Kilo Verme Cerrahisi Sonrası Kilo Vermek İçin İpuçları

Cerrahınızın mektuba talimatlarını takip etmeyi de içerecek şekilde kilo verme ameliyatı yaptıktan sonra yaşam tarzınızda birçok değişiklik yapacaksınız. Kilo kaybı ameliyatından sonra başarı için bu ipuçlarına göz atın:

• Cerrahınızı ne zaman arayacağınızı bilin.
  • Ameliyattan sonraki haftalarda, cerrahınızı aramalısınız:
  • 101 derecenin üzerinde ateş geliştin
  • Kontrol edilemeyen bir ağrınız var
  • Sıvıları düşük tutamazsınız
  • Nefes darlığınız var veya nefes almada zorluk çekiyorsunuz
  • Koyu veya katranlı (kanlı) dışkı farkettiniz
  • Birdenbire kolayca çürümeye başlarsın
  • İnsizyonunuz, irin sızıntısı veya ağır kanamaya başlar
  • Açıklanamayan şiddetli bacak ağrısı gelişir
• Kalori içmeyin. Kalorik alımınız ameliyattan sonra çok sınırlı olacak ve ameliyattan hemen sonra kilo vermenize yardımcı olacaktır. Beslenme gerektirmeyen ve kilo vermenizi yavaşlatan soda gibi sıvı kaloriler alarak ameliyatınıza karşı çalışmayın. Her kaloriyi protein, meyve ve sebzelere odaklanarak sayın. Ameliyattan sonraki ilk birkaç günde, kuralın istisnası olan smoothie'ler ve diğer protein yönünden zengin içecekleri içmeniz teşvik edilebilir.
• Şekerden kaçının. Şeker nihai boş kaloridir. Şeker, kanınızın şekerin yükselmesine, açlık sicimlerinin oluşmasına, besin vermemesine ve belirli gastrik bypass tipindeki hastalar için damping sendromuna neden olur. Mümkün olduğunda, ilk üç malzemede şekeri ve şekeri listeleyen yiyeceklerden kaçının.

• Gazlı içeceklerden kaçının. Soda gibi gazlı içeceklerin kabarcıklı doğası gaz ağrısına neden olabilir ve midenizdeki basıncı artırabilir; bu, özellikle ameliyattan hemen sonraki aylarda, zımba ve dikişlere zarar verebilir. Ameliyattan sonra, kola, hatta şeker isteklerini artırabilecek olan gazlı içeceklerden kaçının.
• Yemekten hemen önce, sırasında veya sonrasında sıvı içmeyin. Yüksek kaliteli, besin açısından zengin yiyecekler için midenizdeki az miktarda yer ayırmanız çok önemlidir. Yemekten önce ve yemek yerken içki yemek yerine midenizi sıvı ile doldurur ve ameliyattan hemen sonra içmek, karnınızı acıkmış bir şekilde açmanıza neden olabilir. Yiyecek ve sıvıyı, olabildiğince en az yarım saatte bir ayırın.
• Takip ziyaretlerinizi devam ettirin. Ameliyattan sonra, gelişiminiz yakından izlenecektir. Randevuların atlanması, beslenme eksikliğinin, cerrahi komplikasyonun veya diğer konuların zamanında tespit edilemeyeceği anlamına gelebilir. Ayrıca, randevularınız, hedeflerinize ayak uydurabilmek için iyi bir motive edicidir.

• Cerrahınızın onayı olmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayın. Birçok hastalık ameliyat ve kilo kaybıyla düzelebilir, ancak bu ilacı almayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Herhangi bir ilacı kesmeden önce doktorunuzla konuşun. Aynı şekilde, özellikle ameliyattan sonraki haftalarda, doktorunuzun onayı olmadan ilaç almayın.
• Snack yapma. Snacking, ilerlemenizi yavaşlatan ve uzun vadeli başarınıza zarar verebilecek bir alışkanlıktır. Kaliteli öğünlere sadık kalın ve abur cuburlardan kaçının. Acıktıysanız, bir yemek yiyin, ancak öğünler arasında atıştırma yapmayın.
• Protein, Protein, Protein! Bir yemek için oturarak Protein ana odak noktası olmalıdır. Sadece yağ kaybında kas kütlenizi korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda öğünlerinizden sonra daha uzun süre tam hissetmenize yardımcı olur. Kendinizi hızlı bir şekilde tam olarak hissediyor ve öğünlerinizi bitiremiyorsanız, yeterli miktarda aldığınızdan emin olmak için proteinizle başlayın.
• Alkollü içecekleri atla. Alkol, besin değeri olmayan boş kalorilerle doludur. Ayrıca, ameliyatınız nedeniyle zaten risk altında olduğunuz mide ülserlerine katkıda bulunabilir. Kilo kaybı ameliyatı sizi alkole karşı öncekinden daha duyarlı hale getirir, bu yüzden biraz uzun bir yol alır.

