Adet Krampları ve Ağrılı Dönemlerle Başa Çıkma

Çoğu kadın gibiyseniz, muhtemelen bir anda veya diğer zamanlarda adet krampları veya dismenore geçirmişsinizdir. Bazı kadınlar için, menstrüel kramplar zayıflatıcı, bazıları ise dönemlerinde sadece hafif bir rahatsızlık veya hiçbir şey yaşamaz.

İki tür adet krampı vardır:

• Birincil dismenore en sık adet döngüsüne yeni başlayan genç kadınlarda görülür. Bir kadın yirmili yaşlarının ortasına ulaştığında veya ilk çocuğunu aldıktan sonra genellikle daha az şiddetlenir. Bu rahatsız edici kramplar uterusun güçlü kasılmalarıdır ve vücudunuzdaki prostaglandinler adı verilen maddeler tarafından tetiklenir.
• İkincil dismenore adet krampları, endometriozis, fibroid tümörleri ve yumurtalık kistleri de dahil olmak üzere süreniz dışındaki bir sağlık durumunun sonucu olduğunda teşhis edilir.

belirtiler

Adet krampları belirtileri kişiden kişiye değişebilir, bazı kadınlar donuk, boğucu achee çekerken, bazıları ise bel ve uyluk bölgelerine yayılan yoğun ve çoğu zaman zayıflatıcı ağrıya sahiptir.

Ağrı sürenizden bir ila üç gün önce başlama eğilimindedir, sürenizin başlamasından 24 saat sonra zirve yapar ve iki ila üç gün içinde azalır. Bazı kadınlarda mide bulantısı, baş ağrısı, baş dönmesi ve gevşek dışkı da olacaktır.

Doktora Ne Zaman Gidilir?

Adet krampları yaşam kalitenizi etkiliyorsa, giderek kötüleşiyorsa veya 25 yaşından sonra aniden ve açıklama olmadan başlamışsa, jinekoloğunuzu görmek için bir randevu ayarlayın.

Nedenler

Sağlıklı bir vücut doğal olarak hormon benzeri bir etkiye sahip prostaglandinler üretir. Primer dismenore neden olan uterin kas kasılması veya adet krampları gibi çeşitli vücut fonksiyonlarına katılırlar.

Döneminizin başında, vücudunuzun prostaglandin seviyesi normalden yüksektir. Genel olarak, prostaglandinlerin seviyeleri yükseldikçe adet ağrısı artar. Aksine, eğer doğum kontrolü veya menopoz nedeniyle yumurtlamazsanız, kramp riski yoktur ve var olmaz.

Sigara kullanıyorsanız, 30 yaşın altındaysanız, ağır ya da düzensiz kanaması varsa, 12 yaşından önce ergenliğe başlamışsanız ya da aile içi şiddetli kramp geçirmişseniz, şiddetli adet krampları riski daha yüksektir.

tedavi

Kulağa basit gelebilir, ancak rahatlamanız ve etrafınızdakilere kendinizi hissetmediğinizi bildirmek, menstrüel kramplarınıza katkıda bulunabilecek günlük yaşamınızın stresi azaltılabilir. Yardımcı olabilecek başka yaşam tarzı ve ilaç seçenekleri de var.

Yaşam tarzı: Eğer krampa yatkınsanız, periyodunuz olmadığında düzenli fiziksel aktiviteye katılmak için çaba gösterin. Egzersizle ne kadar aktif ve düzenli olursanız, dönemleriniz o kadar düzenli olur. Düzenli süreler genellikle daha az ağır bir akıma ve daha az krampa dönüşür.

Taze ve sağlıklı yemek yeme gibi diyet değişiklikleri de yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenmeye odaklanmayı deneyin, aşağıdaki yiyeceklere odaklanın:

• Kuru incir, ricotta peyniri, brokoli, badem ve konserve sardalye gibi kalsiyum bakımından zengin besinler
• Meyveler, lahana, domates, dolmalık biber ve bitter çikolata gibi antioksidanları yüksek olan yiyecekler
• Soya peyniri ve soğuk su balıkları dahil yağsız proteinler

Buna karşılık, önemli ölçüde daha az rafine un veya şeker, trans yağlar (hidrojenlenmiş yağlar), kafein ve alkol tüketmeyi deneyin.

Şiddetli kramplarınız varsa, acıyı hafifletmek için ılık bir banyo yapmayı veya alt karnınıza veya sırtınıza bir ısıtma pedi yerleştirmeyi deneyin. İyi nemlendirilmiş kalmak da yardımcı olur.

İlaçlar: Motrin (ibuprofen), aspirin, Aleve (naproksen sodyum) gibi reçetesiz ağrı kesiciler günlük ağrı ve adet kramplarını hafifletmek için yaygın olarak kullanılır. Tylenol (asetaminofen) ağrıya yardımcı olacaktır, ancak prostaglandinleri etkilemez.

Kramplar şiddetli ise doktor, yumurtlamanın ağrılı dönemleri kolaylaştırmasını önlemek için oral kontraseptifler önerebilir. Hormonal bir intrauterin cihaz (RİA) bazen adet kramplarını da azaltabilir. Hormonal kontraseptiflerin ortak yan etkileri arasında anormal kanama, kilo alımı ve ruh hali değişiklikleri bulunur.

Tamamlayıcı Alternatif Tıp (CAM)

Bazı çalışmalar, masaj, akupunktur ve yoga gibi tamamlayıcı tedavilerin adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir, ancak sonuçlar kesin olmaktan uzaktır.

Diğer çalışmalar, kremlerini (çayları, hapları ve tentürleri dahil) tedavi etmek için bazı takviyeler ve şifalı bitkiler almış bazı kadınlar için ümit verici sonuçlar göstermektedir, ancak yine de hiçbiri, bağımsız bir tedavi olarak onaylayacak kadar kesin görünmemektedir.

Takviyeleri veya bitkisel ilaçları almanın, ilaç ilaçlarında olduğu gibi yan etkilere neden olabileceğini unutmayın. Belirtileriniz için tıbbi yardım istiyorsanız, sağlık sağlayıcınıza aldığınız tüm takviyeleri aldığınızdan emin olun.

Adet Krampları için Doğal Çözümler

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Kongresi: Dismenore.
• Ulusal Osteoporoz Vakfı: Kalsiyum Zenginli Gıdalar İçin Bir Kılavuz.

• Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi: Adet Ağrısı.