Tip 2 Diyabetin Kendi Kendini Yönetmesi İçin 4 Araçlar

Tip 2 diyabet tanısı konduysa, ilk başta ne kadar zor hissedebileceğinizi bilirsiniz. Yapmanız gereken çok şey var ve hastalığınızı uygun şekilde yönetmeyi öğrenmek kadar. Ve diyabeti bu kadar benzersiz yapan da bu. Neredeyse ilk günden itibaren, kendi bakımınızla görevlendirilirsiniz ve ne kadar iyi ya da kötü yaptığınızdan büyük ölçüde siz sorumlusunuz.

Neyse ki, yardımcı olabilecek araçlar var. Küçük bir uygulama ve zamanla, hayatınızdaki diyabeti normalleştirmeye başlayabilir ve kan şekerinizin uzun vadede tutarlı kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz.

Kan Şekeri İzleme

Kan şekeri düzeylerinizi günde birkaç kez kontrol etmek, vücudunuzun ilaçlara, egzersizlere ve yediğiniz yiyeceklere nasıl tepki verdiğini anlamanıza yardımcı olur. İlk başladığınızda, glikozunuzu sıkı bir sınırda tutmak çoğu zaman hareketli bir hedefi vurmak gibi hissedebilir. Tedavinize tamamen bağlı kalmasına rağmen aniden hiçbir sebep olmadan yükselebilir veya ertesi gün düşebilir.

Ancak, zaman içinde, bu değişimlere neyin sebep olduğunu, stres, belirli bir karbonhidrat türü veya aşırı fiziksel aktivite olup olmadığını sezgisel olarak anlamaya başlayacaksınız.

Görevinizde size yardımcı olmak için, ne yediğiniz, ne zaman yediğiniz ve dahil olduğunuz etkinlik türleri hakkında notlar içeren glikoz seviyelerinizin günlük kayıtlarını tutun. Kısa bir süre içinde, bu görüşler sizi doğru yapmanıza yardımcı olacaktır. kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilecek tetikleyicilerden kaçının ve seçim yapın.

Oral ilaçlar

Tip 2 diyabet teşhisi konulursa, doktorunuz kan glikozunuzu düşürmeye yardımcı olmak için genellikle oral bir ilaç verecektir. Şu anda kullanım için lisanslı yedi oral diyabet ilacı sınıfı bulunmaktadır:

• Tip 2 diyabeti tedavi etmek için en çok reçete edilen ilaç olan metformin içeren Biguanidler
• Pankreasınızı daha fazla insülin yapmak için uyaran sülfonilüreler
• Karbonhidrat içeriği yüksek gıdaların sindirimini yavaşlatan alfa-glukosidaz inhibitörleri
• İnsüline duyarlılığınızı artıran tiyazolidindiyonlar
• İnsülin çıkışını artıran, ancak sülfonilürelerden daha kısa etkili meglitinidler
• Tipik olarak ikinci basamak tedavide yemek sonrası şekeri düşürmek için kullanılan DPP4 inhibitörleri
• SLGT-2 İdrar yaparken vücudunuzdaki fazla glikozu gideren inhibitörler

• Glikoz varlığına tepki olarak insülin üretimini uyaran GLP-1 agonistleri

Ayrıca, genellikle omurga olarak metforminle iki farklı ilacı birleştiren bir düzineden fazla kombinasyon ilacı vardır.

İnsülin Tedavisi

İnsülin, vücudun ürettiği ve glikozu yediğiniz gıdalardan işleyen bir hormondur. Onsuz, glukoz birikir ve sorunlara neden olabilir. Tek başına insülin üretemediğiniz için başka bir kaynaktan almanız gerekir.

Terapide kullanılan insülin enjekte edilir ve vücudunuzun normalde üreteceği tipi yakından çoğaltır. Genellikle günde en az iki enjeksiyona ihtiyacınız olur ve doktorunuzun tavsiyelerine bağlı olarak dört veya daha fazla zaman gerekebilir.

Terapide kullanılan dört farklı insülin formülasyonu vardır:

• Beş dakika içinde çalışmaya başlayan ve dört saate kadar devam eden hızlı etkili insülin
• 30 dakika içinde çalışmaya başlayan kısa etkili insülin, iki ila üç saatte zirveye ulaşır ve altı saate kadar çalışmaya devam eder
• İki ila dört saatte çalışmaya başlayan ve altı saate kadar çalışmaya devam eden orta etkili insülin
• Altı ila 10 saatte çalışmaya başlayan ve 24 saate kadar çalışmaya devam eden uzun etkili insülin

Ayrıca, orta etkili bir insülini hızlı etkili veya kısa etkili bir insülinle birleştiren önceden karıştırılmış formülasyonlar da vardır.

Beslenme ve Egzersiz

Çoğu insan, diyabetiniz varsa, artık şekerli yiyecekleri yiyemeyeceğinizi düşünüyor.Ara sıra tatlının veya tatlının hala sağlıklı bir diyetin parçası olabileceği için bu tamamen doğru değildir.

Tip 2 diyabetin tipik olarak yapması gereken kilo kaybıdır. Bu amaçla, diyetiniz öncelikle kilo vermek ve uzak tutmak için yağsız protein, sebze, meyve, lif ve sağlıklı yağ alımına odaklanacaktır.

Düzenli egzersiz eşit derecede önemli bir kısımdır. İdeal vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekeri kontrolünüz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Bunun nedeni, insülin direncinin artan yağ ve azalmış kas kütlesi ile yakından ilişkili olmasıdır. Kas hücreleri insülini yağdan çok daha verimli kullanırlar, bu nedenle kas geliştirerek ve yağ yakarak kan şekeri seviyenizi düşürüp daha iyi kontrol edebilirsiniz.

Başlamak için, haftada beş gün, yürüyüş, bisiklet, yüzme, pilates, yoga, tai chi, aerobik, çapraz antrenman ve takım sporları gibi 30 dakikalık ılımlı aktivite hedefleyin. Her zaman doktorunuzun vereceği bir egzersiz programı tasarlayın.

Bu araçları doğru kullanarak, uzun süreli yaşam kalitenizi minimum stres veya yaşam tarzınıza etki ederek artırabilirsiniz.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Powers, M.; Bardsley, J.; Cypress, M. ve ark. "Tip 2 Diyabette Diyabet Özyönetimi Eğitimi ve Desteği: Amerikan Diyabet Birliği, Amerikan Diyabet Eğitimcileri Birliği ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin Ortak Konum Beyanı." Diyabet Eğitimcisi. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694 sayılı belge.