Yaşlanma Ayaklarınızı ve Ayak Bileklerinizi Nasıl Etkiler?

Yaşlanma, vücudunuzun geri kalanıyla olduğu gibi ayaklarınızı da alır. Bir ömür boyu ayağımıza verdiğimiz stres miktarı göz önüne alındığında, bu sorunların neden ortaya çıktığını görmek kolaydır. Genel aşınma ve yıpranmaya ek olarak, eklemlerinizin, kemiklerinizin ve tendonlarınızın çalışma şeklini kaçınılmaz olarak etkileyecek fizyolojik değişiklikler vardır.

Bu değişiklikler, hücre devri ve kolajen üretimi yavaşlamaya başladığında yavaş yavaş gelişme eğilimindedir. Cilt incelmeye başladıkça, yağ tabakası tabanları ve topukluları yastırır. Bu değişiklikler dizleri, kalçayı ve alt sırtını etkileyen stabilite sorunlarına yol açabilir. Eklem boşluğundaki kıkırdakta kademeli olarak yıpranma, bursa ve tendonların iltihaplanması yalnızca yüke eklenir.

Yaşlanma ile ilgili daha yaygın ayak ve ayak bileği rahatsızlıklarından bazıları şunlardır:

Kuru cilt

Kuru cilt, özellikle ayak tabanlarında, çatlama ve enfeksiyonu önlemek için günlük nemlendirici uygulaması gerektirebilecek bir problemdir. Tutarlı ayak bakımı olmaması nedeniyle artan kademeli tükenme kollajeni, çatlak topuklu ve kallus oluşumuna neden olabilir. Eğer tedavi edilmezse, topuk etrafındaki çatlak cilt, yürümeyi ve hatta ayakta durmayı acı verici hale getirebilir.

Derideki çatlaklar yeterince derinse, bakteriler maruz kalan dokuya kolayca sızabilir ve ayak enfeksiyonuna neden olabilir. Yaşlı insanlarda veya diyabet hastalarında, selülit olarak bilinen potansiyel olarak ciddi bir enfeksiyon olabilir.

Seboreik keratoz

Yaşlı erişkinleri etkileyen diğer bir yaygın cilt rahatsızlığına, kısırdak görünümüne bağlı olarak alçı keratoz olarak da bilinen seboreik keratoz denir. Yükseltilmiş, et tonlu lezyonlar genellikle siğiller ile karıştırılır ve tipik olarak ayakların, ayak parmaklarının ve ayak bileklerinin üstünü etkiler. (Ayak tabanlarında asla görülmezler.) Seboreik lezyonlar ağrılı olmamasına rağmen, bazen kaşıntılı olabilir veya ayakkabı giyerken tahrişe neden olabilir.

Lezyonların renginde, dokusunda veya şeklindeki herhangi bir değişikliği fark ederseniz doktorunuza görünün. Bunlar, pigmente bazal hücreli karsinom ve kutanöz melanom dahil olmak üzere erken bir cilt kanseri belirtisi olabilir.

Düz ayak

Ayaklarınız yaşlandıkça, ligament adı verilen bağ dokuları uzamaya başlayabilir, kemerinizin yüksekliğini azaltabilir (düşmüş kemer olarak adlandırılır) ve düz ayaklar (pes planus) olarak bilinen bir duruma neden olabilir.

Genellikle orta ayakta gelişen ağrı, aktivite ile artma eğilimindedir ve genellikle iç ayak bileği ve kemer boyunca şişlik ile birlikte olur. Kalça, diz ve bel ağrısı da sık görülür. Düz ayaklar ayağınızın açısını değiştirebilir, aşırı baskıya, stabilite kaybına ve ayak bileği ve ayak burkulma riskinde artışa neden olabilir.

Kısaltılmış Aşil Tendonu

Tendon olarak bilinen başka bir bağ dokusu türü, yaşlandıkça su kaybetmeye başlayabilir. Tendonlar kasları kemiğe bağlar ve su kaybı nedeniyle bunlar kısalırsa, ayak bileğinizi, orta ayağınızı ve ayak parmaklarınızı daha az bükebileceğiniz için daha düz bir yürüyüşle sonuçlanabilir. Bu özellikle baldır kasını topuk kemiğine (calcaneus) bağlayan Aşil tendonu için geçerlidir.

Aşil tendonunuzu rutin olarak germek için adımlar atılmadığı sürece, dokulardan fazla etki yaparsanız (merdivenleri zorla atlamak veya çalıştırmak gibi) aşırı yırtılma riski olabilir.

