Bir Dizlik Nasıl Giyilir, Doğru Bir Şekilde Uyması

Yaralanma veya ameliyat nedeniyle diz ağrınız varsa, ağrınızı azaltmak ve hareket alanınızı ve kuvvetinizi artırmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Bazen, fizyoterapistiniz veya doktorunuz, yaralarınızı iyileştirirken, dizinizi dengelemek için dizlik takmanızı önerebilir. Fakat dizlikinizi doğru takıp takmadığınızı nereden biliyorsunuz? Diz desteğinizin tam oturduğundan nasıl emin olabilirsiniz?

Ameliyattan sonra, cerrahınız iyileşme süresi boyunca giymeniz için size özel bir destek verebilir. İyileşme döneminde sık sık bir ayraç giymenizi gerektiren diz ameliyatları arasında ön çapraz bağ (ACL) ameliyatı, lateral salım ameliyatı veya patella tendon onarımı ameliyatı sayılabilir.

Fiziksel terapistiniz, diz desteğinizi nasıl düzgün bir şekilde giyip çıkaracağınızı ve doğru bir şekilde takıldığından nasıl emin olacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca yürüyüş, hareketlilik ve gücünüzle doğru şekilde ilerlemenize yardımcı olabilir, böylece nihayet ayracınızı kullanmayı bırakabilirsiniz. Sadece doktorunuzla konuştuğunuzdan ve fizyoterapistinizle yakın çalıştığınızdan emin olun, böylece tam olarak ne zaman ayracınızı çıkartacağınızı öğrenin.

Uygun Olmayan Bir Bağlantının Tehlikesi

Dizlik takarken uygun şekilde takılması önemlidir. Çok gevşek bir destek, bacağınızı aşağı doğru kaydırır. Bu ayraç diziniz için yeterli destek sağlamaz ve çok aşağı kayması durumunda potansiyel olarak bir açma tehlikesi oluşturabilir.

Çok sıkı bir destek, sizin için de sorun yaratabilir. Desteğiniz çok sıkı olduğunda bacağınızdaki dolaşımı kesebilir veya bacağınızdaki sinirleri sıkıştırabilir. Bu bacağınızda renk solmasına, şişmeye veya uyuşukluğa ve karıncalanmaya neden olabilir.

Brace'inizi düzgün takmanızı sağlayan basit yöntemler

Düzgün şekilde boyutlandırılmış bir ayraç taktığınızdan emin olmanın basit bir yolu, ayracınızla birlikte gelen boyutlandırma çizelgesini kontrol etmektir. Dizinizin kıvrımını eklem hattında ölçmek için bir mezura kullanın ve doğru desteği seçmek için çizelgeyi kontrol edin. Herkes biraz farklıdır, bu yüzden ayracınızı denemeye dikkat edin ve ayracınızın fazla gergin veya gevşek hissettiğini fizik tedavi uzmanınıza veya doktorunuza bildirin.

Diz desteğinizin tam oturduğundan emin olmak için diğer basit yöntem "iki parmak" yöntemini kullanmaktır. İki parmak yöntemini kullanmak için şu adımları izleyin:

• Bağlantınızı takın ve kayışları bağlayın.
• İki parmağınızı kayışın altına kaydırın.
• İki parmağınız kayışın altına sığamıyorsa, o zaman çok sıkı olabilir; kayışı biraz gevşetin ve testi tekrarlayın.
• İki parmağınız kayışın altına kolayca kayarsa ve kayışın altına üçüncü bir parmağı takabilirseniz, o zaman kayış çok gevşektir. Bir miktar sıkın ve testi tekrarlayın.
• Bağlantınızdaki her kayış için iki parmak testini tekrarlayın.

Her kayışın doğru şekilde takıldığından emin olduğunuzda, biraz yürüyün ve diz desteğinin nasıl hissettiğini görün. Dizinizi aşağı kaydırırsa çok gevşek olur; kayışları sıkın ve iki parmak testini tekrar deneyin. Bacağınızda dizinizin altında ağrı, uyuşukluk veya karıncalanma hissederseniz, diz desteğiniz çok sıkı olabilir. Kayışları gevşetin ve iki parmak testini tekrarlayın.

Yaralanma veya ameliyattan sonra dizlik takmak diz rehabilitasyon protokolünüzün gerekli bir parçası olabilir. Diz desteğinizin güvenliğiniz ve dizinizde normal iyileşme olması için uygun olması önemlidir. Diz rehabilitasyonunuzun bir diğer önemli kısmı: diz hareket alanını ve gücünü geliştirmek için egzersizler. PT'niz de size bu konuda yardımcı olabilir.

Diz desteğinizle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Sağ diz desteğini kullanmanıza yardımcı olabilir ve diz desteğinizin tam oturduğundan emin olabilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Dizlik takmak dizinizdeki bir yaralanma veya ameliyattan sonra yapılması gereken önemli bir şey olabilir. Uygun olmayan bir destek kullanılması, iyileşmenizi geciktirebilir veya daha fazla soruna neden olabilir.Bağlantınızı uygun şekilde kullanmayı öğrenerek, başarılı bir sonuç çıkma şansınızı en üst seviyeye çıkaracağınızdan emin olabilirsiniz.