Adet Krampları Nasıl Rahatlatılır

Çoğu kadın bir noktada bir miktar menstrüel kramp yaşar. Çoğu kişi için kramp kralı yaşla azalır. Birçok genç kadının vücuttaki hormonal değişikliklere dayanan krampları olan primer dispareji vardır. Bu değişiklikler, menstrüasyonda yeni olanlar tarafından en belirgin şekilde hissedilir. Kramplar hafif ila şiddetli olabilir. Endometriozis, fibroid tümörleri, yumurtalık kistleri ve diğer durumlar ağrılı kramplara neden olabilir, bu nedenle eğer periyodunuz boyunca sürekli ağrı çekiyorsanız, jinekoloğunuzu görmek için randevu almanız gerekir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

İlaç ya da takviye almaktan hoşlanmıyorsanız, her gün döngüsünde yapabileceğiniz ya da krampları azaltmanıza yardımcı olabilecek döngülerinize giden şeyler olabilir.

1. Yürüme gibi düzenli egzersiz, bazı kadınlar için adet kramplarının şiddetini önlemeye veya en azından azaltmaya yardımcı olur. Egzersiz yapmak için çok fazla acı çekiyorsanız, su bazlı bir program veya yoga gibi daha yumuşak bir egzersiz türü düşünün.
2. Aromaterapi ile doldurulmuş ılık bir banyo veya alt karnınızdaki ve sırtınızdaki bir ısıtma yastığı, menstrüel krampları hafifletmek için genellikle yararlıdır.
3. Kafein, mandıra, kırmızı et ve alkol gibi yiyeceklerden - iltihapları teşvik eden yiyeceklerden - kaçınılması gibi diyet değişiklikleri de dönem ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.
4. Bir ısıtma yastığınız yoksa, bir çorabı (bir erkek tüp çorabı en iyi şekilde çalışır) pirinçle doldurup bir mikrodalga fırında birkaç dakika ısıtmak suretiyle bunu yapabilirsiniz.

Tezgah Üstü Çözümler

Zamanının ilk işaretinde 24 saat boyunca kullanılan ibuprofen veya naproksen gibi reçetesiz ağrı kesiciler, prostaglandin salınımını engelleyerek birçok kadında kramp şiddetini azaltmaya yardımcı olur. Gıdalarda ve takviyelerde elde edilen çinko, kalsiyum ve B vitaminlerinin krampları, şişkinliği ve diğer semptomları azalttığı bulunmuştur.

Viburnum prunifolium, Scutellaria ve Cimicifuga racemosa gibi bitkisel ilaçlar bazı menstrüel krampları azaltabilecek antispazmodik bir etkiye sahiptir. Herhangi bir takviye almadan önce, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmediğinden emin olmak için doktorunuza danışmalısınız.

Reçeteli ilaçlar

Oral kontraseptifler, bazı kadınlar için menstrüel krampları etkili bir şekilde azaltabilir veya ortadan kaldırabilir; Ancak, oral kontraseptiflerin krampları önlemek için kullanmadan önce yan etkilerini göz önünde bulundurmalısınız. Kramplarınıza neden olan (yani endometriozis) kronik bir durumunuz varsa, doktorunuz size yardımcı olmak için reçetesiz satılan ilaç tedavisinden daha güçlü bir şey önerebilir. Bulantı gibi periyodunuzla birlikte gelebilecek diğer semptomlar, reçeteli ilaçlarla da hafifletilebilir. Mide rahatsızlığını önlemek için daima yiyeceklerle birlikte ağrı kesici alın.

Bu ipuçları yardımcı olmazsa, doktorunuzla konuşun, bunun altında bir neden olabilir. Ağrılı kramplara neden olan koşullar - endometriozis, uterin fibroidler, kistler - yönetilebilir. Yakın zamanda bir RİA almış olsaydınız, krampınızın da nedeni bu olabilir. Bir RİA nedeniyle kramp tipik olarak ilk üç aydan sonra kaybolur.

Şiddetli ani kramplar, kusma veya ateş, acil bir tıbbi durumun işareti olabilir, derhal doktorunuza başvurun veya acil servise gidin.