Ayak Tırnaklarında Değişiklikler

Ayak tırnaklarını genellikle yaşlandıkça daha kalın ve kırılgan hale gelir, bu da kesmelerini ve bakımlarını zorlaştırır. Bunun bir nedeni, tırnakların hormonal üretimin yavaşlamasıyla birlikte yavaş büyümesidir. Yaşlandıkça daha az hormon alıyoruz.

Hem östrojen hem de testosteron, keratin üretimini teşvik eder ve tırnaklarımızın pürüzsüz, sıkı görünümüne katkıda bulunur. Bu hormonlar azaldığında, azalan arz (nem kaybıyla birleştiğinde) tırnaklarımızın renginin bozulmasına, çatlamasına ve eşit olmayan sırt ve tabakaların oluşmasına neden olabilir. Uygun tırnak bakımı, çivinin görünümünü önemli ölçüde iyileştirebilirken, yaşlanma ile ilgili bu değişiklikleri tamamen engellemeyebilir.

Ayak tırnağı kalınlaşmasının diğer nedenleri arasında hipotiroidi ve periferik arter hastalığına (PAD) bağlı yetersiz dolaşım vardır. Ayak tırnaklarının mantar enfeksiyonu olan onikomikoz diğer bir yaygın nedendir.

Çekiç parmak

Çekiç ayak parmağı, bir veya daha fazla parmağınızın eklemindeki, genellikle dar ayakkabıların veya ayak parmaklarını parmak kutusuna daha fazla zorlayan yüksek topuklu ayakkabıların takılmasından kaynaklanan anormal bükümdür. Çekiç ayakları nasır ve mısırlara eğilimlidir. Eklem sertliği, rahatsızlık, şişme ve ağrı da sık görülür.

Bir kez geliştiklerinde, parmak eklemlerini yeniden hizalamak için ameliyat (artrodez ve artroplasti gibi) kullanılmadığı sürece çekiçler esasen kalıcıdır. Germe, hareketliliğin bir kısmının eski haline getirilmesine yardımcı olabilir, ancak durumu mutlaka tersine çevirmez. Parmak uçları, ateller ve iyi takılmış ayakkabılar, bazı rahatsızlıkların ve ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Artrit

Aşınma ve yıpranma artriti olarak da bilinen Osteoartrit (OA), erkeklerin yaklaşık yüzde 10'unu ve 60 yaş üstü kadınların yüzde 16'sını etkiler. Ayak bileği eklemi, subtalar eklemi ve ilk metatarsophalangeal eklemi (ayak başparmağı) sıkça etkilenen üç eklemdir. Yaygın risk faktörleri arasında obezite, çekiç parmağı, bunyonlar veya geçmiş bir ayak veya ayak bileği yaralanması bulunur.

Yaşlı yetişkinleri etkileyen bir başka eklem problemi gut artritidir. Gut, bir eklem çevresinde ürik asit kristallerinin birikmesinin, özellikle ayak başparmağında akut ve çoğu zaman zayıflatıcı ağrıya neden olduğu bir otoimmün hastalıktır.

Bir röntgende gözlendiğinde, ayaktaki kemik yoğunluğunun azalması osteoporozu düşündürür. Bu özellikle, ayağın uzun kemiklerinin (metatarslar) sıklıkla etkilendiği kadınlar için geçerlidir.

Dolaşım Sorunları

Yaşlılarda en sık görülen ayak ve ayak bileği semptomlarından biri ödem, şişlik için tıbbi terimdir. Ödem genel olarak zayıf dolaşım ile ilişkilidir ve alt ekstremitede (özellikle ayak bilekleri ve ayaklarda) sıvı birikmesine neden olur. Ödem tipik olarak konjestif kalp yetmezliği, böbrek hastalığı ve karaciğer hastalıkları ile ilişkilendirilir, bunların durumları yaşlı popülasyonlarda yaygındır.

Dolaşımdaki tıkanıklık, tipik olarak bir bacağını etkileyen venöz ödem yol açabilir. Kardiyovasküler hastalıklar, bazı ilaçlar ve hormonal değişiklikler her iki bacakta da şişmeye neden olabilir.

Diyabet, özellikle yaşlandıkça dolaşımı da etkileyebilir. Bu durumda, ayak enfeksiyonlarının tedavisi çok daha zor olacak, çoğu zaman iyileşmeyecek bir ülser ortaya çıkıyor. Diyabetik nöropati, çoğunlukla bacakları ve ayakları etkileyen rahatsız edici bir iğneler ve iğneler hissi, uzun süreli diyabetin başka bir yaygın sonucudur.

Yaşlandıkça Daha Yaygın Olan Koşullar