Spor Yaralanmaları İçin Acil İlk Yardım Tedavisi

Kazalar, özellikle spor sırasında olur. Yaralanmaların sayısını ve şiddetini önleme stratejileri ile sınırlamak mümkün olsa da, bir yanlış adım veya sahadaki bir çarpışma ani ve ağrılı bir yaralanmaya neden olabilir.

Bu olduğunda, hızlı hareket etmeye hazır olmalısınız. İdeal olarak, iyi stoklanmış bir ilk yardım çantasına erişebilir veya yakınlarda tıbbi yardım alabilirsiniz.

Akut Yaralanmalar

Spor yaralanmasının ilk yardımının birincil amacı, aktiviteyi durdurmak ve daha fazla yaralanma veya hasarı önlemek içindir.Hemen tedavi gerektiren çoğu spor sakatlığına "akut yaralanmalar" denir. Bunlar aniden ortaya çıkar ve genellikle aşağıdaki semptomlara veya durumlara neden olur:

• Ağrı ve şişme
• Keser ve sıyrıklar
• Kırıklar
• Burkulma ve suşları
• sarsıntı

Akut bir yaralanma ile, genellikle yaralanmanın neden olduğu bellidir. Bununla birlikte, yaralanmanın tam nedenini belirlemek hızlı tedavi kararlarının alınmasında önemli bir rol oynar.

Çoğu akut yumuşak doku yaralanması (çürükler, suşlar, burkulmalar ve gözyaşları) için ilk tedavi, şişmeyi önlemek, durdurmak ve azaltmaktır. Yumuşak doku hasar gördüğünde, şişirir veya muhtemelen dahili olarak kanar. Bu şişlik, kasların kullanımını sınırlayan ağrı ve hareket kaybına neden olur.

PIR ile Yaralanma İlk Yardım

Yaralanan yumuşak dokunun şişmesini durdurmak için birincil tedavi RICE yöntemidir. Bu kısaltma, yaralanmayı tedavi ederken atmanız gereken adımları hatırlamanızı kolaylaştırır: Koruma, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, Yükselme. Ayrıca "koruma" içermeyen RICE olarak da bilinir, ancak bu önemli bir adımdır.

• Koruma: Bu durumda, koruma derhal faaliyeti durdurur ve yaralanan kısmı ek hasardan korur.
• Dinlenme: Dokuların iyileşme zamanını sağlamak için alanı dinlendirin.
• Buz: Akut yaralanmaya soğuk terapinin uygulanması (buz veya ince bir havlu ile sarılmış bir buz paketi) şişlik ve ağrıyı azaltır. Buz bir vaso-konstrüktördür. Kan damarlarının daralmasına ve yaralanma bölgesinde iç kanamayı sınırlandırmasına neden olur. Bir seferde 20 dakikadan fazla olmamak için etkilenen bölgeye her iki saatte bir soğuk uygulayın. Tekrar buzlanmadan önce cilt sıcaklığının normale dönmesine izin verin. Üç güne kadar günde birkaç kez bir akut yaralanmaya neden olabilirsiniz.
• Sıkıştırma: Akut yaralanmanın sıkışması belki de bir sonraki en önemli acil tedavi ipucudur. Yaralı vücut kısmını elastik bir bandaj veya sargı ile hızla sararken, şişmeyi minimumda tutmaya yardımcı olursunuz. Mümkünse, şişmeyi sınırlamak için sıkıştırma sargısı üzerinde yaralanan bölgeye buz uygulamak yararlı olur.
• Yükseklik: Yaralanan alanın yükseltilmesi, kan akışının azaltılması ve bölgeye şişmenin başka bir yoludur.

Yumuşak Doku Yaralanması Adım Adım

Özetle, herhangi bir yumuşak doku hasarı sürdürdüğünüzde hemen yapmalısınız:

1. Etkinliği hemen durdurun.
2. Yaralı kısmı sıkıştırma bandajına sarın.
3. 10 dakikadan 15 dakikaya kadar yaralı parçaya buz uygulayın (gerekirse bir torba kırılmış buz veya bir torba dondurulmuş sebzeler kullanın). Buzun tekrar uygulanmasından önce alanın tamamen ısınmasına izin verin (donmayı önlemek için).
4. Şişmeyi azaltmak için yaralanan kısmı yükseltin.
5. Herhangi bir ciddi yaralanmanın doğru teşhisi için bir hekime başvurun.

Kesim ve Aşınma için İlk Yardım

Yaralanma kanamaya yol açan bir kesik veya aşınmaya neden oluyorsa, kan akışını hızlı bir şekilde durdurmak önemlidir. Yarayı sabun ve suyla yıkayın ve tıbbi yardım gelene kadar uygun bir bandaj uygulayın.

Derin bir kesim muhtemelen dikiş gerektirecektir. Ancak, kesimin kenarlarını bir arada tutabiliyorsanız, kapalı tutmak için bir kelebek bandajı kullanabilirsiniz.

Kronik ve Aşırı Kullanım Yaralanmaları

En dramatik spor yaralanmaları akut ve ani olsa da, spor yaralanmalarının çoğu yavaş yavaş ortaya çıkar ve belirsiz ağrılar ve ağrılarla sonuçlanır. Tendon iltihabı gibi aşırı yaralanmaların kronik ağrısı, yavaş gelişen ince veya belirsiz semptomlara sahip olma eğilimindedir. Küçük, ağrılı bir ağrı ya da ağrı olarak başlayan şey erken tanınmayan ve tedavi edilmezse zayıflatıcı bir yaralanmaya dönüşebilir.

Aşırı kullanım yaralanmalarının tedavi edilmesi, dinlenmeyi ve egzersiz yoğunluğunu, sıklığını ve süresini azaltmayı gerektirir. Aşırı kullanım yaralanmasına neden olan bir irin de iltihap ve ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir. Daha ciddi aşırı yaralanmalar için, fizik tedavi, reçetesiz satılan ilaçlar (OTC) ve tam dinlenme gerekli olabilir.

Diğer Spor Yaralanmaları Tedavisi

Spor yaparken ortaya çıkabilecek birçok olası yaralanma türü vardır. Daha yaygın spor yaralanmaları için sporda yer alan herkesin ilk yardım tedavisine aşina olması iyi bir fikirdir:

• Olası Boyun Yaralanmaları
• Ayak bileği burkulmaları
• Kabarcıklar
• Kırık omuz
• Hamstring Gözyaşı veya Çekme
• Kas krampları
• Ortak Koşu Yaralanmaları
• Buzağı Kas Çekme veya Gerilme
• Kasık çekin

Yaralanma Sonrası Geri Dönüş

Yaralanman tedavi edildikten sonra ne olacak? Sporcuların çoğu sporlarına ne zaman dönebileceklerini bilmek isterler. Bu cevap herkes için farklı olma eğilimindedir çünkü her bir atlet ve her bir yaralanma benzersizdir.

Çok yakında spora dönmek, yeniden yaralanma riskinizi artırabilir veya daha uzun bir iyileşmeye yol açacak kronik bir problem geliştirebilir. Ancak, çok uzun süre beklemek gereksiz fitness düşüşlerine yol açabilir (dekondu).

DipHealth'den Bir Kelime

Herhangi bir yaralanmayı tedavi etmek önemlidir, bu nedenle hafızanızı yenilemek için bu genel ilk yardım yöntemlerini düzenli olarak gözden geçirmeniz iyi olur. Bu şekilde, bir şey olduğunda sadece ne yapacağınızı ve ne yapacağınızı bileceksiniz.