Multifidus Kasının Rolü
İçindekiler:
Skolyoz, bel ve sırt ağrısı, kifoz için rahatlatıcı fasya egzersizleri (Eylül 2024)
Multifidus kası, omurganın her iki tarafında, derin sırt kaslarının 2. katmanını oluşturan bir dizi küçük, üçgen kas demetidir.Toplam 3 katmandan oluşan derin sırt kaslarına topluca iç katman adı verilir. Bu grup için bir başka isim ise transversospinal tabakadır.
İlgili: Derin Sırt Kaslarının Yüzeysel Katmanı
Transversospinal (derin) sırt kaslarının üstünde yüzeyel katmandır. Yüzeysel katman ayrıca dış kaslar veya "erector spinae" veya sadece paraspinal kaslar olarak da bilinir.
İlgili: Paraspinal Kaslar
Multifidus'a dön. Bu kas, omurganın çoğundan uzunlamasına uzanır ve 4 kısımdan oluşur: Servikal (boyun), torasik (yaklaşık olarak üst ve orta sırt alanına karşılık gelir), bel (belinize) ve sakral (sakrumunuza karşılık gelir) bel.)
Servikal, torasik ve lomber bölgelerde, multifidusun bir ucu, bir omuriliğin enine işlemlerine, diğeri ise omur 2-4 seviyelerinde daha yüksek olan omurilik sürecine bağlanır.
Enine işlemler, her iki taraftaki omur gövdesinden yayılan kemik uzantılarıdır. Enine işlemlere benzer şekilde, dikenli işlemler omur gövdesinin arkasından ortaya çıkan kemik çıkıntılarıdır. İşlemler, multifidus ve diğerleri gibi kaslar için bağlanma yerleri sağlar.
Bu kombine servikal, torasik ve lomber bölgelerde, kas C-4 ila L-5 arasındadır. Bel omurgasında en kalın olanıdır.
Sakrumda, multifidus bu üçgen şeklindeki kemiğin arkasından kaynaklanır. Ayrıca, posterior superior iliak omurganızın medial (sırtınızın ortasına doğru değil dış tarafına bakacak şekilde) yüzeyden kaynaklanır. Yukarıda tartışılan işlemlere benzer (ancak aynı değildir), posterior superior iliak omurgası kalça kemiğinizin arka kısmının üstünden çıkan bir kemik çıkıntısıdır. Sakrum kemiğinize doğru içe bakar. Multifidus ayrıca sakroiliak ligamanlarınızdan da kaynaklanır. Mutifidus kasının sakral kısmı, üzerindeki omurganın sivri süreçlerine bağlanır.
İlgili: Enine İşlem
Multifidus Kas Rolleri
Adından da anlaşılacağı gibi, multifidusun bir tanesi olan sırt uzatıcı kasların genel rolü, yaylanma hareketi yapmaya benzer bir sırt sırtını uzatmaktır. Bu kaslar ayrıca yan bükülmeye (eğilmeye) ve dönmeye (aka büküm) katkıda bulunur. Uzatıcıların (ve multifidus) her iki tarafı da kasıldığında, sonuç geriye doğru uzar. Sadece bir taraf tutuşursa, yan bükme ve dönme hareketleri üretilir.
Fakat multifidus, omurga hareket ederken omurları da dengeler. Multifidus'un benzersiz tasarımının onu ekstra güçle donattığı düşünülmektedir.
Multifidus gücü, son yıllarda ilginç bir araştırmanın konusu olmuştur. Araştırmacılar, bu küçük kası oluşturan lif türlerine ve bu lif türlerinin omurga stabilitesine katkıda bulunma biçimine bakmışlardır. McDonald ve ark. Bu tür araştırmaların gözden geçirilmesinde bildirdikleri rapor: "Lomber multifidus: Kanıt klinik inancı destekliyor mu?" Bir araştırmacının, multifidusun L4 / L5 intervertebral eklemde yaklaşık 2/3 sertlik sağladığını bulduğunu söylüyorlar. McDonald ve ekibi, multifidus büzülmesinin, yaralanmamış bel eklemlerinin hareketini kontrol ettiğini ve yaralı bel eklemlerinin sertliğini (ve dolayısıyla stabilitesini) artırdığını gösteren diğer çalışmalardan bahseder.
Ayrıca, uzmanlar multifidus fiber türlerini katmanlara göre sınıflandırır. Önerdikleri en derin katman, omurga yüzeyel katmanlardan daha fazla güç ve stabiliteye katkıda bulunuyor. Buna işaret eden sebeplerden biri, derin katmanın sadece 2 vertebra parçasını (diğer katlarda 4'e kadar) yaydığı gerçeğini içerir. Sonuç olarak, multifidusun derin tabakasının daha kısa "çıkması", kas kasıldığında, spinal eklemde daha fazla sıkıştırma tipi harekete katkıda bulunduğu anlamına gelir - diğer yüzey ekstansiyonel kasları ile karşılaştırıldığında daha az dönme - etkiler multifidusun kendisi.)
Multifidus kasının en derin tabakasının daha fazla güç sağlaması için bir başka sebep de, önündeki en derin karın kasıyla - enine karın - "eşleşme" eğilimi göstermesidir. Çekirdek kasları, omurga stabilitesine katkıları nedeniyle not edilir ve fizik tedavide omurga hastalarına verilen ev egzersiz programlarında sıklıkla önemli bir rol oynar.
Alışveriş Merkezi Yürüyüşü, Yürüyüş Yapan Yürüyüş İçin Harika
Alışveriş merkezi yürüyüşü, her türlü havada hareket etmenin harika bir yoludur. Yürüme egzersizinizi rahatça yapabilmeniz için neden erken alışveriş merkezine gitmeniz gerektiğini görün.
Kış Uykusundaki Kalp Kasının Önemi
Kış uykusundaki kalp kası ölü gibi gözükse de canlandırılabilir ve stent veya bypass ameliyatı ile kanlanması artarsa işlevi eski haline getirilebilir. Daha fazla bilgi edin.
Dünyanın En Hızlı Maratonu Yürüyüşçüsü ve 50K Yürüyüşü
Maraton veya 50K'nın kaldırılması için dünya rekorları nelerdir? İşte dünyanın en hızlı erkek ve dişi yürüyüşçüleri ve hız kayıtları.