• Çiğneyin ve sonra biraz daha çiğneyin. Yemeğinizi iyice çiğnemek, yemek sırasında ve sonrasında mide bulantısını ve kusmayı önlemek için önemlidir. Büyük gıda parçaları ameliyat sonrası sindirim kanalından geçmekte zorlanabilir ve yol boyunca sıkışırsa ağrıya neden olabilir.
• Ameliyattan sonraki ilk 24 ay boyunca hamilelikten kaçının. Vücudunuz ameliyattan sonra en az bir yıl boyunca yüksek kilo kaybı modunda olacaktır. Bu süre zarfında, sizi ve bebeği desteklemek sizin için sağlıksız ve gelişmekte olan bir fetüs için felaket olur. Cinsel olarak aktifseniz, güvenilir bir doğum kontrol yöntemi kullanın ve hamile kalmaya çalışmadan önce cerrahınıza danışın.
• Bir destek grubu bulun. Her yıl kilo kaybı ameliyatı olan 140.000'den fazla kişi var, bu yüzden ayakkabınıza giren insanlar bulmak zor değil. Destek grupları sadece duygusal destek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo verdikçe karşılaştıkları çok çeşitli değişiklikler konusunda da tavsiyelerde bulunabilirler. Destek grupları bariatrik cerrahı bulunan ve internette bolca bulunan birçok alanda bulunur.

