Anti-İnflamatuar Bal Hardallı Otlu Somon Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Gribe Ne İyi Gelir? Grip Nasıl Geçer? (Ocak 2025)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 239 Yağ 11g Karbonhidrat 3g Protein 31g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 239 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 11g | 14% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 76mg | 25% |
| Sodyum 369mg | 16% |
| Toplam karbonhidrat 3g | 1% |
| Diyet Lif 0g | 0% |
| Toplam Şeker 3g | |
| 3g Eklenen Şekerler içerir | 6% |
| Protein 31g | |
| D vitamini 16mcg | 80% |
| Kalsiyum 26mg | 2% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 512mg | 11% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Somon, iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardım eden ve aynı zamanda vücudunuzdaki tüm hücreleri sağlıklı tutmaya yardımcı olan güçlü bir omega 3 yağı kaynağıdır.
Lezzetli bal hardal sosu, yemeğinizin anti-enflamatuar gücünü artırarak antioksidanlarla doludur. Otlar aynı zamanda daha az miktarda balın kullanılmasına izin verir, ancak maksimum lezzet etkisine sahiptir. Yani, çok fazla şekersiz bal hardalı tadındasın.
malzemeler
- 1 çay kaşığı bal
- 2 çay kaşığı Dijon hardalı
- 1 çay kaşığı tarhun (taze)
- 1/4 çay kaşığı kekik (kurutulmuş)
- 1/4 çay kaşığı kekik (kurutulmuş)
- 1/8 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 10 ons somon filetosu (ten üzerinde; 2,5 ons fileto)
Hazırlık
1. Fırını önceden 425F'ye ısıtın.
2. Bir fırın tepsisini parşömen kağıdı veya alüminyum folyo ile hizalayın.
3. Somon hariç tüm malzemeleri çırpın.
4. Hardal karışımını her somon parçasına eşit olarak yayın.
5. Somon gevreği ayrılıncaya kadar yaklaşık 8 dakika cilt tarafı aşağı doğru pişirin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bir akçaağaç hardalı değişimi için bal yerine akçaağaç şurubuna geçin. Kalori sayısı sadece birkaç kalori kadar değişecektir.
Ballı hardal sosunu tavuk üzerinde deneyin ya da vejetaryen bir seçenek olarak tofu ya da tempei tatlandırmak için kullanın.
Zaman kazanmak için tarhun, kekik ve kekik yerine önceden karıştırılmış, tuzsuz bir İtalyan baharatı deneyin.
Ayrıca, elinizde bir ızgara varsa somon ızgara yapabilirsiniz!
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu somonu pişmiş tatlı patates kızartması ve sotelenmiş ıspanakla servis edin.
Bu somonu doğranmış ceviz ve roka ile yeşil salataların bir parçası olarak da kullanabilirsiniz.
Yemek hazırlığında öne geçmek istiyorsanız, somon filetolarını hazırlayın ve sosu ile dondurun. Sonra gerektiğinde eritin ve pişirin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Ballı Hardallı Domuz Bonfile Tarif
Bu ballı hardallı domuz eti bonfile tarifi, ailenizin seveceği kolay ve lezzetli bir ana yemektir. Sadece altı madde kullanır.
Ispanak ve Pesto Somon Tarif
Renk ve lezzet ile yoğun, bu IBS-dostu broiled somon, ıspanak ve fesleğen pesto ve kremsi beyaz peynir ile tepesinde.
Vejetaryen Otlu Mantar Bolognese Tarif
Bu vejetaryen mantar bolognese sosu yapmak için bir saatten az sürer ve seçtiğiniz makarna üzerine lezzetli bir etsiz akşam yemeği.
