belirtin). Telefonda vakit geçirdiğinizde, tam olarak ilgilenmek ve dikkatini eşinize ve çocuklarınıza vermek için çok daha az zamanınız olur.
• Bu bağımlılık. Araştırmalar, akıllı telefonların, kumar gibi bağımlılık yaratan güçlü zihin ve duygu değiştirici cihazlar olduğunu gösteriyor.
• Bu bulaşıcı. İnsanlar sulandırıldığında, yanıt olarak kendi telefonlarını çekmeye eğilimlidirler. Dr. Roberts, "Bu, hücresel iltihabı - sosyal olarak bulaşan bir hastalık" diyor. “Diğer insanlar cep telefonlarını kullandığında, bunu kendi kendini savunma içinde yaparız.”
• Bu sadece düz kaba. Cep telefonunuzun yemek masasında ya da bir konuşma ortasında çekilmesi, sadece kötü cep telefonu görgü kurallarıdır. Duymak zorunda olduğunuz acil bir konu olmadığı sürece, başka insanlarla birlikteyken telefonunuzu elinizde tutmak için bir neden yoktur.
• Çocuklar cep telefonu davranışından öğrenecekler. Telefonuna sürekli bağlı bir ebeveyn olduğunuzda dikkate alınması gereken diğer bir şey, çocukların ne yaptığımızı izleyerek öğrenmeleri gerçeğidir. Daha genç yaşlarda daha çok cep telefonu almakta olan küçük çocuklar bile, bir ebeveynin bu şekilde davranmasını ve bu davranışı benimsemesini sağlama yolunda ilerlemesi muhtemeldir.
• Düşünme şeklimizi değiştiriyor. Greenfield, cep telefonlarının birbirimizle etkileşimde bulunma şeklini değiştirdiğini ve yaratıcı olabileceğimiz zamanı azalttığını söylüyor. Çocuklarda sürekli ekran kullanımı özellikle endişe vericidir çünkü tüm ekran süresi, can sıkıntısını nasıl ele aldıklarını değiştirir ve yaratıcılıklarını kullanmaları ve hayal güçlerini kullanmalarını teşvik eden aktiviteler yapmalarını daha az beklerler.
• Harcadığınız zaman büyük bir maliyetle geliyor. Çevrimiçi olarak geçirilen her an için bir maliyet var: Yaşamınızda uyku, boş zaman, iş ve aile zamanı gibi önemli şeylere daha az zaman ayırmanın olumsuz etkisi Dr. Greenfield.
• Zaman kaybını kaybetmek kolay. Telefonda kaç kişi bulunduk, sosyal medya mesajlarını mı kontrol edelim, manşetleri mi tarıyor yoksa eğlenceli bir oyun oynuyorduk ve daha sonra planladığımızdan çok daha fazla zaman harcadık mı? Dr. Greenfield, "İnternette zaman kaybetmiş olsalardı, o zamanlar odadaki insanlara sorduğum her derste, insanların yüzde seksen doksanı bunu kabul ettiler," diyor.
• Eşiniz veya çocuğunuzla olan etkileşiminiz, düşündüğünüz kadar iyi değildir. Kendimizi çok görevli makineler olarak resmetebiliriz, her şeyle aynı anda iyi bir iş çıkarırız. Greenfield: Ancak fark etmeyeceğimiz dikkatin sınırlı kapasiteye sahip olduğudur. Biriyle birlikteyken ve aynı zamanda telefondayken, telefonun nerede olduğunu - sanal dünyada. Greenfield, “Bu, miktar değil, kalitesi” diyor Greenfield, “Çocuğunuzla beş saatliğine geldiyseniz, ancak bu süre zarfında sürekli telefondaysanız, gerçekten onunla vakit geçirmiyor” diyor. Ve çocuklar katılıyorum. Çocuk dergisi tarafından yürütülen yıllık bir anket Önemli 6 ila 12 yaşlarındaki çocukların yüzde 62'sinin, cep telefonu kullanımının üst düzey suçlu olmakla birlikte, ebeveynlerinin kendileriyle konuşmaya çalışırken dikkatlerinin dağıldığını söyledikleri ortaya çıktı. Göz ardı edilmenin nasıl bir şey olduğunu düşünün. Çocuklarınızda yapmak isteyeceğiniz bir şey değil, bir oyunda performans gösterip göstermedikleri veya dikkatinizi çekmeye çalışmanız kesinlikle mümkün değil.

Kontrolde Çok Fazla Cep Telefonu Kullanımı Tutmaya Yönelik Stratejiler

• Evinizde, gece belirli bir saatten sonra telefon kullanmayan (veya e-posta veya sosyal medyaya gönderme yapmayan) bir kural kurabilirsiniz.
• Yemek saatlerini cep telefonlarından uzak tutun ve birbirinizle yeniden bağlantı kurmak ve gününüz hakkında konuşmak için bir fırsat olarak kullanın.
• Çocuklarınızın telefonlarını ne kadar kullandığını izlemek için bir uygulama kullanın ve kendi kullanımınızı izlemek için kullanın.
• Eşinizle birlikte vakit geçirin - tıpkı gece gecesi gibi ya da yatmadan önceki günü yakalama - cep telefonu yok.
• Telefonu sürekli kullanmamanız için zorlandığınızı düşünüyorsanız, yardım isteyin. Araştırmalar, cep telefonu bağımlılığının gerçek olduğunu ve kontrolünüz olmadığını hissettiğinizde, bağımlılık danışmanlığında uzmanlaşmış bir terapistle görüştüğünü gösteriyor.