Folik Asit (B9 Vitamini) Demans Riskini Azaltır mı?

B9 Vitamini ayrıca folik asit veya folat olarak da bilinir. Teknik olarak, folat Gıdalarda doğal olarak bulunan B9 vitamini terimi ise folik asit Gıdalara ve vitaminlere eklenen sentetik takviyenin adıdır.

Spina bifida gibi doğum kusurlarını önlemek için yaygın olarak yeterli miktarda folik asit önerilmiştir. Ancak, yeterli folat almanın, demans gelişme riskinin azalmasıyla da ilişkili olduğunu biliyor muydunuz?

Araştırma

Yapılan bir çalışmada, 47'si Alzheimer, 41'i vasküler demans tanısı almış, 36'sı karışık demans tanısı ile teşhis edilen 166 kişiyi içermektedir. Ayrıca, bilişsel bozukluğu olmayan 42 kişi de çalışmaya dahil edildi. Araştırmacılar, her katılımcının folat seviyelerini ölçtüler ve sonuçları inceledikten sonra demans hastalarının demans olmayanlara göre anlamlı derecede düşük folik asit seviyelerine sahip olduklarını buldular. Sonuçlar bu çalışmaya dahil edilen üç demans tipinin her biri için benzerdi.

İkinci bir çalışma, birçok araştırma çalışmasını gözden geçirdi ve düşük folik asit seviyelerinin hem hafif bilişsel bozulma hem de demansın varlığı ile açıkça ilişkili olduğu sonucuna varıldı.

Yalnızca kadınlara odaklanan üçüncü bir çalışma, daha düşük folik asit seviyelerinin daha yüksek bir bilişsel bozulma riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

Diyetinize Folik Asit Eklemek Yardımcı Olur mu?

Muhtemelen, şu ana kadar sonuçlar kesin olmamakla birlikte.

Kendi evlerinde yaşayan 900 yaşlı yetişkin ile ilgili bir çalışmada, B12 vitamini ve folatla yapılan uzun süreli takviyenin hafızayı arttırdığı tespit edildi.

Folik asitin sıçanlara verilmesini içeren başka bir çalışma, hem kısa süreli hem de uzun süreli hafızanın iyileştirildiğini buldu. (Bunun insanlara tercüme edilip edilmeyeceği bilinmemektedir.)

Bununla birlikte, diğer çalışmalar diyetleri folik asit ile takviye edilmiş kişilerin bilişlerinde önemli bir fark bulamamıştır. Açıkçası, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Sonuçlar

Yeterli folat seviyesine sahip kişiler genellikle daha düşük demans riski taşırlar. Folik asit desteğinin riski azaltıp azaltmadığı açık olmasa da, sağlıklı bir diyet (folatta doğal olarak yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler dahil) art arda azalmış demans riski ile ilişkilendirilmiştir.