Popüler Diyetler İnme Riskinizi Nasıl Etkiler?

Diyet sistemleri popülerdir. Kilo vermeye veya sağlıklı beslenmeye çalışan herkes için, tüm süreç bir zorluk olabilir. Ana akım diyet yöntemlerinden bazıları çok sevilir çünkü kilo vermek istediğinizde izleyebileceğiniz bir program ve rejim önerirler; bu, genellikle 'sağlıklı yemek' veya 'kesmek gibi genel ilkelere göre yaşamaktan daha çekicidir. kalori.'

Ancak, bu diyetler kilo kaybı için etkili olsa da, genel sağlık durumunuz için yararlı olduklarını garanti etmez. Toplam ömrünüzü belirlemede en etkili faktörlerden biri inme riskinizdir. Bu nedenle, en yaygın diyetlerin inme şansınızı nasıl etkilediğini anlamaya çalışmak mantıklıdır. İnme, en yaygın ölüm ve sakatlık nedenlerinden biridir ve inmeyi önlemek, ömrünüze ortalama 12,5 yıl ekler!

Paleolitik Diyet

Bu diyet, kilo vermeye ve sağlıklı beslenmeye bir yaklaşım olarak ortaya çıkmıştır. Çok popüler bir diyet olan en saf form yalnızca mağara adamı tarafından yenildiği sanılan yiyecekleri yemeyi gerektirir. Bu, et (ot beslenen, hormon içermeyen) balık, kuruyemiş, sebze ve meyveyi içerir. Diyetin temel taşı, işlenmiş gıdaların, ilave şekerlerin, tahılların ve süt ürünlerinin ortadan kaldırılmasıdır.

Bu zamanda, Paleo Diyet, diğer diyet sistemlerinden birçoğundan daha az çalışılmıştır, çünkü daha yenidir. Bununla birlikte, sadece mevcut bazı verilerde bile, felç ve kalp damar hastalıkları riski Paleo Diyet ile azalmış gibi görünmektedir.Bu, büyük ölçüde, inme için hazırlık yapan oksidatif hasar ve iltihaptan sorumlu olduğu anlaşılan işlenmiş gıdaların ortadan kaldırılmasından kaynaklanmaktadır. Ek olarak, Paleo Diyet vücudunuzun doğal fonksiyonlarını onarmaya ve korumaya yardımcı olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir.

Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, etler, balıklar, baklagiller ve tam tahıllar gibi taze yiyecekleri içeren bir beslenme tarzıdır. Genellikle Akdeniz tarzı bir diyet olarak adlandırılan bu diyet, Paleo Diyet'ten daha çeşitli karbonhidrat çeşitliliğine izin verir, ancak Paleo Diyet gibi, işlenmiş gıdaları da azaltır.

Akdeniz tarzı bir diyet, diyet ve karbonhidratların katılımıyla kabul edilebilir çok çeşitli gıdalar nedeniyle kilo verilmesine neden olabilecek veya etmeyebilecek sağlıklı bir yaklaşımdır. Bununla birlikte, inme riski söz konusu olduğunda, Akdeniz diyeti kazanandır; Akdeniz tarzı bir diyetle inme azalması ve kalp sağlığını iyileştiren çeşitli bilimsel çalışmalar.

Güney Plajı Diyeti

South Beach Diet, bir üyelik ile katılabileceğiniz bir beslenme rejimidir.

Bu, 3 aşamalı bir diyettir; ilk iki aşama, üçüncü aşamadan daha kısıtlayıcı olan, bir bakım aşamasıdır. Bu diyet bazı yağları, proteinleri ve karbonhidratları tüketirken diğerlerini, özellikle de yüksek glisemik yiyecekleri yok etmeyi temel almaktadır. Sistem, en uygun kombinasyonu elde etmek için belirli zamanlarda yiyecek yemeyi içerir. Genel olarak, South Beach Diet, kuralları öğrenebilecek ve tutarlı bir şekilde uygulayacak kadar disipline sahip olanlar için etkili kilo kaybı ile yatırılmaktadır.

Güney Plajı Diyetinin inme riski üzerindeki etkisini değerlendiren hiçbir çalışma olmamasına rağmen, bu diyet inme riskini azaltmaya yardımcı olabilecek düşük glisemik alım nedeniyle diyabet ve metabolik sendromu (pre-diyabetik bir durum) kontrol edebilir felce yol açan kalp hastalığı. Ancak, bu diyet çeşitli tıbbi durumlara yol açabilecek beslenme yetersizliği ile de ilişkili olabilir, bu yüzden bu diyeti izlemeyi planlıyorsanız doğru besinleri almaya dikkat etmek önemlidir.

Atkins Diyeti

Atkins Diyet kilo kaybı için tasarlanmış bir diyet. Karbonhidrat kısıtlaması, orta protein ve yüksek yağ alımına dayalı olarak, bu diyet ağır kremler ve bütün yağlar eklerken ekmekleri, pirinci ve makarnayı ortadan kaldırır.

