Spor Ebeveyn Tükenmişlik ile Başa Çıkmanın 6 Yolu

Evet, spor ebeveynleri tükenmişlik ilk dünya problemidir. Bir çocuğun bir aktiviteye gerçekten dahil olma isteğini yerine getirebilmesi bir ayrıcalıktır. Ama bunu bilmek, stres düzeyinizi her gün bir ebeveyn olarak daha düşük yapmaz.Öyleyse bunun şanslı bir sorun olduğunu, ancak yine de bir problem olduğunu kabul edelim.

Spor Ebeveyn Tükenmişliği Nereden Geliyor?

Spor anne-babaları, çoğu ebeveyn gibi birçok yönden yırtılmış hissedebilirler. Aileniz, işiniz ve eviniz için sorumluluklarınız var. Ve eşinizi ve çocuklarınızı da öyle yapın. Ve bazen iki çocuk aynı günde önemli bir oyuna sahip oldukları zaman çatışıyorlar. Bu stres için bir reçete. Öyleyse, her şey omuzlarınızda, yemek menüsünden, ekibin büyük bağış toplama etkinliğinden ev ödevi kontrolüne ve ulaştırmaya kadar. (Oh, sürüş!)

Günde sadece 24 saat var ve bunları yalnızca rollerimizden (ebeveyn, çocuk, çalışan, hizmetçi, spor takımı gönüllüsü) biri ile ilgili görevlerle kolayca doldurabiliriz. Ama bu sürdürülebilir değil elbette. Yorgunsanız veya beklemediğiniz halde hissediyorsanız veya herhangi bir işinizde çok iyi değilseniz, yanıyor olabilirsiniz. Öyleyse bu kadar meşgul duyguyla nasıl başa çıkıyorsun?

6 Yolları Spor Ebeveynler Tükenmişlik

Annem ve babam bunaldığında, aile içindeki herkes için eğlenceli değil. Bu stratejilerden bazılarının baskıyı hafifletmeye yardımcı olup olmadığına bakın - en azından daha büyük bir nefes alabileceğiniz zaman, mevsimin sonuna ya da okul yılına ulaşmanız için yeterli.

Kendinizi tezgahlayın.Evet, bir şeyler dışarı otur. Çocuğunuzun uygulamalarında veya derslerinde daima kalıyor musunuz (bir şeye ihtiyaç duyması ya da incinmesi durumunda)? Bir ara vermeye ihtiyacınız varsa, bu uygulamalardan bazılarını atlamak için kendinize izin verin. Eşiniz, büyükbaba veya başka bir takım ebeveyni sizin için tıkayabilir. Aynı oyunlar ve hatta seyahat-turnuva hafta sonları için de geçerlidir. Suçu bırak ve biraz zaman ayır. Çocuğunuz bir olayı kaçırdığınızı hatırlamayacaktır (aslında onu en sevdiği teyzesi ya da bir arkadaşının ailesi ile gönderirseniz, muhtemelen onu sevecektir). Sürekli yanıyor olmanız ve sürekli yanıyor olmanız nedeniyle hatırlayacaktır.

Çocuğunuzun sporunda büyük bir gönüllü rolünüz varsa, bir mevsimin ortasında herkesin sarkmasına izin veremezsiniz. Ama sen kutu Görevlerinizi daha çok gruba başkalarına devredin. Yardım isteyin; Bunu verebilecek kimsenin olmadığını varsayalım! Ve bu kelimeyi önümüzdeki sezonda ortaya koyabilirsin, bağlılığından biraz geri adım atman gerekecek.

Sempatik bir kulak bulun. Eşiniz, bir arkadaşınız, akrabanız veya hatta bir terapistiniz olsun, nasıl hissettiğiniz hakkında konuşabileceğiniz birine sahip olmanıza yardımcı olur. Mesele, size beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olmak için değildir (sizin için yararlı olmazsa), ama onlar için, sadece duymadan, duyduğunuz şeyleri nasıl hissettiğinizi dinlemeniz için. Bazen onu dışarı çıkarmak, programınızda veya sorumluluklarınızda hiçbir şey değişmese bile, daha iyi hissetmeniz gereken her şey var.

Kondisyonunuzu takip edin. Sporcunun sağlıklı bir şekilde yemeye ihtiyacı olduğu gibi, formda kalın ve yeterli dinlenmeye sahip olursunuz, siz de öyle. Sonuçta, her hafta sadece bir hafta boyunca bir maraton koşuyorsunuz! Öyleyse birbirinin liderini takip et. Fiziksel aktiviteye uymanın yollarını arayın (çocuğunuzun uygulaması sırasında bir yürüyüşe çıkmak gibi). Her ne kadar uyku için boş zamanlardan vazgeçmek acıtıyorsa, buna değer. Sezon dışı boyunca TV izleyebilirsiniz. Ve sağlıklı yemek yeme tüm aileye yarar sağlar. Bir süreliğine bir keresinde bir kereye çarptıkça kendinizi biraz gevşetin, ama besleyici gıdalara odaklanmanın kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacağını ve çocuklarınız için iyi bir örnek oluşturduğunu bilin.

Hayatınızdaki diğer stresleri azaltın. Çocuğunuzun spor aktiviteleri en fazla strese neden oluyorsa ve bunları en azından kesmek için fazla bir şey yapamıyorsanız (en azından şu anda), başka stresli şeyler olup olmadığını araştırın. Belki de bir kereliğine bir kez bile temizlik veya çim servisi alabilirsiniz, ev bakım görevlerini tabağınızdan almak için. Belki de işinizi yeniden düzenleyebileceğiniz veya ölçekleyebileceğiniz ya da erteleyebileceğiniz bir proje var. Belki de daha kolay hale getirmek için yaklaşan bir sosyal yükümlülüğü yeniden çerçeveleyebilirsiniz: Örneğin bir akşam yemeğini veya tatil yemeğini bir çömlek içine dönüştürün. Belki şu an okul gönüllü işlerinden geri dönebilir ya da geri dönebilirsiniz. Kendinize biraz zaman ayırın - sadece şarj için kendinize yetecek kadar.

Takımınla bağla. Bir atlet olarak, çocuğunuzun takım arkadaşları ile güçlü bir bağlantı kurması gerekir. Siz de iyi sosyal bağlantılarınız varsa, kendinizi daha iyi hissedecek ve daha az yanacaksınız. Bu, diğer spor ebeveynleri ile olan ilişkinizi derinleştirmek anlamına gelebilir (bu da birbirinize yardımcı olmanızı çok daha kolay hale getirir). Ya da spor ebeveyn dünyasından ayrı sosyal paylaşımlarınız olduğundan emin olmak anlamına gelebilir. (Hala orada!)

İyiyi ara.Bunun ne zaman biteceği hakkında hayal kurmak yerine, şu anda ebeveynlikten ne çıktığına dikkat et. Bunu dilemek pişmanlık ve kızgınlık için bir reçetedir. Sıkıcı şeylerden ve gereksiz dramadan zevk almak zorunda değilsiniz, ama onu gözden kaçırıp iyi şeylere odaklanmaya çalışabilirsiniz.