Adet Krampları için Doğal Çözümler
İçindekiler:
- Adet Krampları için Doğal Çözümler
- 1) Omega-3 Yağ Asitleri
- 2) Magnezyum
- 3) Aküpresür
- Adet Krampları için Diğer Doğal Çözümler
Cünüp Gezdiğinizde Bakın Neler Oluyor ? ASLA YAPMAYIN ! (Aralık 2024)
Aynı zamanda dismenore olarak da bilinen adet krampları, tipik olarak adet dönemlerinden önce veya sonra alt karın bölgesinde donuk bir ağrı gibi hisseder. Ağrı bazen bel veya uyluk bölgesine yayılır. Diğer semptomlar mide bulantısını, gevşek dışkıları, terlemeyi ve baş dönmesini içerebilir.
İki tip adet krampı vardır: primer ve sekonder dismenore. Genellikle ilk adet döneminizden sonraki birkaç yıl içinde başlayan primer dismenore, herhangi bir fiziksel anormallik içermez. Vücutta doğal olarak üretilen prostaglandinler adı verilen hormon benzeri maddelerin, bu adet kramplarına neden olduğu ve ağrı ve iltihaptan sorumlu olduğu düşünülmektedir.
Öte yandan, ikincil dismenore, endometriozis, pelvik enflamatuar hastalık, uterus fibroidleri veya uterus polipleri gibi altta yatan bir fiziksel nedene sahiptir.
Adet Krampları için Doğal Çözümler
Adet krampları belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuza doğru tanı konması önemlidir. Bazı doğal çözümler bir miktar söz vermesine rağmen, bu noktada etkili oldukları sonucuna varmak için yeterli araştırma yapılmamıştır.
1) Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri somon, uskumru, sardalya ve hamsi gibi balıklarda bulunur. Bunlar ayrıca, birçok marka balıklarda cıva ve PCB gibi herhangi bir kirletici maddeyi filtre ettiği için tercih edilen bir form olabilen balık yağı kapsülleri içinde de mevcuttur.
Toplam 1.097 kadını kapsayan en az sekiz çalışma diyet ve menstrüel kramplar arasındaki ilişkiyi araştırmış ve balık yağı alımının menstrüel kramplar üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ortaya koymuştur.Hayvan çalışmaları, balık yağı, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) içindeki iki bileşiğin prostaglandin seviyelerini azaltabileceğini göstermektedir.
Küçük bir çalışmada, 21 genç kadın iki ay boyunca günde iki ay boyunca balık yağı (1080 miligram eikosapentaenoik asit (EPA), 720 miligram docosaheksaenoik asit (DHA) ve 1.5 miligram E vitamini içeren) aldı. 21 genç kadın da plaseboyu iki ay boyunca aldı, ardından balık yağı iki ay boyunca aldı. Sonuçlar kadınların balık yağı alırken menstrüel krampları daha az yaşadıklarını göstermiştir. Balık yağı kapsülleri eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak satılmaktadır. Etiketteki aktif EPA ve DHA bileşenlerini arayın. Balık yağı kapsülleri, warfarin (Coumadin) ve aspirin gibi kan inceltici ilaçlar ile etkileşime girebilir. Yan etkileri hazımsızlık ve kanamayı içerebilir. Balıkların lezzetini azaltmak için, yemeklerden hemen önce alınmalıdır. Magnezyum, yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve kepekli tahıllar gibi gıdalarda doğal olarak bulunan bir mineraldir. Ayrıca besin takviyesi olarak da mevcuttur. Magnezyum, 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için gereklidir. Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve normal kas ve sinir fonksiyonu, kalp ritmi, bağışıklık fonksiyonu, kan basıncı ve kemik sağlığı için gereklidir. 2001 yılında, Cochrane Collaboration ile araştırmacılar, magnezyum ve dismenore için bir plasebo karşılaştıran üç küçük çalışma gözden geçirdi. Genel olarak, magnezyumun ağrı kesici için plaseboya göre daha etkili olduğunu ve ilave ilaç ihtiyacının magnezyum kullanımıyla daha az olduğunu buldular. Çalışmalarda, magnezyum ve plasebo arasındaki yan etkilerin veya yan etkilerin sayısında anlamlı bir fark yoktu. Yüksek doz magnezyum, ishal, bulantı, iştahsızlık, kas zayıflığı, nefes almada zorluk, düşük tansiyon, düzensiz kalp atışı ve konfüzyona neden olabilir. Osteoporoz, yüksek tansiyon (kalsiyum kanal blokerleri) gibi bazı ilaçlar, bazı antibiyotikler, kas gevşetici maddeler ve diüretikler ile etkileşime girebilir. Acupressure, akupunktur ile aynı prensiplere dayanan geleneksel bir şifa uygulamasıdır. Akupunktur noktalarına iğne uygulamak yerine, basınç uygulanır. Akupunktur uzmanları tarafından menstrüel kramplar için sıklıkla önerilen bir noktaya Dalak 6 denir. Menstrüel kramplar için sadece akupressür ile ilgili ön çalışmalar olmasına rağmen, alternatif uygulayıcılar tarafından önerilen basit bir ev çaredir.Noktayı bulmak için akupunktur uzmanları iç bileğin kemik noktasını hissetmeyi öneriyorlar. Bu noktadan, hayali bir çizgiyi alt baldırın iç bileğinden alın. Nokta, iç ayak bileğinden yaklaşık dört parmak genişliğindedir. Shin kemiğinde değil, sadece yanında baldırın arkasına doğru.
Baş parmağınız veya orta parmağınız cildinize 90 derecelik bir açıyla, kademeli olarak artan basınç uygulayın. Üç dakika bekleyin. Baskı ağrılı veya rahatsız edici olmamalıdır. Hamile iseniz Spleen 6 noktaya baskı yapılmamalıdır. Ayrıca kırılmış veya enfekte olmuş cilt üzerinde yapılmamalıdır. Destekleyici araştırmaların yetersizliği nedeniyle, adet krampları için herhangi bir doğal ilaç önermek için çok erken. Takviyeler, güvenlik açısından test edilmemiştir ve diyet takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmemesi nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği, ürün etiketinde belirtilenden farklı olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi durumu olan veya ilaç alanlarda alternatif tıbbın güvenliğinin sağlanmadığını unutmayın. Herhangi bir alternatif ilaç kullanımını düşünüyorsanız, önce birinci basamak sağlayıcınızla görüşün. Bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir. 2) Magnezyum
3) Aküpresür
Adet Krampları için Diğer Doğal Çözümler
Diş Çürümesini Önleyen 3 Tamamen Doğal Çözümler
Araştırmalar, bazı doğal maddelerin boşluksuz kalmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. Üç doğal ilaç hakkında daha fazla bilgi edinin.
Öksürük için Doğal Çözümler Kullanma
Bal ve otlar hatmi, sarmaşık, kekik ve çuha çiçeği dahil öksürük için doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin. Öksürüğü hafifletmek için yardımcı olabilirler mi?
Gut için Büyük Doğal Çözümler
C vitamini, kiraz ve diyet gibi gut için doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin. Pahalı ilaçlar konusunda endişelenmenize gerek yok.
