ACL Gözyaşları Kadın ve Kızlarda Daha Yaygın

Kadın sporcuların, rekabet halindeki sporlara katılırken, ön çapraz bağ veya ACL'yi yaralanma riski daha yüksek olduğu bilinmektedir.Kadın sporcularda ACL gözyaşı şansının, erkek emsallere göre 2 ila 10 kat daha yüksek olduğu bulundu. Belirli bir spor da dahil olmak üzere çalışma popülasyonuna bağlı olarak riskteki farklılıklar. Kadınların neden AKL'yi erkeklerden daha sık yırttığına dair çok sayıda teori önerilmiştir. En son araştırmalar, kadın ve erkek sporcuların biyomekanik (vücudumuzun hareket şekli) arasındaki farklılıkları işaret ediyor. Okuyacağınız gibi, iyi haber şu ki, ACL gözyaşı olasılığını değiştirme kabiliyetimiz var.

ACL Yaralanmalarının Erkekler ve Kadınlar Arasındaki Farkları Üzerine Kuramlar

Kadın sporcuların ACL gözyaşlarını araştırmak için çok sayıda araştırma yapılmıştır ve iyi bilinen şey, ACL'ye basketbol, ​​futbol, ​​amigo ve diğerleri gibi önemli bir talep getiren sporda, ACL yaralanmalarının on kat daha fazla olmasıdır. Erkeklerde kadınlarda sık görülür.

Erkeklerin ve kadınların farklı şekilde inşa edildikleri, farklı şekillerde iskeletlere sahip oldukları ve farklı vücut tiplerine sahip oldukları bir sır değil. Ancak ACL gözyaşı oranının farklı olmasının nedeni büyük tartışma konusu olmuştur.

Bazı teoriler:

• Anatomik Farklılıklar
  • Pelvis genişliği, Q açısı, ACL'nin büyüklüğü ve interkondiler çentiğin büyüklüğü (ACL'nin diz eklemini geçtiği yer) dahil, kadınlar ve erkekler arasında birçok anatomik fark vardır. Sınırlı çalışmalar bu faktörlerde bir fark olduğunu göstermiştir, ancak bir ACL gözyaşı yaşayacak kişileri tahmin etme yeteneği yoktur.
• Hormonal Farklılıklar
  • ACL'nin östrojen ve progesteron için hormon reseptörlerine sahip olduğu ve hormon konsantrasyonunun ACL yaralanmalarında rol oynayabileceği düşünülmektedir. Bu popüler bir teoriydi, ancak çoğu bilim insanı adet döngüsünün ACL gözyaşı olasılığı üzerinde bir etkisi olmadığı konusunda hemfikir.
• Biyomekanik Farklılıklar
  • Dizin stabilitesi farklı faktörlere bağlıdır. Bunlardan en önemlisi, diz statik ve dinamik stabilizatörleridir. Statik stabilizatörler, ACL dahil dizin ana ligamentleridir. Dizin dinamik stabilizatörleri eklemi çevreleyen kas ve tendonlardır. Kadınlar, genellikle ACL yaralanmasına yol açan, dönerken, zıplarken ve inerken görülen dizin biyomekanik hareketlerinde farklılıklar olduğu bulunmuştur.

En kesin kanıt, ACL yaralanma oranlarının en fazla erkek ve kadınların biyomekaniklerindeki bu farklılıklardan etkilendiğini göstermiştir. Farklılıkların bazıları şunlardır:

• İniş pozisyonu: Kadınlar zıplama pozisyonundan indiğinde, diz düz bir konumda durur ve bu da etkiyi diz eklemine aktarır. Erkekler, dizleri bükülmüş olarak inerek, etkinin enerjisini daha fazla emme eğilimindedirler.
• Valgus hizalaması: Kadınlar dizlerinin valgus açısında artışa sahiptir (diz çökmüş görünüm) ve ekstremitenin hareketleri bu dizilimin sonucu olarak diz ligamentlerine daha fazla stres uygular.

Bayan Sporcularda ACL Gözyaşlarını Önleme

Hareket etme şeklimiz (biyomekaniğimiz) eğitim programları ile değiştirilebilir. Bu eğitim programları vücudumuza eklemler üzerinde daha az stres uygulayan daha güvenli, daha kararlı hareketler öğretiyor. Bu programlara nöromüsküler eğitim programları denir.

Nöromüsküler antrenman programları kadın sporcularda ACL hasarı riskini azaltabilir. ACL gözyaşlarının önlenmesinin, bu nöromüsküler eğitim programlarının kullanımıyla etkili olduğu gösterilmiştir. Bu programlar sporcu kaslarına eklemlerinin stabilitesini daha iyi kontrol etmelerini öğretir. Araştırmalar, kadınların bu nöromüsküler eğitim programlarını uyguladıklarında ACL gözyaşı risklerinin, erkeklerin ACL'lerini yırtma riskine (risk altında yaklaşık sekiz kat düşüş) düşme riskine düştüğünü göstermiştir.