Ekstrinsik Sırt Spinal Ekstansör Kasları Yüzeysel Katmanı

Ekstrinsik sırt kasları, iki ana spinal ekstansör kas grubundan biridir. (Diğer set içseldir.) Dışsal ve içsel sırt kasları bulundukları yere ve fonksiyonlarına göre gruplandırılmıştır.

Hem dış hem de iç sırt kasları, spinal destek için gereklidir, çünkü ağırlığımızın çoğu önümüzdedir. Arkada yer alan güçlü kaslar olmasaydı, muhtemelen çoğu zaman çökmüş duruş ve sınırlı gövde hareketi yaşardık.

Ekstrinsik sırt kasları vücudun dışına doğru yerleştirilmiştir. Onlar da iki gruba ayrılır - yüzeysel dış sırt kasları ve ara dış sırt kasları.

Bu makale, dış sırt kaslarının yüzeysel katmanını açıklar.

Genel olarak, dış sırt kasları kol hareketini kontrol etmeye yardımcı olur ve nefes almada rol oynar, yüzeysel tabakanın özelliği kol hareketleridir. (Solunum, ara dış tabakadan büyük ölçüde etkilenir.)

Yüzeysel Ekstrinsik Grubun Kasları

Yüzeysel ekstrinsik sırt kas grubu 4 kastan oluşur: Trapezius, latissimus dorsi, levator skapula ve eşkenar dörtgenler.

Trapezius Kas

Trapezius kası en belirgin özelliklerinden biri şeklidir. Trapezius (kısaca “tuzaklar” olarak adlandırılır), orta ve üst sırtta, boyun ve omuzlarda yer alan büyük üçgen şeklinde bir kastır.

Bu kas, en azından omuz bıçaklarının hareket ettirilmesini içeren bir çok fonksiyona sahiptir (bunlar, göğüs kafesinin arkasında oturan yassı - üçgen biçimli kemiklerdir). Hareketler ve nefes almada yardımcı olmak.

Trapezius kası 3 bölümden oluşur: Üst, orta ve alt. Bağlanma yerleri ve trapezius kasının işlevleri hakkında daha ayrıntılı bilgi edinin.

Latissimus dorsi

Üçgen şekilli başka bir kas olan latissimus dorsi, vücut ağırlığınızı çekmek için kollarınızı kullandığınızda kilit bir oyuncudur. Bu nedenle, genellikle “yüzücü kası” olarak adlandırılır. (Latissimus dorsi, kısaca “lats” olarak da adlandırılır).

Lat'ler, bel ve bel sırtlarında iyi miktarda yer kaplar. Torasik omurga ve kaburgaların dibinde, torakolomber fasya ve kalça kemiğinizin bir kısmında başlarlar. Daha sonra üst kol kemiğinin içine yerleştirilen ince bir noktaya sivrilirler.

Levator Scapula

Levator skapula kası boyundan başlar ve omuz bıçağının üst kısmının medya köşesine takılmak üzere aşağı doğru hareket eder. Görevi, omuz kanadını kulaklara doğru kaldırmaktır.Bu eylem maalesef çoğumuz için sürekli olarak "açık" ve bu da çok sayıda boyun ve omuz gerginliği ile sonuçlanıyor.

Rhomboids

Eşkenar dörtgen kaslar, omurganın orta çizgisinden kürek kemiğinin iç sınırına (omuz kemiği kemiği) uzanan iki paralelkenar biçimli kaslardır (sağ ve sol).

Her eşkenar dörtgen, sırasıyla eşkenar dörtgen ve eşkenar dörtgen olarak adlandırılan büyük ve küçük bir kısımdan oluşur. İki ayrı yapı olmasına rağmen, büyük ve küçük genel bir şekil verir ve omuz bıçaklarını birlikte sıkmak için bir ünite görevi görür.

Etkisi nedeniyle (omuz bıçaklarını birlikte sıkma), duruş iyileştirme egzersizi için eşkenar dörtgenleri hedeflemek iyi bir fikir olabilir. Omuz bıçaklarının birlikte sıkılması (omurgaya doğru) hareketi, bilgisayarda oturmanın ve / veya diğer postural kifoz biçimlerinin tersine çevrilmesinin etkilerini tersine çevirebilir. Aslında, şimdi denemek isteyebileceğiniz bir üst vücut duruşu egzersizi vardır.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Kaslar: Test Etme ve İşlev. 4. baskı. Williams ve Wilkins. Baltimore, MD.. 1993
• Moore, K., Dalley, A. Klinik Odaklı Anatomi. Beşinci. Baskı. Lippincott, Williams ve Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.