Fitness stüdyosu için gerekli ekipmanlar

Ev jimnastik salonunuzu veya kişisel antrenman stüdyosunuzu üst düzey ekipmanlarla donatırken, seçici olmanız gerekir. Muhtemelen hayal edebileceğiniz her ekipman parçasını barındıran büyük spor salonları ve sağlık kulüpleri gibi bir alanınız yoktur. Gerçekten ihtiyacınız olan şeyleri daraltmanıza yardımcı olmak için, burada her küçük ölçekli spor salonunun sahip olması gereken en iyi on ekipman bulunmaktadır.

1. Eğitim Tezgahı

Bir antreman tezgahı, ağırlık antrenman egzersizleri yapmak için kullanılan ayarlanabilir bir platformdur. Koltuk arkalığını ayarlayabilmeniz gerekir, böylece düz pozisyondan eğimli bir yere taşıyabilirsiniz. Bir dizi bankı online olarak bulabilirsiniz, ancak iyi yapılandırılmış ve kolayca ayarlanabilen bir tezgah bulun. Bir kişisel eğitim stüdyosunun bunlardan en az iki tanesine ihtiyacı olabilir.

2. Dambıl Seti

Bu muhtemelen en önemli spor ekipmanı alımınız! Kullanıcı grubu profiline bağlı olarak çok hafifden çok ağırlığa uzanan bir dizi halter alın. Dambıllar bugünlerde, plastik kaplıdan renkli ve düz metalden çeşitli ebat, şekil ve malzemelere sahiptir, bu yüzden seçiminizi yapın. Bir rafa sahip bir set alın ve zamandan ve yerden tasarruf edin.

3. Halter Seti

Barbells için birkaç seçeneğiniz var: Olimpik bar (bu erkekler için 55 kiloluk bir bar ve kadınlar için 45), çömelme rafı, tezgâh üstü raf ve çıkarılabilir tabaklar alabilirler. Aksi takdirde, daha küçük bir çubuğu olan bir dizi sabit veya kolay ayarlanabilir bariyer size iyi hizmet edecektir. Tabii ki, barbell için depolama için bir raf şarttır.

4. Kettlebell Seti

Kettlebells, biraz farklı bir kas profilini aktive ettikleri ve her ne kadar üstün olmalarına rağmen popüler oldukları ve satın almaya değer oldukları için dumbere bir alternatif sunar. Kettlebells çeşitli ağırlıklarda, boyutlarda ve hatta şekillerde gelir.

5. Çekme Çerçevesi ve Çubuğu

Bu çene ve pull-up yapmak içindir. Üstte bir yukarı itme çubuğu bulunan bir bodur rafa bakın ve maliyet ve alandan tasarruf edersiniz.

6. Koşu Bandı

Katı bir kardiyo egzersiz için bir zorunluluktur. Farklı eğim, hız ve kalp atış hızı izleme sağlayan bir koşu bandı isteyeceksiniz. Sağlayabiliyorsanız sağlam, ticari bir spor salonu standart koşu bandı alın ve daha fazla harcamaya istekliyse, makineleri sanal parçalar veya diğer eklentilerle kontrol edin.

7. Sabit Bisiklet

Sabit bisiklet, kardiyovasküler dayanıklılık için koşu bandı ve kürek makinesine bir alternatiftir. Bisikletle ilgili hoş olan şey, kalp atış hızını yükseltmek için düşük etkili bir yol sağlamasıdır (kürekçi ile birlikte). Ve aerobik kondisyona biraz farklı nöromüsküler yaklaşımları vurguladıkları için üçünün de olması iyi bir seçim.

8. Kürek Makinası

Bu toplam vücut makinesinde, özellikle güçlü bir aerobik egzersiz ile çok şey yapabilirsiniz. Alt gövdeye daha fazla odaklanan bisiklet ve koşu bandının aksine, kürekçi, bacakları, çekirdeği ve üst vücudu birleştiren başa başlı bir egzersiz sunuyor. Ayrıca, bir ton kalori yakmak ve aynı zamanda kardiyo egzersiz almak için düşük etkili bir yoldur.

9. Fitness Topu (Egzersiz Topu)

Bir fitness topu etrafında, özellikle de temel egzersizler için çok fazla egzersiz tasarlayabilirsiniz. Göğüs presleri, pazı bukleler, ölü böcekler veya tahta dizlikler gibi hareketlere ekstra bir denge meydan okuması ekler. Bu yüzden spor ekipmanı cephaneliğinize ekleyin.

10. Aksesuarlar

ABS, daha fazla vücut gerilmesi için ahşap çubuk ve rehabilitasyon ve 'yumuşak' direnç egzersizleri için bantlar ve tüpler (özellikle glutes çalışmak için iyi) için bir rollout tekerlek gibi küçük ekipman öğeleri ekleyin.

Özetliyor

Bu programda makine ekipmanı olmadığını fark etmiş olabilirsiniz. Kablo makineleri, kaldıraç makineleri, Smith makineleri ve diğerleri gibi ekipman parçaları, çoğu büyük spor salonlarında standart donanımdır, ancak tüm spor salonları için gerekli değildir. Bu yüzden satın almadan önce kitlenizi ve bütçenizi düşünün.

Herhangi bir tipte ekipmana yatırım yapmadan önce düşünülecek bir diğer husus, özellikle bir seferde birden fazla kişi egzersiz yaparken, bu tür ekipmanın güvenli bir şekilde işletilmesi için gerekli alandır. Sigortanızı güncel tutun ve odayı düzenlemek için akıllıca bir yol belirleyin.