Adet Krampları rahatlatmak için 4 Otlar

Aynı zamanda dismenore olarak da adlandırılan adet krampları, alt karnı tipik olarak etkileyen, ancak alt sırt ve uyluk bölgelerine yayılabilen kramp ağrıları ve ağrılarıdır. Aşırı prostaglandin seviyelerinin (ağrı ve iltihaplanmaya bağlı hormon benzeri maddeler) neden olduğu düşünülürse, menstrüel kramplar genellikle bir kadının adet döneminin ilk birkaç gününden hemen önce ve sırasında görülür. Bazı kadınlar gevşek dışkı, baş ağrısı, bulantı veya baş dönmesi yaşarlar.

Birçok kadın için, menstrüel kramplar, altta yatan bir sağlık durumu olmadan (endometriozis gibi) ortaya çıkar. Ancak düzenli veya şiddetli kramp geçiriyorsanız, ağrıya neden olabilecek altta yatan bir sağlık sorunundan (endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık veya uterus fibroidleri) muzdarip olup olmadığınızı öğrenmek için doktorunuza danışın.

Adet Krampları İçin Bitkisel Çözümler

Şimdiye kadar, herhangi bir çare adet krampları tedavi edebileceği iddiasına bilimsel destek sınırlıdır. Aşağıda, bazen alternatif tıp uygulayıcıları tarafından önerilen dört çeşit bitkisel ilaca bir göz atılıyor:

Zencefil

Bu ısınma otu, ağrıya neden olan prostaglandin seviyelerini düşürerek krampları hafifletmeye ve adet rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı olabilir (ayrıca premenstrual sendromla birlikte görülen yorgunlukla mücadele). 2009 yılında yapılan bir çalışmada, adet döneminin başlangıcından itibaren üç gün boyunca günde dört kez 250 mg kapsül zencefil alan kadınlar, adet kramplarını ibuprofen ile tedavi eden çalışma üyelerininkine eşit derecede bir ağrı hafiflemesi yaşamıştır.

Başka bir çalışma, yayınlanan BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp 2012 yılında orta veya şiddetli primer dismenore ile 120 kadında zencefil kökü tozu veya plasebo kullanımını analiz etmiş ve zencefil ile plasebo grupları arasında ağrının şiddetinde anlamlı farklılıklar olduğunu bulmuşlardır. Adet döneminin başlamasından iki gün önce zencefil kökü tozu alan ve adet döneminin ilk üç günü boyunca devam edenler en kısa ağrı süresine sahipti.

Bu çalışmaların Cochrane Review, kanıtların kalitesinin düşük olduğunu ancak etkinin yönünün tutarlı olduğunu söyledi. Zencefilin başka sağlık yararları da var. Onlara inanıp inanmadığınıza göre, özellikle de döneminizde kendi rahatlatıcı zencefil çayı yapmaktan zevk alabilirsiniz.

Çince Otlar

2008 yılında yayınlanan bir raporda, bilim adamları 39 çalışmayı (toplam 3.475 kadını içeren) ölçtüler ve Çin otlarının reçetesiz satılan ilaçlardan daha etkili olarak menstrüel krampları azalttığı sonucuna vardılar. Çalışma katılımcılarının çoğu, Çin meleği kökü, rezene meyvesi, meyan kökü kökü, tarçın kabuğu ve kırmızı şakayık kökü gibi beş veya altı bitki içeren (geleneksel Çin tıbbında kullanılan) formüller aldı.

'De yayınlanan bir ankete göre Etnofarmakoloji Dergisi 2014 yılında, Tayvan’daki primer dismenore için en sık tavsiye edilen bitkisel formül, Dang gui’yi içeren “Dang-gui-shao-yao-san” dır. Angelica sinensis) ve Şakayık tozu ve yatıştırıcı ve antienflamatuvar bileşiklere sahip olduğuna inanılmaktadır.

Rezene

Meyan kökü benzeri bir tadı ve kereviz benzeri gevrek bir dokuyu olan bir bitki olan rezene, bazı kadınlarda menstrüel krampları hafifletmeye yardımcı olabilecek bir çukur (spazm önleyici bir bileşik) içerir. Mevcut araştırma, dergide yayınlanan bir çalışmayı içermektedir. İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırmaları Dergisi 2015 yılında, primer dismenore için ağrı kesici mefenamik asit ile karşılaştırıldığında bir rezene ekstresinin (rezene) ve vitagnusun etkilerini incelemiştir. Çalışma için hafif-orta şiddette dismenore olan 105 kadın ya rezene ekstraktı, vitex ekstresi, mefenamik asit ya da plasebo aldı. Girişimden sonraki iki döngü boyunca, hem rezene hem de vitamin, mefenamik aside kıyasla daha büyük bir etkiye sahipti. Bununla birlikte, bu çalışmanın Cochrane Review, kanıtların çok düşük kalitede olduğunu söyledi.

Pycnogenol (Fransız Deniz Çam Kabuğu Özü)

Çam ağaçlarının kabuğundan çıkarılan Pycnogenol takviyesinin ağrıyı önemli ölçüde azalttığı ve bir adet 2008 çalışmasında adet krampı olan bir kadın grubunda analjezik ağrı ilacı ihtiyacını azalttığı bulundu. 2014 yılında yapılan bir başka küçük çalışma da Pycnogenol ve üç ay boyunca oral kontraseptif alırken ağrı azalması olduğunu buldu. Bununla birlikte, bu ekin diğer kronik durumlar üzerindeki etkileriyle ilgili iddialara ilişkin bir Cochrane Review, etkinlik için yeterli kanıt bulunamamıştır.

Adet Krampları İçin Bitki Kullanımı

Adet krampları için şifalı bitkiler (veya başka alternatif ilaç türleri) kullanmayı düşünüyorsanız, lehte ve aleyhte olanları tartmak için önce doktorunuzla konuşmak önemlidir. Eğer menstrüel kramplarınızda şiddet varsa, doktorunuz tarafından değerlendirilmesi gereken bir sorun belirtisi olabilir.