Kanser Olduğunda Affetmeyi ve Bırakmayı Öğrenmek

“Gitmesine izin vermek” ifadesi son yıllarda popüler olmuştur, ancak affetmek ve bırakmaya gitmek kanserli biri için ne anlama gelir? Neden öfkeyle, kınamaya ve korkuya bağlıyız ve sonuçları neler? Ve bu duygu ve duygulardan nasıl kurtulabilirsiniz böylece kanser teşhisi sonrası tamamen yaşayabilirsiniz?

Affetmek ve Gitmek Ne Demektir?

Bırakıp affetmek vazgeçmek demek değildir. Bu, tedavinize daha az vurgu yapmak anlamına gelmez. Birinin sana zarar vermiş olması sorun değil. Kısaca, yaşayamayacağınız, tamamen yaşama kabiliyetinize katkıda bulunmayan ve ondan uzak kalabileceğiniz olumsuz düşüncelerinizi bırakmanız anlamına gelir. Olumlu duyguların tadını çıkarmak için daha özgür olmanız için, derinlemesine oturmuş korkuları, öfkeyi ve kınamaları adlandırma ve sonra salıvermek anlamına gelir. Bağışlama, bırakma konusunda bir adım olsa da, geçmiş hatalarınızı unutmak veya başkalarının davranışlarından zarar gördüğünüz yolları atmak anlamına gelmez. Bu, eski hatalarınızı ve başkalarının hakaretlerini, bugün sanki sanki zihninizi ön planda tutacak şekilde prova yapmamanız ve üzerinde durmamanız anlamına gelir. Bu şekilde, affetmek şifadır.

Acı ve Korku Neden Bu Kadar Sıkı Tutuyoruz?

Öfke ve kızgınlık hayatlarımızda bir amaca hizmet etmiyor ve bize gerçekten zarar veriyorsa, neden acılığa ve pişmanlığa bu kadar sıkı bağlıyız? Bazen bunun sebebi derinlemesine oturmuş korkularımızı ve öfkemizi tanımlamadık. Diğer zamanlarda bu hisler neredeyse kimliğimizi oluşturuyor. Ve yine diğer zamanlarda, acılarımıza kurban zihniyeti biçiminde, temelde “Kazandınız, değerli bir insansınız ve vurgulanıp zarar gördüğünüzün prova edilmesine yol açan” bir değer olarak sarılıyoruz. Neyse ki, duygularınızın önemli olduğunu size hatırlatabilecek öfke ve kızgınlık duymanın ötesinde yollar vardır.

Bırakmamanın Sonuçları

Öfke ve kızgınlığın kanserin hayatta kalması üzerindeki etkisine ilişkin tartışma olsa da, bir şey açıktır; kızgınlığı prova etmek ve limana zarar vermek için zaman ayırmak hayatımızın değerli zamanını çaldı - bunun 9 gün ya da 90 yıl olduğu anlamına gelir.Öfkenizi incittiğiniz ve incittiğiniz anlarla dolu olan, ne yapıyor olabilir ya da zevk alabilirdiniz?

Birisi size zarar verdiyse, gerçekten o kişiye, canınızı yeniden yaşarken hayatınızın bir saatini daha vermek ister misiniz; özünde gücünüzü suçluya devretmek? Öfkeniz kendi zayıf tercihlerinizle ilgiliyse, kendinize veya bir başkasına, bir kez daha kendini öldürmek için yardımcı olacak mı? Muhtemelen değil. Bırakma hayatta kalma ihtimalinizi geliştirmeyebilir, ancak kesin olarak bir şey yapacaktır. Geride kalan saatleri, kendinizi iyi hissettiren bir şey yapmak için kullanmanız serbest bırakacaktır.

Kanserli Birinin Gitmesine İzin Vermek İsteyen Ne Şeyler?

Gitmene izin vermen gereken şeyler olduğunu biliyor olabilirsin, ama nereden başlayacağını bilmiyorsun. İşte bazı düşünceler. Gitmesine izin vermek isteyebilirsin:

• İfade ile başlayan herhangi bir şey: "Ya eğer …."
• İfadelerle birlikte gelen her şey "yapabilirdi, yapardı ve yapmalıydı".
• Teşhisinizde öfke var. "Neden ben?" Diye sormuş olabilirsin. Belki de ilk olarak yanlış tanı kondunuz ya da tanınız gecikti. Kanserin yaşam planlarınızı bozma biçimine kızmış olabilir ve kanser ve kanser tedavilerinizin semptomları ve yan etkileri konusunda acı hissedebilirsiniz.
• İlişkilerin kontrolü. Kanserde sürekli olan tek şeyin değişimin olduğu söylenir. İlişkiler kanser tanısı konduktan sonra neredeyse her zaman değişir. Belki de yakın bir arkadaş olarak kabul ettiğiniz birine sinirli ve sinirli olursunuz, ancak o arkadaş tanıdan sonra ortadan kayboldu; her zamankinden daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğunuzda kayboldu. Veya, aksine, belki de başkaları tarafından boğulmuş ya da acı çekmiş hissedersiniz.

