MS Isı intoleransı ile Soğuk Tutun

Aşırı ısınma, MS ile ilişkili ısı intoleransı olarak adlandırılan bir durum olan birçok insanda parlama olan multipl skleroz (MS) semptomlarına neden olabilir. Aslında, Ulusal Multipl Skleroz Derneği'ne göre çekirdek vücut sıcaklığındaki hafif bir artış bile - bir derecenin yarısı kadar konuşuyoruz - belirtileri kötüleştirebilir. Bunun nedeni, MS ile zaten bozulmuş olan demiyeline sinirlerin, daha sıcak sıcaklıklarda elektriksel uyarıları iletmede daha fazla sorun yaşamasıdır.

Bu nedenle, egzersiz yapmak veya sıcak bir banyo yapmak gibi, sizin için eğlenceli olabilecek aktiviteler sırasında kendinizi çok daha kötü hissedebilirsiniz. Güneşlenmek, çok sıcak veya nemli iklimlerde bulunmak veya ateş yakmak da alevlenmeyi tetikleyebilir.

İyi haber şu ki, ısının genellikle kalıcı hasara neden olmaması veya MS'deki demiyelinizasyon sürecini hızlandırmamasıdır. Ama kesinlikle rahatsız edici ve acı verici olabilir.Vücut ısınız düştüğünde belirtileriniz azalır. Bu amaçla, işte sizi serinletmek için bazı ipuçları.

Evinizi Uygun Şekilde Soğutun

Yaz aylarında klimalar, MS'li bizler için pazarlık konusu değildir. Doktorunuz tarafından tıbbi olarak gerekli görüldüğü takdirde evdeki AC'lerin maliyeti vergiden düşülebilir. Bunun için gereken evrakları hakkında bir muhasebeciye veya EBM'ye danışın. Elektrik faturanızı, yaz aylarında faturalarınızı önemli ölçüde azaltan (ve evinize içeride güzel bir "havalı" bir his verir) olan pencere renklendirme özelliğini yükleyerek de düşürebilirsiniz. Bu genellikle iki yıl içinde kendi parasını öder.

Kişisel Soğutma Ürünlerini Kullanın

Farklı yelek türleri, boyun bantları ve şapkalar dahil olmak üzere çok çeşitli kişisel soğutma ürünleri mevcuttur. Amerika Multipl Skleroz Derneği, bu ürünleri MS'li insanlara ihtiyaç duyan ancak karşılayamayan insanlara ulaştırmak için bir Soğutma Dağıtım Programına sahiptir. Daha da iyisi, kendin yapmayı dene.

Soğutucu Yiyecekler

Özellikle yaz aylarında birçok insan, yemeğe olan heveslerini yitirdiğini, bir dondurma konisini ya da buzlu krakeri gerçek bir yemeğe tercih ettiğini bildirdi. Bu arada bir tedavi için iyi olsa da, kan şekeri dalgalanmalarıyla yorgunluğunuzu kötüleştirmemeniz için yeterli beslenmeyi sağlamak önemlidir.

Sağlıklı soğutma gıdaları için bazı fikirler:

• Çeşitli sebze ve meyvelerle çiğ salata
• Fındık, baklagil, yumurta, balık veya et gibi proteinler
• Humus gibi sağlıklı dipli sebzeler
• Soğuk sandviçler
• Gazpacho (soğuk çorba)
• Tahıl meyve ve fındık ve soğuk süt (veya soya sütü) ile tepesinde.

Soğutulmuş İçecekleri Elinizde Tutun

Soğuk içecekler içmek, vücut sıcaklığınızı düşürmenize gerçekten yardımcı olabilir. Buzdolabında suyla doldurulmuş birkaç plastik şişe saklayın, buzdolabında çay veya sulandırılmış limonata ile deneyin. Güne sıcak bir fincan kahve ile başlama alışkanlığınız varsa, sabahları buzlu kahveyi deneyin. Buzdolabında saklamak için bir gece önce bir tencereye demleyin.

Vücudunuzu Isı İndükleme Faaliyetlerinden Önce Ön Soğutun

Soğuk bir duş ile ısı oluşturma faaliyetlerinden önce serinleyin. Sıcak bir günde dışarı çıkmadan önce üşümek, sıcaklığı hissetmeden önce çok fazla zaman alır. Ne kadar soğuk bir duşa tahammül edebileceğinizi ve size ne kadar yardımcı olabileceğini denemek zorunda kalacaksınız, ancak ısı toleransındaki artışınıza şaşırmış olabilirsiniz.

