Makarna Ispanak Aglio ve Olio Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Spaghetti aglio olio e scampi (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 290 Yağ 8g Karbonhidrat 45g Protein 10g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 (her biri 1 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 290 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 8g | 10% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 41mg | 2% |
| Toplam karbonhidrat 45g | 16% |
| Diyet Lif 4g | 14% |
| Toplam Şeker 1g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 10g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 78mg | 6% |
| Demir 4mg | 22% |
| Potasyum 376mg | 8% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Eklenen vitamin ve minerallerin bolluğu için ıspanaklı bu İtalyan esintili makarna tabağını canlandırın. Magnezyum, sağlıklı bir kalp atışı için önemli ve folat gibi vitaminlerden kalp sağlığına faydalar elde edersiniz, bu da kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Koyu yeşil yapraklı yeşil ayrıca hücrelerinizi hasar ve iltihaptan koruduğu gösterilen bileşikler sunar ve yemeğinize sebzeler eklemenin kolay bir yoludur.
Bu öğün, uzun bir günün ardından yapılacak yemeklerden biri; zaman alıcı değil, büyük olasılıkla daha sağlıklı ve daha ucuzdur ve akşamları yemek istemeniz gereken geleneksel, konforlu bir yiyecek yönü sunar.
malzemeler
- 4 ons kuru spagetti
- 4 diş sarımsak, dilimlenmiş
- 1/2 su bardağı maydanoz, kıyılmış
- 1 yemek kaşığı yağ
- 1/2 su bardağı ıspanak yaprakları, kıyılmış
- tutam kırmızı pul biber
Hazırlık
- Spagetti'yi paket talimatlarına göre hazırlayın ve boşaltın. Spagetti ocakta iken suyunuzu tuzlamayı unutmayın ve diğer malzemeleri hazırlamak için çalışın.
- Zeytinyağını orta bir tavada orta ateşte ısıtın. Sarımsak ve kırmızı biber gevreğini ekleyin ve yaklaşık 2 dakika sote edin.
- Pişirilmiş ve süzülmüş spagettiği tavaya ekleyin ve yağ ve sarımsak ile birleşene kadar karıştırın.
- Maydanoz ve ıspanağı ilave edip iyice karışana kadar karıştırın.Isı ve kaplamayı kapatmadan önce 2 dakika daha pişirin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Fettuccine, linguine, hatta makarna veya penne gibi farklı türde bir makarnayı eşit miktarlarda (4 ons) kullanabilirsiniz. Kale, yaka veya İsviçre pazı gibi farklı koyu yeşil yapraklı yapraklar da işe yarayacaktır.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
(Zamanınız varsa) taze yapılmış ızgara tavuk veya somon için mükemmel bir garnitür. Yemek artıkları da işe yarar.
Ayrıca yemeğin kendi başına da tadını çıkarabilirsiniz. Basit bir yemek olmasına rağmen sunumu daha keyifli hale getirmek için sunumu geliştirebilirsiniz. Güzel bir tabak kullanın, ilave maydanoz yapraklarıyla süsleyin ve her yemeğin tadını çıkarırken dikkatli bir şekilde yemek yiyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Sarı Yaz Kabağı Makarna Kurdela Makarna Yerine
Makarnayı seviyorsanız ve tip 2 diyabetiniz varsa, alternatif makarna seçenekleri hakkında bilgi edinin. Yaz kabağı iyi bir düşük karbonhidrat alternatifi.
Basit Vejetaryen Ispanak Lazanya Tarif
Bu basit vejetaryen ıspanaklı lazanya, kremalı peynir ve ıspanak katmanları içinde domates sosu ve erişte katmanları içinde kaskad.
Sarı Yaz Kabak Makarna Kurdela Makarna Yerine
Makarnayı seviyorsanız ve tip 2 diyabetiniz varsa, alternatif makarna seçenekleri hakkında bilgi edinin. Yaz kabağı iyi bir düşük karbonhidrat alternatifidir.
