IBD Tedavisinde Omega-3 Yağ Asitleri
İçindekiler:
Gerçek Omega-3 Testi - Çirkin Kandırmaca (Aralık 2024)
Birçok sağlık uzmanı, genel sağlığı iyileştirmek için insanları daha fazla balık yemeye teşvik eder. Amerikan Kalp Derneği, haftada iki kez balık yemeyi tavsiye ediyor. Bunun nedeni balıkların vücudumuzun ihtiyaç duydukları fakat kendi başlarına üretemedikleri yağ asitleri denilen besin maddeleri içermesidir. Bu yağ asitlerinin bazı iyi gıda kaynakları, aşağıdaki makalenin sonundaki tabloya dahil edilmiştir.
Omega-3 yağ asitleri, enflamatuar barsak hastalığı (IBD) için bir tedavi seçeneği olarak potansiyelleri için çalışılmıştır. Omega-3 yağ asitleri içeren balık yağı, antienflamatuar özelliklere sahip görünüyor ve ayrıca hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve romatoid artrit dahil olmak üzere diğer birçok durum için bir tedavi olarak araştırılıyor.
Omega-3 Yağ Asidi Takviyeleri
Balık yağı takviyeleri iki tip omega-3 yağ asidi içerir: EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosahekssaenoik asit). Bu iki tür yağ asidi, kanın pıhtılaşması ve bağışıklık fonksiyonu dahil olmak üzere vücuttaki birçok işlem için önemli olan antienflamatuar özelliklere sahiptir. EPA ve DHA ayrıca kan basıncını düşürmek ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek gibi diğer sağlık yararlarını sağlar.
Bazı insanlar, balık yağı takviyelerine tahammül edemediklerini buluyorlar: hastalar balık yağı takviyelerinin rahatsız edici yan etkilerinin ağız kokusu (ağız kokusu), geğirme ve ishali içerebileceğini bildirdi.
Enterik kaplamalı bir takviye seçmek, balık yağını yiyecekle almak, dozu bölmek ve yüksek kaliteli bir marka seçmek de dahil olmak üzere, istenmeyen yan etkileri azaltmanın bazı yolları.
IBD İçin Bir Tedavi Olarak Balık Yağı
Balık yağı takviyeleri ve omega-3 yağ asitleri, IBD (özellikle Crohn hastalığı) için tamamlayıcı veya alternatif bir tedavi olarak birkaç yıldır çalışılmıştır.
Bazı araştırmacılar, balık yağının mevcut iltihabı azaltarak çalışabileceğini, ancak balık yağının iltihaplanmayı önlemede mutlaka etkili olmadığını öne sürmektedir.Bazı erken çalışmalar, balık yağı takviyelerinin IBD'li insanlar için yararlı olabileceğini gösterdi, ancak şimdi bu takviyelerin yararlı olmadığı konusunda genel bir fikir birliği var. Bu takviyelerin pahalı olduğu ve IBD'li kişilerin işe yaramaz olduğu kanıtlanmış bir şey için para harcadığı endişesi var.
İki randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışmanın sonuçları, balık yağı takviyelerinin etkinliği hakkında son sözü vermiş görünüyor. Crohn'un Çalışması 1'deki Epanova Programı 1 EPIC-1 ve EPIC-2 2003-2007 yılları arasında yapıldı. Bu çalışmalarda Crohn hastalığı olan 363 ve 375 hastaya ya 4 ga günlük omega-3 serbest yağ asidi ya da plasebo verildi 58 haftaya kadar. Çalışma sırasında IBD için başka hiçbir tedaviye izin verilmedi. Ek olarak plasebo alanlara karşı takviye edenler için nüks oranı her iki çalışmada da benzerdi (EPIC-1'de% 32 ve% 36 ve EPIC-2'de% 48 ve% 49).
