Fibromiyalji ve ME / CFS ile Isı Sağkalımı

Sıcak veya sıcak hava, çoğu insanı rahatsız edecek kadar aşırı sıcaklarda bile fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) olan bizlere vergi verebilir. Kendinizi aşırı ısınmış, bolca terlediniz, elleriniz ve ayaklarınız kabarıyor ve acı ve yorgunluklarınız çatıdan geçiyor.

Peki bu semptomun arkasında ne var? Isı neden bizi rahatsız ediyor ve bu kadar çok semptomun ortaya çıkmasına neden oluyor?

Her şeyden önce, bunun nedeni çoğumuzun ısıya, soğuğa veya her ikisine karşı sıcaklık hassasiyetlerine sahip olmamızdır. Sıcaklığa diğer insanlardan daha büyük bir fizyolojik tepkimiz var.

Şu anda bu semptom hakkında pek bir şey bilmiyoruz, ancak bunun, homeostazla uğraşan sinir sisteminin bir parçası olan otonom sinir sistemimizdeki işlevsizliğin sonucu olduğundan şüphelenmek için yeterli olduğunu biliyoruz.

"Homeostaz", vücudun kendisini belli şekillerde kararlı ve düzenlenmiş tutmaya çalıştığı anlamına gelir. Kalbiniz belli bir hızda atıyor, belirli bir hızda nefes alıp veriyorsunuz, iç sıcaklığınız belirli parametreler içinde kalıyor.

Bu koşullarda, olsa da, homeostaz bazı şeyleri çok iyi bir iş yapıyor gibi görünmüyor. Bu yüzden, temel olarak, vücudumuz sıcaklığı doğru şekilde ayarlamıyor. Sonuç, çevremizden sağlıklı insanlardan daha fazla etkilenme eğiliminde olduğumuzdur.

Bu, tedavisi kolay olan bir semptom değildir. Aslında, yaygın tedavilerimizin hiçbiri onu hedef almaya bile çalışmaz. Bu, kendi başımıza yönetmeyi öğrenmemiz gerektiği anlamına gelir. Aşırı ısınırken kendimizi nasıl soğutacağımızı bulmamız gerekiyor, ama daha da önemlisi, ilk başta kendimizi çok fazla ısınmaktan alıkoymamız gerekiyor.

Isı Sorunlarını Önleme

Çok sıcak olmamak için en iyi yollar açıktır: ortamınızı serin tutmak ve sıcaklık konfor için çok yüksek olduğunda içeride kalmak. Ancak, bu teknikler her zaman mümkün değildir ve sizi zevk aldığınız birçok şeyden alıkoyabilir.

Isıdan kaçınamadığınız zamanlar için, kendinizi serin tutmak için biraz öngörü ve hazırlık yapmanız gerekir. Bazı iyi yollar şunlardır:

• Soğuk yiyecek ve içeceklere yapıştırma
• Gölge için şemsiye kullanmak
• Şapka yerine bir vizör giymek (böylece vücut ısınız orada sıkışmak yerine kafanızdan dağılabilir)
• Nefes alabilen kumaşlardan yapılmış gevşek giysiler giyiyor
• Sıcak banyolardan veya duşlardan kaçınmak veya dışarı çıkmadan önce soğuk suyla durulamak
• Üfleme kurutucular veya düz ütüler gibi ısı kullanan saç şekillendirme ürünlerinden kaçının

Bu şartlara sahip bazı insanlar, sıcaklık ve diğer bazı faktörler nedeniyle duşların kötü bir fikir olduğunu fark eder.

Muhtemelen hastalığınız nedeniyle aktivite seviyenizi sınırlamanız gerekir, ancak sıcak bir ortamda ne kadar aktif olduğunuzu sınırlamaya özen gösterin.

Serinlemek

Aşırı ısındığınızda, kendinizi hemen soğutmak için muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz. Bunun yanı sıra diğer insanlardan daha zor bir zaman geçirme eğilimindeyiz.

Evdeyken, buz paketleri, soğuk kompresler veya el bezleri veya ayaklarınızı soğuk suya batırmak gibi şeyler size yardımcı olabilir.

Evden uzakta olduğunuzda da serinlemek isteyeceksiniz ve bu da biraz ekstra hazırlık gerektirebilir.

Bazı fikirler şunları içerir:

• Soğutucu bir buz, buz paketleri ve soğuk içecekler taşıyan
• Elleriniz üzerinde soğuk su akıtın ve / veya yüzünüze sıçraması
• Soğutma ürünlerini el altında tutmak
• Katmanlar giyiyor
• Çorap gerektirmeyen sandalet veya kayma ayakkabı

Ancak, bu soğutma yöntemleri söz konusu olduğunda özel bir sorunla karşı karşıya kalabiliriz. Soğuk nesneler tolere edemeyeceğiniz kadar soğuksa, acı veya diğer semptomlarda ani bir yükselmeye neden olabilir. Bu termal allodini adı verilen bir belirti nedeniyle.

Özel Bir Sorun: Allodynia

Allodini normalde acı vermeyecek bir şeyden kaynaklanan bir ağrı türüdür. Termal allodini ile dokulara zarar vermeyen ve hatta sağlıklı insanları rahatsız etmeyen sıcaklıklar içimizde aşırı ağrıya neden olabilir.

Bu, sıcak alnındaki bir buz torbasının kötü bir fikir olabileceği anlamına gelir. Soğuk bir bez gibi daha yumuşak yöntemler deneyin, böylece sisteminizi şok etmeyin.

Ayrıca, deri boyunca hareket eden bir şeyden kaynaklanan ve havayı da içerebilen mekanik allodini konusunda endişelenmeniz gerekebilir.

Bu, üzerinize doğru üfleyen bir fan veya klimanın önemli miktarda ağrıyı tetikleyebileceği anlamına gelir. Yardım edemez, ancak hava üfleme yolunda olursanız, cildinizi hafif bir kumaşla kaplayarak yardımcı olabilirsiniz.

DipHealth'den Bir Kelime

Aşırı ısınmayla ilgili problemi olan birçok insan, aşırı soğuma konusunda ters problem yaşayabilir. Kendinizi sıcak tutmanın yanı sıra sıcaklık hassasiyetinin altında yatan bir semptom hakkında bilgi edinmek önemlidir.

Vücudunuzda neler olup bittiğini ne kadar çok anlarsanız, bu tür sorunları o kadar fazla telafi edebilirsiniz. İlk başta ezici görünebilir, ancak iyi alışkanlıklar geliştirmek için çalışırsanız, tüm bunlar sonuçta ikinci nitelik kazanacaktır.