• Cerrahınızın onayı olmadan reçetesiz satılan ilaçlar kullanmayın. Reçetesiz satılan ilaçlar, ameliyattan önce endişelenmeyen ameliyat sonrası riskler oluşturabilir. İbuprofen ve asetaminofen gibi ağrı kesiciler ülser oluşturma olasılığınızı arttırır. Kabızlık ilaçları, doktor onayı olmadan alınmamalıdır;
• Vücudunu dinle. Acıkmazsan, yemek yemeyin.Sadece saatin bir yemeğin zamanının geldiğini söylemesi, bir yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Küçük midenizi dinlemeyi öğrenin ve sadece vücudunuz sizi istediğinde yiyin.
• Basit karbonhidratlardan kaçının. Basit karbonhidratlar beyaz ekmek, makarna, şeker ve beyaz pirinç gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalardır. Başparmak kuralı bu beyaz ise, basit bir karbonhidrat olabilir. Elyaf içeren kahverengi pirinç ve beyaz pirincin kullanmadığı besinleri içeren daha sağlıklı alternatiflerle daha iyi olursunuz. Basit karbonhidratlar ayrıca kan şekeri seviyesini yükselterek açlık ağrılarını ve istekleri tetikleyebilir.
• Egzersiz. Ameliyattan sonra anlayabildiğiniz andan itibaren egzersiz yapın. Çok uzak veya uzun bir süre yürüyemiyorsanız bile, başlayın. Sonuçlarınız daha iyi olacak ve poundlar dökülürken dayanıklılığınızın ne kadar çabuk geliştiği konusunda cesaretlendirileceksiniz. Yürüme, ameliyattan hemen sonra başlarsanız, akciğer embolisi ve kan pıhtısı gibi ciddi komplikasyonları önlemeye yardımcı olur.
• Dikkatlice ye. Televizyon izlerken yemek yemek artık yok. Yemek yerken ne yaptığınıza odaklanın ve kendinizi tam hissettiğiniz anı durdurun. Yiyeceklerinizi dikkatinize vermek, ne zaman söyleyeceğinizi ve yeni sağlıklı alışkanlıklar geliştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
• Sulu kal. Bolca su iç. Bu, daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak ve susuzluk için açlığı karıştırmanızı önleyecektir. Birçok yetişkin bu iki duyguyu karıştırmaz, bu yüzden iyi nemlendirilmişseniz, gerçekten aç olup olmadığınızı hiç merak etmezsiniz.
• Ameliyat hayatını düzeltmeyecek. Ameliyatın kilo vermenin bir yolu olduğunu unutmayın, ancak yaşamınızdaki her sorun için mucize bir çözüm değildir. Zayıf olmak, çocuklarınızın sorulmadan odalarını temizlemeyecek, kötü bir evliliği çözmeyecek ve meraklı akrabalarınızın kendileri gibi davranmasını kesinlikle sağlayamayacak. Ameliyat sonrası yaşam beklentilerinizde gerçekçi olun.
• Kafeine elveda de. Kafein, dünyada en çok kullanılan ilaçtır ve bir ilaçtır. Kafein ruh halinizi değiştirir, kalp atış hızınızı arttırır ve idrar söktürücüdür. Kafein içerseniz, iyi nemlendirilmiş olma ve mide ülseri riskini artırma çabalarınıza karşı çalışıyor olacaksınız.
• Sağlıklı başa çıkma becerileri bulun. Bariatrik cerrahiye ihtiyacınız varsa, yiyecekleri stres için başa çıkma mekanizması olarak kullanma şansınız yüksektir. Alıştırma yapmak, kitap okumak, telefonda bir arkadaşla konuşmak veya yemek dışında sizin için neyin işe yarayacağını anlamak için yeni bir yol bulma zamanı.
• Süt? Olabilir. Kalori içmeniz gerekiyorsa yağsız süt mükemmel bir seçenektir. Bununla birlikte, birçok kilo verme ameliyatı hastasının, ameliyattan önce olmasa bile, ameliyattan sonra laktoz intoleransı geliştirdiğini unutmayın. Vücudunuzun laktoza nasıl tolere edeceğini bilene kadar süt ürünlerinde kolay olun. Ayrıca, fazla yağsız aldığınız proteini artırmak için düşük yağlı süt ürünlerini de göz önünde bulundurun.
• Kiddie yemekler ve köpek çantaları. Restoran bölümleri ameliyat sonrası ihtiyaçlarınızla kıyaslandığında muazzam olacak. Eve yiyecek götürmeyi veya bir çocuğun bölümünü sipariş etmeyi planlayın. Temiz plaka kulübüne katılmaya karşı koyamayacağınızdan emin değilseniz, kabul edilebilir bir kısmı yemekten uzağa bölün ve sunucunun ayarlamalar başlamadan geri kalanını çıkarmasını isteyin.
• Payet kullanmayı bırak. İçecekseniz, pipet kullanmayın. Çörek sadece çok hızlı bir şekilde içmenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda rahatsız edici bir mideyle bitebilir, ancak mideye hava girmesine ve ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.
• Şimdi egzersiz yapmaya başla. Egzersiz programınızı kilo verene kadar bekletmeyin. Bir seferde sadece birkaç adım olsa bile şimdi başlayın. Dayanıklılığınız arttıkça artar ve kilo vermeye devam edersiniz. Daha uzun ve daha fazla egzersiz yapma kabiliyetinizin çarpıcı biçimde artacağını tahmin etmeyi bekleyin.
• Bütün yiyeceklere odaklanın. Diyetinize olabildiğince taze meyve, sebze ve protein gibi minimal işlenmiş yiyecekler ekleyin. Yeni bir alternatif mevcutsa, konserve ve kutulu ürünler gibi işlenmiş yiyeceklerden kaçının.
• Cerrahınız ek tavsiye ederse, ek almak. Birçok kilo verme ameliyatı hastası, demir, potasyum ve kalsiyum gibi diyet gereksinimlerinde düşük hale gelir. Doktorunuz reçetesiz reçeteli reçeteli reçetelemeyi önerirse, reçeteli

DipHealth'den Bir Kelime

Cerrahınızın talimatlarını ameliyattan sonra uygulamanızın gerekli olduğu söylenemez. Sadece bir veya iki haftalığına değil, sadece iyileşmeniz sırasında değil, uzun vadede. Soda ameliyattan sonra altı ayınız için aniden iyi olmayacak, şekerli aperatifler ve yiyecekler de almayacaktır. Sonuçlarınız, yaşam tarzınıza göre değişir ve ameliyat tarafından yapılan değişikliklere bağlı olarak değişir. "Sadece bu seferlik" çoğu zaman her zaman ortaya çıkar, bu nedenle uzun vadeli hedeflerinize ve bu hedeflere ulaşmak ve sürdürmek için yapmanız gereken değişikliklere dikkat edin.