Affetmek ve Yayına Girmek İçin 10 Adım

Tamam - bırak gitsin diye iyi. Ama nereden başlıyorsun? Bu ağır yükleri atmaya hazırsanız, şu adımları deneyin.

1. Adını sen koy- Gitmeme izin vermenin ilk önemli adımı öfkenizi, korkularınızı, endişelerinizi ve öfke duyularınızı belirlemektir. Siz ve mutluluğunuz arasında duranları adlandırana kadar, bunu ele almak zor ve sadece belirsiz bir adaletsizlik duygusu olabilir. Aşağıdaki duygu kelimelerinin listesine bakmak, ne hissettiğinizi netleştirmenize yardımcı olabilir ve ardından bu hissin nedenine bakabilirsiniz. Örneğin, utanç, pişmanlık, öfke, acı, hayal kırıklığı ya da bu duyguların bir çoğunun birleşimi mi hissediyorsunuz?
2. Günlük tutmayı düşünün- Günlük tutmak, size yemek yiyen şeyleri tanımlamak ve ifade etmek için mükemmel bir yol olabilir. Bununla birlikte, incindiğiniz yollara ışık tutmanın bir yolu yerine düşüncelerinizi netleştirmek ve ele almak için günlük kaydı kullanmak önemlidir.
3. yansıtmak- Aldığın veya çıkardığın her ne acı olursa olsun, muhtemelen düzinelerce zihinsel olarak yeniden yaşadın. Sinirlenmenize neden olan sorunları gözden geçirmek ve yansıtmak için son bir dakikanızı ayırın. Gitmelerine izin vermeye hazırlanırken duygularınızı tamamen hissedin.

