Anti-İnflamatuar Limonlu Herb Mercimek Sos Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- malzemeler
- Hazırlık
- Bu tarifeyi değerlendir
Tıbben en güçlü 7 bitki (Ocak 2025)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 106 Yağ 3g Karbonhidrat 15g Protein 6g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 8 (her biri 1/4 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 106 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 3g | 4% |
| Doymuş Yağ 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 151 mg | 7% |
| Toplam karbonhidrat 15g | 5% |
| Diyet Lif 6g | 21% |
| Toplam Şeker 2g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 6g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 20mg | 2% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 283mg | 6% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Mercimek antioksidan bakımından zengin, protein dolgulu ve fiberifiktir. Başka bir deyişle, bunlar antiinflamatuar bir diyet rüyasıdır. Ayrıca fasulyeden çok daha hızlı pişerler. Bu yemeğin içindeki lezzetler sebzelerden, bitkilerden ve baharatlardan gelir, bu da bütün yemeğin sodyum ile aşırı yüklenmediği anlamına gelir.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Zamanında çok sıkışık olduğunuzda, önceden pişirilmiş mercimek kullanmayı deneyin. Bunu yapmak için, soğanı ve kerevizi yumuşayana kadar 1 çay kaşığı zeytinyağında pişirin, daha sonra tüm malzemeleri, ılık su veya gerektiği kadar inceltmek için sebze suyu ekleyin. Bir köri daldırma için karıştırmadan önce 1/2 çay kaşığı köri tozu ekleyin.Daha fazla limon aroması (ve C vitamini!) İçin limon kabuğu rendesi ve / veya meyve suyu miktarını arttırın, dalda kesinlikle kullanabilirsiniz!Bir ısı patlaması için bir miktar acı biber ekleyin. Cayenne biberinde ayrıca iltihapla mücadeleye yardımcı olan, kapsaisin adı verilen bir bileşik bulunur. Ayrıca dumanlı bir dalış için bir tutam füme biber ekleyebilirsiniz.
Mercimekleri normalden biraz daha fazla pişirin çünkü çok yumuşak ve harmanlanabilir olmasını istersiniz. Bunu ham pide ve kepekli pide ekmeği ile daldırın. Veya, bir sandviç yayılması olarak kullanılan lezzetli. Protein içerdiğinden, sandviçlerde vejetaryen bir protein kaynağı olarak kullanılabilir. 1. Büyük bir kapta mercimek, soğan ve kerevizi 2 bardak su ile kaplayın. 2. Suyu kaynatın ve ardından kaynamaya sokmak için ısıyı kısın. 3. Mercimekleri 30 dakika veya mercimek yumuşayana kadar pişirin. Kalan pişirme sıvısını boşaltın ve rezerve edin. 4. Bir mutfak robotunda veya yüksek hızlı bir karıştırıcıda, mercimekleri 1 çorba kaşığı zeytinyağı, maydanoz, limon suyu, lezzet kabuğunun 3 / 4'ü, tuz, sarımsak tozu ve karabiber ile pürüzsüz hale getirin. Gerekirse yumuşatmak için 1 çorba kaşığı artışlarla ayrılmış pişirme suyu ekleyin. 5. Ekstra maydanoz ve limon kabuğu rendesiyle süsleyin ve servis etmeden önce kalan çay kaşığı zeytinyağını gezdirin.Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
malzemeler
Hazırlık
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?
Glutensiz Tarçınlı Limonlu Hindistan Cevizi Börülce Topları Tarif
Şekeri düşük ve kalpte sağlıklı yağ bakımından zengin olan bu glütensiz tarçınlı limonlu hindistancevizi kabarık topları, lezzetli bir şekilde sağlıklı bir tedavidir.
Düşük FODMAP Hint Patates ve Mercimek Yahni Tarif
Hint esintili patates ve mercimek yahnisi için basmati pirinci üzerine bir tarif deneyin. IBS semptomlarını tetiklemeyen düşük FODMAP içeriklerinden yapılmıştır.
Kale ve Mercimek Kavrulmuş Tatlı Patates Tarif
Bu, lifli ve vitamin dolgulu lahana ve mercimek dolması, sodyumun düşük olduğu ve sizi saatlerce dolu tutacak kavrulmuş tatlı patates tarifi!