Dip al

85 derece veya daha soğuk suya sahip havuzlar, egzersiz yapmak ya da sadece rahatlamak için ideal yerlerdir. Yaz aylarında yerel halka açık havuza ya da yılın herhangi bir zamanında kapalı havuzları için YMCA'ya gidin.

Cihazlardan Isı İzleyin

Birçok insan, aletlerinin yapmaya çalıştığı işlere müdahale etme alışkanlığına sahiptir - bir cam yerleştirmek için bulaşık makinesinin ortasında bir bulaşık makinesini açmak ya da "yemek pişirdiğinden emin olmak için" fırında yiyecekleri dürtmek. Bu alışkanlıktaki problem, sürekli bir sıcak hava patlaması MS semptomlarınızı tetiklemek için yeterli ısı olabilir. Dayanabiliyorsanız, makinelerin işlerini müdahaleniz olmadan yapmasına izin vermek muhtemelen daha iyidir. Yemek pişirmek için gerekli işlerin, ocağın üzerinde durmak gibi bir güveç ya da ızgara burgeri karıştırmak gibi, bu uyarıyı da taşıdığı söylenemez.

Misting Fanlarını Kur

Buğulanma fanları havaya ince bir su buharı üfler ve yakın bölgedeki sıcaklıkları 20 ila 30 derece azaltabilir. Muhtemelen onları açık havada oturma restoranlarında ya da eğlence parklarında görmüşsünüzdür. Bunlar, yaz aylarında veranda, güverte veya verandanıza açık havada çıkmanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacak pahalı ama gerçekten etkili bir çözümdür. Bir duvara veya üst kirişlere monte edilebilirler ve yerde oturan serbest duranlar da vardır.

Cool-Off, sistemleri iyi açıklayan bir web sitesine sahiptir. Sisleme fanlarımızı kendimize verandamıza yerleştirdik. Kelimenin tam anlamıyla 85 derecelik havalarda hayranların altında otururken bir kazak giymek zorunda kaldım.

Engelli Park İzni Başvurusu

Hareketlilik yardımcı cihazınız yoksa, engelli park etme izni almak sizin için gerçekleşmemiş olabilir. Sadece park etmeyi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda yazın sıcak yanan park yerlerinde yürümekten kaçınmanıza yardımcı olur. Bu şekilde, yalnızca daha kısa bir mesafeye yürüyerek enerjinizi korumazsınız, aynı zamanda sıcaktan kaynaklanan semptomları şiddetlendirme riskini de azaltırsınız.

Bazılarınız, engelli bir etikete ihtiyaç duymamanızın ya da başkalarının ne düşündüğünden korkmak için bir tane almaya karşı direnç gösterme nedenlerinizin bir listesini içerebilir. Ancak sıcağa duyarlıysanız, engelli etiketi sıcak aylarda cankurtaran olabilir.

Şehirden Çık

Açıkçası, daha soğuk bir iklime taşınmak, listedeki en aşırı öneri ve muhtemelen en az uygulanabilir (veya arzu edilir). Ancak, baharın ortasında “sıcaklığı hissetmeye” başlayan ve sonbaharın ortasına kadar rahatlama hissetmeyen şanssız insanlardan biriyseniz, görmezden gelinemeyecek bir yaşam kalitesi sorunu olabilir.

Mümkünse, en azından yaz aylarında serin yerlere tatile çıkın. Uygun fiyatlı seçeneklerden biri, belirli bir süre ev ile ticaret yaptığınız “bir ev takası” dır (bir haftadan bütün yaza kadar). Bu hizmeti sunan birçok web sitesi var. Independent Living Institute, tekerlekli sandalyelerdeki kişilerin, çoğu İzlanda ve Finlandiya gibi egzotik (ve havalı) yerlilerde tam donanımlı evler takas etmelerine olanak tanıyan inanılmaz bir erişilebilir ev değişimi hizmetine sahiptir.

DipHealth'den Bir Kelime

MS belirtilerinize gelince, sıcaklık bir düşman olsa da, cesareti kırılmaya çalışmayın. Doğru planlama ve stratejilerle, yaz mevsiminde güneş ışığının tadını çıkarabilirsiniz. Dahası, semptomlarınız ısınmaya başladığında MS'inizin kötüleşmediğinden emin olun.Sen soğuduktan sonra azalırlar.