Atkins Diyetini korumak zordur, çünkü diyet yapan çoğu insan karbonhidrat eksikliği nedeniyle aç hisseder. Bununla birlikte, Atkins Diyetini izleyebilenler için kilo kaybı için etkilidir.

Genel olarak, bu diyet yaklaşımı kötü bir inme ve inme nedenli vasküler hastalık ve kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. Bu sonuçlar, diğer besin maddeleri tarafından dengelenmeyen yüksek kolesterol ve yüksek yağ alımından kaynaklanmaktadır.

Bununla birlikte, bu diyete bağlı olan bazı maddeler, artan felç riskini önleyebilir. Proteinlerin doymuş yağlara ve doymamış yağlara doğru oranını tüketebilecek diyetlerin yanı sıra en uygun miktarda uzun ve kısa zincirli yağ asitleri tüketebilecek ve tüm günün gıda alımını stratejik olarak tasarlanmış kardiyo ve ağırlık egzersizi egzersizi etrafında planlayabilen Atkins Diyet inme veya kalp hastalığı riskini artırmadan.

Ketojenik Diyet

Ketojenik diyet, yüksek yağlı, düşük proteinli ve Atkins Diyetinden daha kısıtlayıcı olan karbonhidrat diyeti değildir. Bu rejim, epilepsi kontrolünün en zor olduğu sorunlardan muzdarip çocuklar için tıbbi olarak belirlenmiş bir nöbet kontrol yöntemi olarak kullanılır.

Ve bazı sert kalıp sporcular ve kilo verme adanmışları ketojenik diyeti benimsemişlerdir. Ketojenik diyet kilo vermek için çalışırken, içerdiği açlık ve aşırı gıda çeşitliliği eksikliği nedeniyle bakımı oldukça zordur.

Ketojenik bir diyetle inme, vasküler hastalık ve kalp hastalığı riski artar. Atkins Diyetinde olduğu gibi, bilgili diyetciler yağ ve proteinleri vasküler hastalık veya inme riskini önemli ölçüde artırmayan oran ve bileşimde tüketmek için bir strateji oluşturabilirler.

Vejetaryen Diyet

Bir vejeteryan diyet, hayvan etini ve muhtemelen yumurta ve süt gibi diğer hayvansal ürünleri elimine eden bir diyettir. Bir vejeteryan diyet, çeşitli tahıllar, meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve baklagiller içerebilir, fakat aynı zamanda, diyete bağlı olarak çeşitli işlenmiş yiyecekler ve "abur cubur" içerebilir.

Genel olarak, vejeteryan bir diyet inme riskini azaltır. Bununla birlikte, derin yağda kızartılmış besinler, işlenmiş besinler ve abur cubur içeren bir vejeteryan beslenme, kilo artışı ve B12 vitamini eksikliği gibi beslenme eksikliklerine neden olabilir.

Glutensiz diyet

Bir glütensiz diyet, buğdayda bulunan bir protein olan glüteni spesifik olarak ortadan kaldıran bir diyettir. Kalıcı sindirim problemleri yaşayan birçok kişi glutensiz bir diyetle bir dereceye kadar iyileşme yaşamasına rağmen, glütensiz bir diyet öncelikle çölyak hastalığı olan insanlar için yararlıdır.

İlginç bir şekilde, glütensiz bir diyet özellikle inme riskini etkilemese de, tedavi edilmemiş çölyak hastalığı, tedavi edilmemiş çölyak hastalığının iltihaplanmasından kaynaklanabilecek inme riskinde hafif bir artışla ilişkilidir. Enflamasyon, kronik iltihap yıllar içinde biriktiğinden, beyindeki kan damarlarında ve vücudun her yerinde kan pıhtılarıyla tıkanmalarına neden olabilecek yaralanmalara neden olacağından felç için önemli bir nedendir.

DipHealth'den Bir Kelime

Kilonuz felç geçirme şansınızı etkiliyor.Fazla kilolu olmak, inme riskinizi iki katına çıkarırken, düşük kilolu olmak, inme ölümü riskinin artmasıyla ilişkilidir. Egzersiz ve diyet kullanarak kilo veremeyenler için kilo kaybı ameliyatının inme riskini azalttığı bulundu.

İyi bilinen bir diyet yöntemi önceden belirlenmiş bir beslenme planındaki sistematik rehberlik nedeniyle kilo kaybını kolaylaştırabilir. Bununla birlikte, diyet rejimlerinin bazıları inme riskinizi artırabilir, diğer diyetler inmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Hangi diyetin sizin için uygun olduğunu göz önünde bulundurursanız, kilo verme hedeflerinize ek olarak belirli bir diyet planının tüm sonuçlarını incelemek en iyisidir.