1. Kendini İfade Et- Olumsuz duygularınızı ifade etmek, onları kendinize ve bazen başkalarına tanımanın bir yoludur. Bu, kendinizle yüksek sesle konuşmak, belki ağlamak ve belki biraz çığlık demek olabilir. Bazı insanlar duygularını yazılı olarak ifade etmeyi tercih eder. Biri size zarar verdiyse, onlara bir mektup yazmak isteyebilirsiniz, ya da bu kişiye yaklaşılamıyorsa, gönderemediğiniz bir mektup yazın. Çok fazla öfke hissediyorsanız, düşüncelerinizi kağıt üzerinde not almak ve parçalamak veya yakmak isteyebilirsiniz. Adaletsizce muamele gördüğümüzde (ya da haksız olduğuna inandığımız şey) genellikle bize zarar veren ve özür dileyen kişiyle yüzleşmek için güçlü bir istek duyuyoruz. Bu olduğunda, ne zaman konuşacağınızı ve ne zaman sessiz olacağınızı bilmek zor olabilir. Bir arkadaşınızla ya da aile üyenizle yüzleşmeden önce kendinize sormak isteyebileceğiniz bir soru şudur: "Doğru olmak ya da sevmek benim için daha mı önemli?" (Bir zamanlar narsisistik kişilik bozukluğu denilen olanlar gibi bazı kişilerin yüzleşmeye iyi tepki vermediğini ve özür dilemek yerine, kırılgan egolarını korumak için daha fazla acı verebileceğini - kanserle başa çıkarken ihtiyacınız olanı değil - aynı zamanda önemlidir..)
2. Affetmek- Belki de bırakma konusunda en zor adım affetmek. Bazen başka bir kişiyi affetmeniz gerekebilir, ancak diğer zamanlarda affetmeniz gereken kendinizdir. Affetmek, başkalarının sizi herhangi bir şekilde incitmeye devam etmelerini unutmak veya izin vermek anlamına gelmez. Bu, başına gelen bir şeyin tamam olduğu anlamına gelmez. Bunun yerine, bugün neşenizi çalarak sizi incitmek için kendinize veya başkalarına karşı tuttuğunuz her türlü şikayeti reddettiğiniz anlamına gelir. Sana zarar verenleri affederek gücünü geri alırsın. Bağışlama, enerjinizi size zarar veren birine vermeyi reddettiğiniz anlamına gelir. Affetmek şifadır.
3. Değişiklik Yap- Hayatında sana karşı kin tutan biri var mı? Eğer öyleyse, bu mutlaka onlardan bağışlanmak istemeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak, kendisiyle güvende hissettiğiniz sevdikleriniz ve arkadaşlarınız için - temel olarak, insanları kendilerine bağışlayanlar - bir kez sorun çıkarmayı (bir kez) ve affetmeyi düşünmeyi düşünün. Bağışlama için basit bir isteğin kalpleri nasıl yumuşatacağı sizi şaşırtabilir.
4. Gümüş Astar ve Dersler İçin Yeniden Ara ve Bak- Herhangi bir duruma bakmanın genellikle iki yolu vardır. Bilişsel yeniden çerçeveleme, deneyime farklı bir şekilde bakmanın bir yöntemidir - algınızı değiştirmenin bir yoludur. Örneğin, kemoterapi sırasında saç dökülmenizin yasını tutmak yerine, birkaç ay boyunca bacaklarınızı traş etmenin ne kadar hoş olduğu hakkında konuşabilirsiniz. Bazen yeniden çerçevelemek yalnızca sözcüklerin değişmesini gerektirir; örneğin, yorucu bir şeyi görmek yerine, onu zorlayıcı olarak görebilirsiniz.Gümüş astarları aramak aynı duruma bakmaktan başka bir şekilde deneyimlemek için başka bir yoldur. Örneğin, kanser tedavisi sırasında bıraktığınız etkinlikleri düşünmek yerine, oluşmayacağınız arkadaşlıkları, kanser teşhisi için değil, düşünebilirsiniz. Yeniden çerçeveleme yapmak mümkün olmasa ve gümüş kaplama bulmakta zorlanıyorsanız bile, başkalarının veya kendinizin neden olduğu duygusal acıyı yaşama sürecinde edindiğiniz dersleri düşünebilirsiniz. Hayatımızdaki birçok deneyim acı verici olsa da bize değerli dersler veriyor. Eğer yaralandıysan, incinmene izin veren ne yapıyordun?
5. Meditasyon Yap, Dua Et ya da Doğayla Birleş- Maneviyat, öfke ve korkudan kurtulmada güçlü bir rol oynayabilir. Bazı insanlar doğada dışarıda yürüyerek teselli bulurlar. Bazıları namazda rahatlık bulurken, diğerleri meditasyon yapmayı, derin nefes almayı veya sanat yaratmayı seçer. Kendinize sessiz bir zaman tanımak, bilinçli bir şekilde öfke ve kınamadan kurtulma kararı verirken, sizi şu anda mutlu yaşamaya yönelik sonraki adımları atmanıza özgür kılabilir.
6. Kendinizi Barışta Görselleştirin - Görselleştirmeyi hiç uyguladıysanız, bu uygulamanın ne kadar güçlü olabileceğini tecrübe etmiş olabilirsiniz.
7. Öfkeni Değiştir ve Başka Bir Şeyle Korku- Sadece diğerleri için hazırladığınız ve kendinizi içtiğiniz bir zehir gibi kınamak değil, teklifin dediği gibi, ama öfke ve kınama başka herhangi bir şey yapmak için harcayabileceğiniz çok değerli anları doldurabilir. Hayatını düşün; Yapacak vaktin olmadığı için ne yapmak istersin? Geçmişte yaşadığınız zamanları evinizde geçirdiğiniz zamanın yerine koyarsanız bu şeylerden birini yaparak daha mutlu olur musunuz?

Gerektiği kadar tekrarlayın.

Sonraki adımlar

Geçmişte öfke ve acılığa neden olan meseleler üzerinde çalıştıktan sonra bile, kaçınılmaz olarak, bu olumsuz duyguların tekrar davet edilmediği zamanlar olacak ve insan olarak, her zaman yaşamımızda öfke yaratan “yeni” meseleler olacak. Bana kanser duygularıyla başa çıkmada en çok yardımcı olan tek bir şeyi isimlendirirsem, şükran günlüğünü tutmak ellerimi kaybederdi. Şükran ifade etmek ve aynı anda öfke hissetmek zor. Ve aksi takdirde gözden kaçırmış olabileceğiniz gümüş kaplamaları bulmak için de fena bir yol değil.