Boş Yuva Sendromu ile Başa Çıkmanın 5 Yolu

Hayatınızın büyük bir kısmı ebeveyn olarak tanımlandığında - en azından kısmen - evdeki çocuksuz yaşama uyum sağlamak zordur. “Boş yuva sendromu” olarak bilinen, özellikle zor bir geçiş deneyimine sahip olan ebeveynler.

Boş yuva sendromu, en son çocuk evden ayrılırken bazı ebeveynlerin yaşadığı üzüntü ve kayıp duygularına işaret eder. Resmi bir klinik tanı olmamasına rağmen, sorun hala çok gerçektir.

Boş yuva sendromu olan ebeveynler yaşamlarında derin bir boşluk yaşarlar ve genellikle kendilerini kaybederler. Ayrıca, yetişkin çocuklarının izin vermeleri zor olduğu için özerkliğe sahip olmalarına izin vermek için de mücadele edebilirler.

Bazı çiftler, bir veya her iki ortakta boş yuva sendromu olduğunda daha yüksek düzeyde çatışma yaşarlar. Bu yalnızlık ve sıkıntı duygularını birleştirebilir.

Neyse ki boş yuva sendromunu ele almak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Çocuğunuzla evden dışarı çıkmaya çalışmak için mücadele ediyorsanız, bu beş strateji başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

1

Rollerinizi Tanımlayın

Hayatınız boyunca birçok şey oldunuz - kızınız ya da oğlunuz, arkadaşınız, çalışanınız, belki teyzeniz ya da amcanız, kuzeniniz - ama birçoğu için hiç kimse anne ya da babanın rolü kadar önemli değildir.

Emin olun, bu etiketi hala gururla taşıyabilirsiniz; Artık sadece ön planda olmayabilir.

Bu arada, hayatınızın bu boş yuva döneminde doldurmak istediğiniz yeni rolleri belirleyin. Gönüllü olmak ister misin? Cömert bir komşu mu? İlgili bir topluluk üyesi mi?

Artık elinizde daha fazla zamanınız olduğundan, size anlam ve amaç kazandırabilecek diğer etkinlikleri keşfetme fırsatlarına sahipsiniz. Boş bir nester olduğunuzu şimdi doldurmak istediğiniz rolleri açıklığa kavuşturmak değerli hissetmenizi sağlayabilir.

2

Ortağınızla Yeniden Bağlanın

Çocuğunuz ayrıldıktan sonra hayatınızın nasıl değişeceğine tamamen odaklanmış olabilirsiniz ve aklınızda bu daha iyi olmayabilir. Çocuklarınızdan önceki yılları hatırlayın, ama sadece ikiniz olduğunda? İkilik olarak daha fazla anı yapma zamanı.

Çocuklarla kimin kalacağından endişe etmeden seyahat etmek için zaman ayırın. Bir bakıcı hakkında düşünmeden geceyi planlayın ve seçici yiyen kişi hakkında şikayette bulunmayı düşünmeden, ne tür yemekler pişireceğinizi düşünün.

Etkinliklerin birçoğu çocuklara spor etkinlikleri ve okul oyunları oynamaya odaklanırsa, diğer şeylerin birlikte neler yapabileceğini anlamak için biraz fazla çaba harcanabilir. Birlikte keyif alabileceğiniz aktiviteler bulmak için bazı ekstra planlama gerekebilir.

3

Kendinizle Yeniden Bağlanın

Ebeveynlik hayatını devraldığı için yavaşça pes ettiğin herhangi bir hobilerin var mıydı? Boş bir yuva, ister resim, müzik ya da yemek pişirme yaratıyor olsun, o tarafınızla tekrar iletişim kurmak için yer ve zamanınız olduğu anlamına gelir.

Tüm çocuklarınızın eşyaları gittikçe, kendinizi sevdiğiniz aktivitelere kaptırmanız için ihtiyacınız olan malzemeleri depolamak için bolca alan vardır. Zamanınızı nasıl harcamak istediğinizi düşünün.

Belki de bir ebeveyn olduğunuz zaman bir kenara iten bir hobi almak istersiniz ya da belki de denemek istediğiniz bir şey var ama hiç zamanınız olmadı.

Ne yapmak istediğinizden emin değilseniz bir hobi seçin ve deneyin. Bunun senin için olmadığını öğrenirsen başka bir şey dene. İlgi alanlarınızı keşfetmek için harika bir zaman.

4

Yeni Zorluklar Bul

Çocuğunuzla başa çıkmak için yeni bir kişisel ya da profesyonel bir meydan okuma bularak hissettiğiniz kaybı hissedin.

İster bir yol yarışı çalıştırmayı hayal ediyor olun, ister evinizde bir odayı yeniden tasarlamak istersiniz, şimdi dalış yapmak için en uygun zaman olabilir.

Ebeveynlik odağınızı yönlendirmek için bir yer bulmanıza yardımcı olabilecek bir çocuk sadaka gönüllü olmak gibi daha da büyük bir şey üstlenebilirsiniz.

Ancak, ilk altı ayda ya da çocuğunuz hareket ettikten sonra hayat değiştirici kararlar vermeyin.Bu kadar önceden planlanmış olmadıkça evinizi satmayın ya da işinizden ayrılmayın.

Boş yuva sendromuyla ilişkili duygusal roller coaster yargınızı güçlendirebilir. Duygusal hissettiğinizde büyük bir değişiklik yapmak, en iyi kararınızı vermenizi engelleyebilir.

5

Çok Fazla Check-In Yapmaya Zorunlu Olun

Çocuğunuzun sosyal medya hesaplarını takıntılı bir şekilde izlerseniz, her sabah telefon edin ve çocuğunuzun kolejde veya yeni evinde nasıl çalıştığını düşünerek zamanınızı geçirin, hayatınıza devam edemezsiniz.

Boş yuva sendromu ile başa çıkma, çocuğunuzun bağımsız bir yetişkine dönüşmesine izin verme ve izin verme sürecinin başlangıcı anlamına gelir. Elbette, bazen çocuğunuzun esenliğini mutlaka kontrol etmelisiniz. Ama çocuğunuza biraz mahremiyet verin - ve birkaç hata yapmak için alan.

DipHealth'den Bir Kelime

Odağınızı boş yuvadan değiştirmek için ne yaparsanız yapın, ilk üzüntü duygularını değiştirmez. Bir kayıp hissini hissetmek doğaldır ve dikkatinizi dağıtmaya çalışmak ya da hislerinizi bastırmak, mutlaka bir şeyleri düzeltmez.

Kaybettiklerini üzmek zorundasın. Hayatının bir aşaması bitti. Çocuklarınız artık evde yaşamıyor ve zaman muhtemelen hayal ettiğinizden daha hızlı geçti.

Üzgün ​​hissetmek sorun değil. Ancak, üzüntü yerine sıkışmak istemezsiniz.

Hayatınızdaki bu yeni evreye tereddüt etmek zor olabilir. Ancak çoğu ebeveyn, genç yetişkinlerin ebeveynleri olarak yeni rollerine uyum sağlayabileceklerini ve yeni bir normal duygusu geliştirdiklerini görüyorlar.

Boş yuva sendromunun daha iyi değil, daha da kötüleştiğini ya da birkaç ay içinde çözülmediğini fark ederseniz, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. Semptomlarınız daha da kötüleşebilir ve yalnızlık ya da boşluk hisleriniz tedavi gerektirebilir.