Fibromiyalji ve ME / CFS'de Işık ve Gürültü Duyarlılığı

genel bakış

Fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromunda (ME / CFS) ışığa ve gürültüye duyarlılık, 1990'ların başından beri bilimsel olarak kurulmuştur, ancak hala tıp topluluğu tarafından tanınmakta ve nadiren semptom listeleri yapmaktadır. Doktorunuz daha önce hiç duymamış olsa bile, bu semptomu yaşamanız konusunda yalnız değilsiniz!

Çocuklarımı gündüz bakımına götürürken, bazı sabahlar gürültü bir tuğla duvar gibi çarpardı.Bir anda, acı, mide bulantısı, baş dönmesi, titreme ve baş döndürücü bir panik atak geçiririm. Bir kereden fazla, bunun sonucunda hasta aramak zorunda kaldım.

Parlak veya yanıp sönen ışıklarla veya genel olarak görsel kaosla benzer deneyimlerim oldu. Bu şartlara sahip birçok kişi, bunun gibi gürültüye ve ışığa karşı anormal tepkiler bildirmektedir.

Gürültü ve Işık Duyarlılığının Nedenleri

Işık ve gürültü hassasiyetinin nedenlerini bilmiyoruz, ancak genellikle "genelleştirilmiş hipervijilans" olarak adlandırılıyorlar. Bu, vücudumuzun sürekli alarmda olduğu anlamına gelir. Aynı zamanda travma sonrası stres bozukluğunun bir belirtisidir.

Hipervigilance, askerler veya polis memurları gibi potansiyel olarak tehlikeli durumdaki insanlar için faydalıdır, çünkü birkaç süreci hızlandırır ve kriz yanıtına yardımcı olur.

Bununla birlikte, FMS ve ME / CFS’de hiper-duyarlılık bizi zorluyor. Nedenini bilmiyoruz, ancak olasılıklar şunları içerir:

• Sinir sistemi anomalileri
• Gerilme sistemi (HPA ekseni) problemleri
• Nörotransmitter düzenleme bozukluğu
• Kan basıncı düzensizlikleri

Dergide yayınlanan 2016 yılı araştırması Ağrı Fibromiyaljili kişilerde ışık algısının beyinde anormal olduğunu ve beynin ağrı modüle edici sistemini doğrudan tetikleyebileceğini, diğer insanlarda bu reaksiyona yol açmayacak kadar ışıktan kaçınmaya ya da ışığa maruz kalmaya başladığını tespit etti.

Genelleştirilmiş Hipervigresyon Belirtileri

Yaygın hipervigresyon semptomları şunları içerir:

• kaygı
• Hızlı kalp atımı
• titreyen
• Hızlı veya zahmetli solunum
• Terlemek
• sinirlilik
• yorgunluk
• Uyku bozuklukları

Tedaviler

Şimdiye kadar, spesifik tedavilerin FMS ve ME / CFS'deki ışık ve gürültü hassasiyetini azalttığını gösteren bir araştırmamız yok.

TSSB'li kişilerde, genelleştirilmiş hipervigresyon ile ilgili kaygı tedavisi, zihinsel sağlık danışmanlığı ve ilaçları, özellikle de antidepresanları içerebilir. Bu ilaçlar aynı zamanda FMS ve ME / CFS için de yaygın tedavilerdir.

Endişe ve stres için takviyeler, ışık ve gürültü hassasiyeti ile daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar ayrıca masaj veya akupunktur gibi tedavilerden de yararlanabilir.

Başa Çıkma

Işık ve gürültü hassasiyeti yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Belirli durumlardan kaçınabilir ve hatta bunlardan korkabilirsiniz, bu kaygıyı artırır. Ayrıca, FMS veya ME / CFS'li kişilerde sık görülen ve depresyonu kötüleştiren sosyal izolasyona da katkıda bulunabilir.

Bazı çalışma ortamlarına dayanmak zor. Bir televizyon haber yapımcısıydım, bu da onlarca televizyonun ve zil telefonunun bulunduğu bir odada aydınlatma ızgarasının altında oturmak anlamına geliyordu. Kaosa devam etmekten düzenli endişe saldırıları yaşamaya gittim. İşi bırakmaya karar verdim. Diğer insanlar bu semptomun etkisini azaltmak için makul bir yer edinebilir.

Birçok aşırı gürültü ve ışık kaynağını ortadan kaldırabilir veya önleyebilirsiniz, ancak muhtemelen hepsini ortadan kaldıramazsınız. Birkaç basit şey, günlük hayatınızdaki ışık ve gürültü hassasiyetiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir:

• Güneş gözlükleri dışarıda bir zorunluluktur.
• Floresan lambalar sizi rahatsız ediyorsa, hafif renkli güneş gözlükleri veya kenarlıklı bir şapka yardımcı olabilir.
• Gürültülü bir ortamda kulaklıklar veya kulaklıklardan müzik dinlemek bazı insanlara yardımcı olabilir.
• Derin nefes alma ve diğer gevşeme teknikleri, ışık ve gürültü nedeniyle duyusal aşırı yüklenme bölümlerinden geçmenize yardımcı olabilir.
• Ailenize ve arkadaşlarınıza, ışığın ve gürültünün üzerinizdeki etkilerini öğretin, böylece ışıkları söndürme veya sesini kısma isteklerinizi anlarlar.
• Bilgisayarınızın ekranı sizi rahatsız ediyorsa, parlaklığı ve kontrastı ayarlamayı deneyin.

Ayrıca, hangi durumların sizi rahatsız edebileceğinin ve hazırlıklı olmanızın - zihinsel olarak ve takviyeler ve / veya ilaçlarla - farkında olmalarına yardımcı olur.