İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) için Okumak İçin Üst Kitaplar

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan çoğu insan, durumla başa çıkmada tavsiye ve yardım sunan kitapların okunmasıyla ilgilenecektir. Hangi kitapların gerçekten yardımcı olacağını ve hangilerinin kendi başına kullanılmayacağını bilmek zordur. Bir IBS kitabında bakılması gereken en önemli şeylerden biri, sağlıklı aktivitelerin yanı sıra kutlamaları ve geceleri dışarıda geçiren bir hayatı yaşarken izlenebilecek mantıklı bir tavsiyedir. Çok kısıtlayıcı olan veya bireysel yaşam tarzına izin vermeyen diyetler (tüm gün mutfakta yemek pişirmek için harcayanlar var mı?) Birçok insan için en iyi seçenek olmayacaktır. Yıllar içinde IBS ile ilgili birçok kitabı okuduktan ve inceledikten sonra, en iyiler listemi oluşturdum.

1

Düşük FODMAP Diyetine Her Şey

IBS öz bakımındaki en son, neredeyse tahammül edilemez sözcüklerin kısaltması ile ilgilidir: Fermentabl Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Polioller, veya FODMAP'ler. FODMAP'ler, IBS'li insanların sindirim sistemini diğer insanlardan daha fazla etkileyebilecek bir tür şeker içeren besinlerdir. Bu kitap sadece yediğiniz yiyeceklerdeki FODMAP'lerin miktarını azaltma görevini üstlenmekle kalmaz, aynı zamanda size yardımcı olacak birçok yemek tarifleri de sunar. Kitap, herkesin diyetin nasıl takip edileceğini anlayabilmesi için yazılmıştır, tarifler basit ve kolay yapılır ve fotoğrafçılık muhteşemdir.

2

IBS için yemek

IBS için yemek IBS insanlara, yedikleri yemek hakkında düşündükleri yolu değiştirme konusunda yardımcı olacak kapsamlı bir rehberdir. Bu kitap, tetikleyici gıdalardan semptomlarını ortadan kaldırmaya kendini adamış birçok insanın kütüphanesine hoş bir ek olacaktır. IBS'li insanlar burada bulabildikleri araçlarla, tetikleyici gıdaları tanımlayabilir ve onları saf dışı bırakabilir ve bunun yerine daha IBS dostu bir diyet planı hazırlayabilirler.

3

Sindirim sıkıntısından özgürlük

Bu kitapta, yazar Gary Gitnick, MD, mide ekşimesi, gaz, şişkinlik ve IBS gibi sindirim bozukluklarıyla mücadele etmek için yaşam tarzı değişikliklerini savunmaktadır. Dr. Gitnick, okuyucuyu çeşitli örnek çalışmalarla ele alarak, semptomları hafifleten önemli yaşam tarzı değişikliklerini göstermektedir. Hasta öykülerinden örnekler, yaşam tarzı değişikliklerinin daha az GI semptomuna neden olabileceğini anlamada yardımcı olabilir.

4

İlk Yıl: IBS

"Birinci Yıl: IBS" stratejisi, yeni teşhis edilen hastayı IBS teşhisi konulduktan sonraki ilk yıl boyunca yönlendirmek için kendi unvanıyla doğrudur. Bu, küçük bir görev değildir, çünkü IBS hakkında bilgi edinmek için önemli bir miktar vardır ve her bir kişi tedaviye ve yaşam tarzı değişikliklerine farklı şekilde yanıt verir. Bu sorunu çözmek ve daha çok ısırılmış boyuttaki öğelerde öğrenmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için, bu kitap her gün, hafta veya ayda yalnızca bir konuya odaklanır. Bu, okuyucuya yeni fikirleri bir sonraki fikre geçmeden önce anlama ve uygulama şansı verir. Bir plan yapmak isteyen insanlar için, bu kitap IBS'yi yönetme konusunda daha organize olma konusunda yardımcı olabilir.

5

IBS Tahvillerini Kırmak

Bolen, kitabında, IBS'li kişilerin semptomları üzerinde kontrol sağlamak için kullanabilecekleri çeşitli araçlar sunmaktadır. IBS'de inkontinans, duygusal hastalık ve doktorlarla iş ilişkisinin nasıl geliştirileceği gibi sık sık gözden kaçan konulara değiniyor. Uygulamasından örnekler kullanarak, IBS flare-up'ları üzerinde kontrol elde etmek için pozitif düşünmeyi ve kendi kendine konuşmayı nasıl kullanacağını açıklıyor.

6

Sindirim Sağlık Mayo Kliniği

Sindirim sağlığı alanında saygın bir isme sahip olan bu kitap, Mayo Kliniği, normalde IBS tedavisine dahil olmayan, yemek bölümleri, vücut kitle indeksi (VKİ) ve ne kadar lif tüketeceği gibi kavramlara dokunuyor. Ortak tanı testlerine ilişkin bir bölüm, IBS teşhisi konmadan önce, transit çalışmalar gibi daha az bilinenler bile dahil olmak üzere yapılmış olan bir çok şeyi içerir. Bu kitap genel bir 'nasıl yapılır' kılavuzu ve sindirim sistemi için sorun giderme kılavuzu olarak iyi bir seçimdir.

IBS'de İyi Kitaplar Bulmak

IBS belirtileriyle başa çıkmak için tavsiye sıkıntısı yok, fakat kesinlikle güvenilir olabilecek güvenilir kaynakların eksikliği var. IBS hakkında iyi bir kitap bulmak zor olabilir, ancak bu seçimler kalabalığın arasından sıyrılıyor. Makul ve yararlı görünen ve çok fazla takviye ya da başka malzeme satın almayı gerektirmeyen aksiyon alınabilir tavsiyelerde bulunan kitaplar iyi seçimlerdir. IBS'li her kişi bir tedaviye aynı şekilde cevap vermeyecektir, bu nedenle bazı deneme yanılmalara neden olur ve neden bu kadar çok çeşitli tavsiyeler vardır. Doğru tedavileri bulmak zaman alabilir, ancak bir programa bağlı kalmak ve bunu görmek, sonuçları elde etmenin en iyi yoludur.