DipHealth'den Bir Kelime
Daha fazla araştırmaya ve yeni kanıtlara her zaman yer vardır, ancak IBD uzmanlarının çoğu bu noktada balık yağı takviyelerinin bir Crohn hastalığı alevlenmesini önlemede yardımcı olmadığına katılıyor.
Balık yağı takviyeleri diğer iltihaplı durumlar için yardımcı olabilir ve bu takviyeleri almayı tercih ederseniz, sağlık ekibinize bildirdiğinizden emin olun. Balık yemek de, yağ asitlerini diyetinize almanın iyi bir yoludur ve Amerikan Kalp Birliği tarafından önerildiği gibi haftada iki kez balık yemek, vücudun ihtiyaç duyduğu yağ asitlerini sağlayabilir.
Tablo - Omega-3 Yağ Asitlerinin Gıda Kaynakları
| Gıda | Hizmet boyutu | Omega-3 Yağ |
| Atlantik somon balığı veya ringa balığı | 3 ons pişmiş | 1,9 gram |
| Orkinoz | 3 ons pişmiş | 1,5 gram |
| Sardalya konservesi | 3 oz. domates sosunda | 1,5 gram |
| Hamsi konserveleri | 2 ons boşaltıldı | 1,2 gram |
| Atlantik Uskumru | 3 ons pişmiş | 1.15 gram |
| Somon, konserve | 3 ons boşaltıldı | 1,0 gram |
| Kılıçbalığı | 3 ons pişmiş | 0,9 gram |
| Levrek (karışık türler) | 3 ons pişmiş | 0.65 gram |
| Ton balığı, beyaz et | konserve 3 ons boşaltılmış | 0.5 gram |
| Taban, Pisi Balığı, Midye | 3 ons pişmiş | 0.4 gram |
| Vahşi yayın balığı, yengeç eti, istiridye | 3 ons pişmiş / buğulanmış | 0.3 gram |
| Karidesler | 6 parça | 0,15 gram |
| Atlantik Cod, Istakoz | 3 ons pişmiş / buğulanmış | 0,15 gram |
| Alabalık | 3 ons pişmiş | <0.1 gram |
- Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Çoklu doymamış yağ asitleri ve enflamatuar barsak hastalığı." Am J Clin Nutr. 2000, 71 (Ek): 339S-342S.
- Belluzzi A. "N-3 inflamatuar barsak hastalıklarının tedavisi için yağ asitleri." Proc Nutr Soc. 2002;61:391-395.
- Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, vd. "Enterik kaplı bir balık yağı preparatının Crohn hastalığında nüksler üzerine etkisi." N Engl J Med. 1996;334:1557-1560.
- Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, vd. Ülseratif kolitte omega-3 yağ asitlerinin ve sulfasalazinin karşılaştırılması. Beslenme. 2000;16:87-90.
- Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, vd. "Crohn Hastalığında Remisyonun Bakımı İçin Omega-3 Serbest Yağ Asitleri. EPIC Randomize Kontrollü Deneme." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. doi: 10,1001 / jama.299.14.1690.
- Stenson WF, Cort D, Rodgers J, vd. "Ülseratif kolitte balık yağı ile diyet takviyesi." Ann Intern Med. 1992;116:609-614
Omega-3 Yağ Asitleri - Bilmeniz Gerekenler
İşte omega-3 yağ asitlerinin arkasındaki bilime bir baktığımızda, kalp hastalığı, kanser ve diğer birçok sağlık sorunlarıyla mücadele ettiği söyleniyor.
Omega 3 Yağ Asitleri Herkes İçin Güvenli mi?
Hangi kişilerin trigliseritlerini düşürmek için omega-3 yağ asidi takviyesi alırken dikkatli olması gerektiğini öğrenin.
Multipl Skleroz İçin Omega-3 Yağ Asitleri
Bazıları, kalp ve beyin sağlığını iyileştirdiği bilinen omega-3 yağ asitlerinin, multipl sklerozla savaşmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Araştırma aslında bize ne söylüyor?
