Ayak Masajı Teknikleri ve Manevraları

Ayak masajı yapmayı öğrenmek zor değildir. Kaldırım gününü günden güne vurmak, ayaklarınızı yere bırakabilir. Bir ticari fuarda duruyorsanız, bir araştırma laboratuarında veya sınıfın önünde duruyorsanız, ayaklarınızın dinlenmeye ihtiyacı var.

Büyük Ayak Masajı Nasıl Verilir

1. La başlamak ıslatma ayaklarınızı 5 ila 10 dakika ılık suda tutun. İsterseniz kokulu yağ ekleyebilirsiniz. Bu, ayakların temizlenmesine ve ısıtılmasına ve suya kokulu yağ eklenmesi durumunda aromaterapi sağlanmasına yardımcı olur. Ayaklarınızı ılık bir havluyla kurulayın.
2. Yat ya da arkana yaslan ve rahatlamaya başla. Ayaklar ve bacaklar bir yüzey (masaj masası, kanepe veya yatak) veya ayak masajı yapan kişi tarafından desteklenmelidir. Bir seferde bir ayağa masaj yapın. Ayağı sıcak tutmak için diğer ayağı havluyla sarılı tutun.
3. Kullanabilirsin yağ veya losyon ayak masajı için. Ayak masajına başlamadan önce onları ısıtmak için ellerinize ılık su uygulayın. Yağı veya losyonu tüm ayağın üzerine ayak bileğinin üzerine sürün.
4. İstiyorsun ayağı ısıtmak bazı temel gerginlikler yaparak. Ayağı yavaşça yukarı ve aşağı ve daire şeklinde çevirin. Bir elin topuğu götürmesi ve desteklemesi ve bir elinin ayak bileği ekleminde hareket etmesi gerekir.
5. Ayağı tekrar destek yüzeyine yerleştirin. şimdi sıkmak iki elinle ayak parmaklarında başlayan ayak bileği ayak bileklerinin üzerinde yukarı ve geriye doğru çalışır. Bir el ayağın içini ve bir el ayağın dışını tutmalı.

1. Sıkmak yerine, şimdi iki elinizi de kullanacaksınız. dönemeç ayak zıt yönlerde ayak başparmağından başlayarak ve ayak bileklerine kadar uzanıp geriye doğru uzanır. Bir el ayağın içinde, bir el ayağın dışında olmalıdır.
2. Ayak ısınmalı ve şimdi zamanı geldi vuruş. Ayağın üstüne vuruş yapmak için iki elin parmaklarını kullanın ve ayağın üstüne vuruş yapmak için başparmaklarınızı kullanın. Yine, ayak parmakları ile başlayın ve ayak bileklerine kadar çalışın ve geri çekilin. Ayaklarınızın kemik ve tendonları arasındaki kanalları bulmaya çalışın ve bu bölgelere vuruş uygulayın. Ayak bileği kemikleri çevresindeki alanları unutmayın.
3. Ardından, odağınızı ayak parmakları. Parmak uçlarınızın büküldüğü bölgeleri (metatarsalfalangeal eklemler), parmaklarınızı ayağınızın üst kısmında ve baş parmağınızı aşağıya doğru bastırarak, bu alanlarda 1'den 5'e kadar parmaklar için dairesel hareketler yapın.
4. Beş numaralı (küçük parmak) ile başlayarak, parmağınızı üstüne parmağınızla başparmağınızı ve alttan baş parmağınızı kullanın ve ayak tabanının altından başlayıp ayak parmağının ucuna masaj yapın. daire ayak parmağı ile. Ayak parmağını yavaşça çekerek, parmak ucunu duyabiliyorsunuz. Bunu, ayak başparmağı ile biten beş parmağın tümü için yapın.

1. Bir elin dört parmağınızı dörde sokarak ayak parmaklarınızla devam edin. ayak parmaklarının kesişme noktaları. Ayağın üstünden veya altından başlayabilirsiniz. Birkaç nazik ileri geri hareketleri yapın. Baş parmağınızı üstte ve başparmağınızı alt kısımda kullanarak ve parmak uçları aralarında hafifçe masaj yaparak ayak parmaklarını bitirin, ardından parmağınızı ve baş parmağınızı kendinize doğru çekerek ara boşlukları vurun.
2. Şimdi, ayağın dibine odaklanmalısın. Başparmaklarınızla başlayın ve dairesel hareketler yapın, ardından hem yukarı hem aşağı hem de yandan yana vuruş yapın. Biraz daha baskı yapmak için parmak ekleminizi ve yoğurmak ayağın dibinde.
3. Bitiş parmaklarınızla ayağınızın üzerinde hafif vuruşlarla ve ayağınızın altında baş parmaklarınızla ve ayak parmaklarınızla başlayıp ayak bileklerinin üzerinde çalışarak ayak masajı yapın.

İpuçları

• Havluları kurutucuya koyun ve ayaklarınızı kurutmadan önce ısıtın.
• Ayak masajı için birçok farklı teknik mevcuttur. Size en iyi hissettiren teknikleri kullanın.
• Ayak parmaklarından ayak bileklerine geçerken daha fazla baskı uygulayın ve ayak bileklerinden ayak parmaklarına geçerken daha az baskı uygulayın. Bu, fazladan sıvıyı ayakların dışına itmeye yardımcı olacaktır.
• Vücudun tamamen gevşemesi için ayağın ve bacağın bir yüzeyde desteklendiğinden emin olun. Bazı teknikler için ayağı da ellerinizden biri ile destekleyebilirsiniz.
• Ayak masajından sonra, kaymayı önlemek için fazla yağı veya losyonu silin ve nemi sızdırmaz hale getirmek için çorap uygulayın.

Neye ihtiyacın var

• su havzası veya küvet
• yağ veya losyon
• havlu