Sosyal Anksiyete Bozukluğu için 9 Büyük Kendi Kendine Yardım Kitapları

Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) hakkında kendi kendine yardım kitapları geleneksel tedaviye mükemmel bir arkadaştır. Ayrıca bir terapist veya ilaca erişimi olmayanlar için de iyi bir alternatiftir.

İşte bazı popüler SAD kendi kendine yardım kitapları.

1

Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete ile Tamamen Yaşamak

Başlığın da belirttiği gibi, "Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete ile Tamamen Yaşamak", sosyal kaygıya rağmen istediğiniz yaşamı sürdürmek için bir rehberdir.

Yazar Erika Hilliard, önde gelen sosyal anksiyete gruplarını deneyimlemiştir ve utangaç bir insandır ve bu, gerçekleri pratik tavsiyelerle birleştiren okunabilir ve arkadaşça bir kitap için tonu ayarlar.

2

Utançtan Ölmek: Sosyal Anksiyete ve Fobiye Yardım

"Utançtan Ölüm" sosyal kaygı bozukluğunun üstesinden gelmek için bir rehber kitap. Gerçek bir kişiyle yapılandırılmış bilişsel-davranışçı terapi yerine yenisi olmasa da, bir kitap tek seçeneğinizse, bu iyi bir seçim olabilir.

Kılavuzda, ilkeleri gerçekten uygulamaya koymanıza yardımcı olacak pratik örnekler ve çalışma kitabı tarzı alıştırmalar yer almaktadır.

3

Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete Çalışma Kitabı

"Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete Çalışma Kitabı", sosyal kaygı bozukluğunun üstesinden gelmek için bir öz değerlendirme ve yaşamınızdaki değişiklikleri yapmak için özelleştirilmiş bir plan oluşturmak için gerekli araçları içeren kapsamlı bir programdır.

Ayrıca, tedavi ve sosyal kaygı için kaynaklar hakkında genel bilgi verilmektedir.

4

Acı Utangaç: Sosyal Kaygıyı Nasıl Giderebilir ve Hayatınızı Nasıl Geri Alabilirsiniz?

Ayrıca "Utançtan Ölüm" adlı kitabın yazarı Barbara Markway'in "Painfully Shy", sosyal kaygı bozukluğu ile ilgili araştırma ve bilginin kapsamlı bir sunumudur.

Her ne kadar bu kitapta pratik günlük sosyal aktivitelerle nasıl başa çıkılacağına dair örnekler bulunmasa da, acı çeken utangaçlık ve SAD'in nedeniyle ilgili içgörü ile başa çıkmak için genel çözümler sunar.

5

Paralel Bir Evrende Köşegen Park Edilmiş: Sosyal Kaygıyla Çalışma

"Köşegen Park Etme", hem alandaki bir uzman hem de kişisel olarak sosyal kaygı bozukluğu olan bir kişi tarafından yazılan sosyal anksiyete bozukluğunun üstesinden gelmek için bir rehber olması bakımından benzersizdir.

Signe Dayhoff, sosyal kaygı ile ilgili araştırmaların yanı sıra, buluşmadan ağ bağlantısına kadar geniş bir yelpazedeki sosyal faaliyetlerde kaygıyı yönetmeye yönelik pratik alıştırmalar sunar. Bu kitap birçok kişi tarafından SAD için gerekli olan kendi kendine yardım kılavuzu olarak lanse edildi.

6

Sosyal Kaygı ve Utangaçlığın Üstesinden Gelmek

Gillian Butler tarafından "Sosyal Anksiyete ve Utangaçlığın Üstesinden Gelmek", bilişsel-davranışçı terapi tekniklerinin kullanılması yoluyla sosyal anksiyete bozukluğunun üstesinden gelmek için adım adım bir program sunmaktadır.

Kitap, bozuklukların üstesinden gelmekle ilgili bir dizi kendi kendine yardım başlığında; Serideki her cilt, tarih ve geçmişin yanı sıra iyileştirme için pratik tavsiyeler sunar.

7

Utangaçlık ve Sosyal Fobiyi Aşmak: Adım Adım Kılavuz

Ronald Rapee tarafından "Utangaçlık ve Sosyal Fobinin Üstesinden Gelmek", sosyal kaygı bozukluğu sorununun kısa, doğrudan ve doğrudan bir tedavisidir.

Karmaşık bir konuda hızlı bir okuma arıyorsanız, bu kitap sizin için olabilir. Rehber, sosyal kaygıyla çalışmak için bir terapistin yardımı ile veya yardımı olmadan kullanılabilir.

8

Utangaçlığın Ötesinde: Sosyal Kaygıları Nasıl Ele Geçiririz?

"Utangaçlığın Ötesinde" bölümünde Jonathan Berent, daha sosyal olarak kendine güvenme yolundaki hayal kırıklığını ve düşük özgüvenini nasıl aşacağınızı gösterir.

Kitapta tedavi seçenekleri, hedef belirleme çalışmaları ve sosyal kaygıyla çalışmak için pratik stratejiler hakkında bilgiler yer alıyor.

9

Sosyal Anksiyete İçin Farkındalık ve Kabul Çalışma Kitabı

"Sosyal Kaygı ve Utangaçlık için Dikkat ve Kabul Çalışma Kitabı", kendi utangaçlık veya sosyal kaygınız için kullanabileceğiniz bir kendi kendine yardım programı olarak kabul ve taahhüt terapisinin (ACT) nasıl uygulanacağı konusunda talimatlar sunar.

Bu kitapta belirtilen programın araştırma çalışmalarında utangaçlık ve sosyal kaygı için etkili olduğu gösterilmiştir. ACT, duygu ve düşüncelerinizi kabul etmede nasıl daha esnek olacağınızı öğretir, böylece endişelenmenize karşı daha fazla mücadele edemezsiniz.

ifşa

E-Ticaret İçeriği, içerik içeriğinden bağımsızdır ve bu sayfadaki linkler aracılığıyla ürün satın almanızla bağlantılı olarak tazminat alabiliriz.