D Vitamini Eksikliği ve Tiroid Hastalığı

Düşük D vitamini seviyelerinin tiroid bozukluklarında rol oynayabileceğini gösteren kanıtlar artmaktadır. Örneğin, araştırmalar D vitamini eksikliği ile otoimmün tiroid bozuklukları, yani, hipotiroidizm (underactive tiroid) en yaygın nedeni olan Hashimoto tiroiditi ve aşırı aktif bir tiroid ile karakterize edilen Grave hastalığı arasında olası bir bağlantı olduğunu ortaya koydu.

Bir çalışmada, otoimmün tiroid hastalığı olan kişilerin yüzde 72'sinde D vitamini yetersizken, sağlıklı bireylerin yüzde 31'inde D düşük seviyelerde bulundu. Benzer şekilde, Yunanistan'da Hashimoto tiroiditi olan bir insanın% 85'inden fazlasının ortaya çıktığını ortaya koydu. D vitamini düşük seviyede olduğu gibi, yüksek seviyede anti-tiroid antikorları vardı.

D vitamini takviyesi, tiroid hastalığının tedavisine yardımcı bir yol olarak da söz vermiştir.Örneğin, Yunan çalışmasında, D vitamini eksikliği olan Hashimoto tiroiditi hastaları, dört ay boyunca her gün 1.200 ila 4.000 uluslararası D vitamini ünitesi (IU) aldı ve ondan sonra anlamlı düzeyde daha düşük seviyede anti-tiroid antikorları kullandılar. (D vitamini için Önerilen Günlük Ödeneği veya BKA, 600 IU’dur; bkz. altında daha fazla özellik için.)

Yine başka bir çalışmada, 12 hafta boyunca fazladan D vitamini takviyesi alan hipotiroidizmli insanlar, tiroid uyarıcı hormonun kan seviyelerinde düzelme göstermişlerdir (fazladan D, gerçek tiroid hormonlarının triyodotironin, T3 ve tiroksin, T4 seviyelerini etkilememesine rağmen).

Tiroid hastalığını önlemek veya tedavi etmek için D vitamini kullanımıyla ilgili özel kurallar tıbbi topluluk tarafından oluşturulmadan önce çok daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Bununla birlikte, D vitamininin genel sağlık için ne kadar önemli olduğunun giderek daha iyi anlaşılması durumunda, yeterli miktarda aldığınızdan emin olmanız gerekir. Özellikle bir tiroid hastalığınız varsa veya bir risk altındaysanız, sizi bir eksiklik için test etmek konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

D Vitamini Eksikliğini Tanımlamak

ABD'de yetişkin erkeklerin yüzde 40'ının ve yetişkin kadınların yüzde 50'sinin kanda düşük D vitamini seviyesine sahip olduğu tahmin edilmektedir; Yetişkinlerin yüzde 25'inin ciddi eksikliğe sahip olduğuna inanılıyor.

D vitamini düzeyleri, 25-hidroksivitamin D testi denilen basit bir kan testi ile ölçülür. Bu testin sonuçları, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin aşağıdaki şekilde kategorize ettiği mililitre (ng / mL) başına nanogram cinsinden ölçülür:

D Vitamini Eksikliğine Genel Bir Bakış

D Vitamini Kaynakları

D vitamininin ana kaynağı güneşe maruz kalmaktır - cilt ultraviyole ışınlarına ıslandığında, D üretimini tetikler. Cilt kanseri ile ilgili endişeler ve güneş koruyucularının artan kullanımı, düşük D vitamini seviyelerindeki artışın nedenlerinden biri olabilir.

Diyet de bir konudur. Çok az sayıda yiyecek doğal D vitamini kaynaklarıdır ve çeşitli ortak yiyecekler D ile takviye edilmesine rağmen nispeten küçük miktarlarda sağlarlar.

D vitamini daha iyi gıda kaynaklarından bazıları şunlardır:

• Morina karaciğeri yağı (1 çorba kaşığı): 1,360 IU
• Kılıçbalığı (3 ons, pişmiş): 566 IU
• Somon balığı (3 ons, pişmiş): 447 IU
• Ton balığı (3 ons su dolu): 154 IU
• Portakal suyu, takviye edilmiş (1 su bardağı): 137 IU
• Yağsız süt, güçlendirilmiş (1 su bardağı): 115 ila 124 IU
• Güçlendirilmiş yoğurt (6 ons): 80 IU
• Sardalya (2 adet süzülmüş): 46 IU
• Sığır karaciğeri (3 ons, pişmiş): 42 IU
• Yumurta (1 büyük): 41 IU
• Tahıl, güçlendirilmiş (1 su bardağı): 40 IU

D vitamini takviyeleri seçme

Cildi aşırı UV ışınlarına maruz bırakmak tavsiye edilmez ve gıdalardan yeterince D vitamini almak zor olabilir, D vitamini alımını artırmanın en güvenli ve en etkili yolu takviyelerdir. İki form vardır: ergokalsiferol (D2 vitamini) ve kolekalsiferol (D3 vitamini). Birçok uzman D3 vitamini tercih etmektedir çünkü D kan seviyesini daha etkili bir şekilde arttırdığı düşünülmektedir.

D vitamini takviyeleri kapsül, yapışkan, sıvı veya çiğnenebilir tablet formlarında gelir. D vitamini ayrıca sıklıkla multivitaminlerde ve kalsiyum takviyelerinde bulunur. Hangisini alırsanız alın, etiketleri ne kadar kazandığınızı bilmeniz için önemlidir.

D vitamini takviyelerinin çoğu, doz başına sadece 400 IU sağlar, ki bu BKA'dan birkaç yüz IU utangaçtır.

Aynı zamanda, çok fazla almadığınızdan emin olmanız çok önemlidir. 9 yaşın üzerindeki çocuklar ve yetişkinler için üst sınır günlük 4,000 IU'dur. Çok fazla D vitamini zararlı olabilir. Toksisite belirtileri mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, kabızlık, halsizlik ve kilo kaybıdır.

Aşırı D vitamini ayrıca böbreklere zarar verebilir ve kandaki kalsiyum seviyelerini artırabilir; bu da kafa karışıklığına, oryantasyon bozukluğuna ve kalp ritmi problemlerine yol açabilen hiperkalsemi denilen bir durumdur.

D vitamini takviyelerinin, aralarında steroid, bazı kolesterol düşürücü ilaçlar ve epileptik nöbetleri önleme ilaçları ile etkileşime girebileceğini de unutmayın.

Tiroid hastalığının önlenmesi veya tedavisi için D vitamini takviyelerinin kullanılmasına ilişkin resmi bir kılavuz olmadığı ve bunları almanın zor olabileceği göz önüne alındığında, günlük rejiminize D vitamini eklemeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir.