Kronik Astım Hastalığı ile Başa Çıkmak için 6 Adım

Astımla baş etmek kronik bir hastalık olabilir. Baş ağrısı, grip veya kırık bir kemiğin aksine, kronik bir hastalık asla geçmez. Astım gibi kronik bir hastalık günlük yaşamda ağrı, yorgunluk, stres ve aksamalara neden olabilir. Olumlu bir kişisel imajı olumsuz bir imajla değiştirebilir ve aileden, arkadaşlardan ve etkinliklerden çekilmeye yol açabilir.

Kronik bir hastalık da birinin okulda veya işte başa çıkma yeteneğini etkileyebilir. Aşırı durumlarda, astımla birlikte sıklıkla nefes darlığı gibi fiziksel kısıtlamalar iş, okul veya eğlence etkinliklerini değiştirmeyi gerekli kılabilir. Çalışma koşullarındaki bir değişimin yanı sıra, kronik bir hastalığa sahip olmanın masrafları, pahalı sigorta kapsamından cepten yapılan tıbbi harcamalara kadar, maddi sıkıntılara da neden olabilir.

Bununla birlikte, kronik astımla başa çıkmadaki zorluklara rağmen, birçok insan astım semptomlarını yönetebilir, komplikasyonları önleyebilir ve günlük rutin ve aktivitelerinin tadını çıkartabilir.

Kronik Astım Hastalığınızı Yönetme

Hiç kimse astım geçirmediğini inkar etmemelidir. Durumu görmezden gelmek, kontrolsüz semptomlarla yaşamak, sık sık astım atakları ve komplikasyonlar anlamına gelebilir. Astımı kontrol etmek, belirli astım ilaçlarına olan ihtiyacı azaltabilir. Astımla yaşamayla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki adımlar atılabilir:

1. Hastalığın en iyi kontrolünü sağlamak için bir doktorla birlikte çalışın. İlaçlardan yaşam tarzına ve çevresel değişikliklere, doktorunuz durumunuzu izlemek ve tedavi etmek için sizinle birlikte çalışacaktır. Doktor tarafından sağlanan astım özyönetim planını takip edin.
2. Astım ilaçlarını doğru kullanın. Bu, ilacınızı programa uygun şekilde almayı ve inhalatörleri doğru kullanmayı içerir. Solunum aletinizi eve götürmeden önce talimatlar, bir gösteri ve teknikleriniz hakkında geri bildirim isteyin. Nature Partner Birinci Basamak Solunum Tıbbı Dergisi tarafından yayınlanan 2014 çalışmasında araştırmacılar, yetişkinlerin% 80'inden fazlasının bir inhalatör kullanırken zayıf teknik gösterdiğini tespit etti.
3. Bir astım krizi belirtilerinin farkında olun. Belirtileri öksürük, hırıltı, göğüste sıkışma ve solunum güçlüğü olabilir. Doktorunuz tarafından belirtilen hızlı rahatlama ilacına ne zaman ulaşacağınızı öğrenin.
4. Astımınızı izlemek için bir tepe debimetre kullanın.Akciğerlerinizden ne kadar çabuk ve ne kadar havayı çıkarabildiğiniz, astımınızı ne kadar iyi kontrol ettiğinizin bir işaretidir. Bir tepe debimetre, üfleyebileceğiniz havanın miktarını ölçmenizi sağlar.

1. Evde alerjenleri kontrol edin. Tütün dumanı ve tüylü evcil hayvanlar gibi bazı çevresel tetikleyiciler astımı ağırlaştırabilir. Astım dostu bir ev oluşturmak için doktor tavsiyesine uyun.
2. Düzenli egzersiz yapın. Astım atakları fiziksel aktiviteyi sınırlandırıyorsa, bir doktordan uygun egzersizi günlük rutinlere nasıl dahil edeceğiniz konusunda öneri isteyin. Araştırmalar, akciğer hastalıkları olan kişilerin hem fiziksel hem de duygusal olarak fiziksel aktivitelerden fayda sağladığını göstermiştir.

İnsanlar Başa Çıkmak İçin Başka Stratejileri Kullanmalı mı?

İşte size hayatınızı sonuna kadar yaşamaya yardımcı olabilecek bazı astımla başa çıkma ipuçları.

• Gerçekçi ol, ama yaratıcı ol. Kronik bir hastalıkla yaşamak, umutların ve hayallerin değişmesi gerektiği anlamına gelmez, ancak elde edilme şekilleri muhtemelen farklı olacaktır. Hedeflerinize ulaşmanın bir yolunu bulmak için yaratıcı enerjileri kullanın.
• Kronik bir hastalığa yakalanma stresiyle baş etmeyi öğrenin. Kronik astımla yaşamak, belirsizlik, hayal kırıklığı, öfke ve depresyon duygularına neden olabilir. Bu duygular aynı zamanda aileyi ve arkadaşları da etkileyebilir. Stres sinyallerinin bazıları, yorgunluk, vücut ağrıları, ağrı, kaygı, sinirlilik, gerginlik ve baş ağrılarına ek olarak, normalden daha fazla veya daha az uyumak gibi farklı uyku düzenleri içerir. Bu kronik hastalıkta yaşayan başkalarıyla deneyimlerini paylaşmak için bir destek grubuna katılarak yardım isteyin. Bireysel danışmanlık da yardımcı olabilir. Depresan ilaçlar, depresyonda olanlar için başka bir seçenektir.
• Problem çözme tutumunu benimseyin ve olumsuz düşünceleri kontrol edin. Astım tanısından önce geçmişte yaşamayın. Durumu, çözülemeyen bir sorun olarak değil, karşılaşılması gereken bir zorluk olarak görün.

• Hastalık konusunda uzman ol. Siz ve sevdikleriniz astım hakkında ne kadar çok şey bilirlerse, yönetimi o kadar kolay olur. Bir doktora danışın, internetteki güvenilir kaynaklar da dahil olmak üzere mümkün olduğu kadar fazla bilgi vermesini isteyin. Bu siteyi keşfetmek için zaman ayırın, yeni astım tanısı alan insanlar da dahil.
• Aile üyelerini ve arkadaşlarını eğit. Sevilenler astım hakkında ne kadar çok anlarsa, o kadar fazla destek sunabilecekler. Ayrıca bir astım krizinin uyarı sinyallerine karşı da uyanık olacaklar. Sevdiklerinize okumaları için kitap ya da broşür sunun ya da kendi sorularınızı sorabilmeleri için sizinle doktora ziyaretlerinize gelmelerini isteyin.
• Günlük aktiviteleri yönetmeyi öğrenin. Kronik bir hastalığın zorluklarını karşılamak yorucu olabilir. Astımı kontrol altına almak için çok fazla veya az yapmaktan kaçının.
• Yavaşlatmak. Tam olarak mevcut olmaya odaklanmak için gevşeme ve meditasyon kullanın, çünkü stres ve endişe, astım krizine neden olabilecek en büyük tetikleyiciler arasındadır. Gevşeme teknikleri de astım ataklarının önlenmesine yardımcı olabilir.

Son olarak, doktorlardan, aileden ve arkadaşlardan, topluluk kaynaklarından veya destek gruplarından gelen tüm yardımları görmezden gelmeyin. Araştırmalar, geniş bir destek ağına sahip olan kronik bir hastalığı olan kişilerin, geri çekilen ve tecrit edilenlere göre daha iyi ücretler aldığını göstermiştir. Bir doktordan ve / veya bir destek grubundan veya ruh sağlığı profesyonelinden yardım almak, kronik bir hastalığın birçok yönüyle başa çıkmada hayati bir adımdır ve fiziksel ve duygusal sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.