Adet Kramplarını Rahatlatmak için Zencefil

Isınma ve acı giderici özellikleri nedeniyle kıymetli bir bitki, zencefil (Zingiber officinale) sık sık adet krampları ve dönem ağrısı gidermek için söylenir.

Menstrüel şikayetler için olası bir çözüm değil, zencefilin ameliyat sonrası bulantıyı bastırdığı, osteoartrit ağrısını hafiflettiği ve sabah hastalığının önlenmesine yardımcı olduğu bulunmuştur.

Zencefil Adet Krampları Neden Kullanılır?

Araştırma, zencefilde bulunan bileşiklerin, vücudun prostaglandin üretimini engelleyerek (uterusun astarını dökmesine yardımcı olan kas kasılmalarını tetiklemede rol alan bir pro-inflamatuar kimyasallar sınıfı) vücudun iltihaplanmadaki artışlara karşı korunmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Adet kramplarının başlangıcı, prostaglandinlerin aşırı üretimi ile bağlantılı göründüğü için, diyet takviyesi veya çay formunda zencefil tüketmenin adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Adet Krampları İçin Zencefil Üzerine Araştırmalar

Son yıllarda yayınlanan çalışmalar, zencefilin dismenore'nin rahatlatılmasında yardımcı olabileceğini göstermektedir (adet öncesi veya sırasında ağrı için tıbbi terim).

'De yayınlanan bir rapor için Ağrı kesici ilaç Örneğin, 2015 yılında, bilim adamları endometriozis gibi pelvik koşulların neden olmadığı dismenore olan kadınlarda zencefil üzerindeki etkilerini test eden daha önce yayınlanan çalışmalara baktılar.Analizde, raporun yazarları bunun ağrıyı gidermede plasebodan daha etkili olduğunu buldular.

2016 yılında yayınlanan bir başka rapor, daha önce dismenore için zencefil kullanımı ile ilgili yayınlanmış çalışmaları inceledi. Zencefilin ağrı şiddetini azaltmada plasebodan daha etkili olduğu bulundu. Zencefilin steroid olmayan bir antienflamatuar ilacı (NSAID) karşılaştıran iki çalışmanın zencefilin ağrıyı azaltmada etkili olduğu bulunmuştur.

Ek olarak, zencefilin ağır adet kanamasını kontrol etmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Yayınlanan bir klinik çalışmada Fitoterapi Araştırmaları Örneğin, 2015 yılında, adet kanaması ağır olan 92 kadın, üç adet adet dönem boyunca zencefil veya plasebo ile tedavi edildi. Araştırmanın sonunda, araştırmacılar zencefil alan çalışma katılımcıları arasında adet kan kaybı düzeylerinin çarpıcı şekilde düştüğünü bulmuşlardır.

Yan etkiler

Zencefil, ishal ve mide ekşimesi gibi hafif yan etkilere neden olabilir.

Zencefil kanı inceltici gibi davranabilir. Kanama bozukluğunuz varsa, ya da kanı etkileyen ilaçlar ya da takviyeler alıyorsanız, zencefil kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Planlanmış bir ameliyattan sonra iki hafta içinde kullanılmamalıdır.

Alt çizgi

Adetinizdeyken karın, sırt ve uyluk bölgesindeki rahatsızlık hissetmek yaygın olsa da, düzenli olarak ağrı çekiyorsanız, doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Bazı durumlarda, adet ağrısı uterus fibroidleri ve endometriozis gibi bir durumu işaret edebilir.

Altta yatan bir durumdan kaynaklanmayan adet ağrısı için, zencefilin semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.

Alt karnınıza masaj yapmak veya bir ısıtma yastığı uygulamak, tuz, şeker, alkol ve kafein alımınızı sınırlamak, stres yönetimi tekniklerini uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak gibi kişisel bakım stratejileri, adet ağrısına karşı korunmanıza yardımcı olabilir.

Ek olarak, B6 vitamini, kalsiyum ve / veya magnezyum içeren diyet takviyeleri almak, menstrüel problemlerle savaşmaya yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitleri alımınızı arttırmanın veya dong quai ve kırmızı ahududu yaprağı gibi şifalı otların kullanılmasının, adet ağrısını bir dereceye kadar yatıştırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Adet ağrısının daha da rahatlaması için bazı insanlar aromaterapi kullanarak rahatlama bulur. Lavanta, adaçayı ve mercanköşk gibi esansiyel yağların bir karışımını kullanarak yapılan masajın, menstrüel krampları hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Oral Zencefilin (Zingiber officinale) Dismenore İçin Etkinliği: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı Alternat Med. 2016; 2016: 6.295.737.
• Günlük JW, Zhang X, Kim DS, Park S. İlköğretim Dismenore Belirtileri Azaltmak İçin Zencefilin Etkinliği: Randomize Klinik Çalışmaların Sistematik Bir İncelemesi ve Meta-Analizi. Ağrı Med. 2015 Aralık; 16 (12): 2243-55.
• Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Zencefilin (Zingiber officinale) Ağır Adet Kanaması Üzerine Etkisi: Plasebo Kontrollü, Randomize Bir Klinik Araştırma. Fitother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.