Alerjiniz Varsa Omega-3 Balık Yağı Hapı Almak
İçindekiler:
- Çelişen Sonuçlar Sağlayan Çalışmalar
- Eğer Balıklara Alerjiniz Olursa Omega-3'ler Nasıl Gidilir?
- DipHealth'den Bir Kelime
Prof. Dr. Erkan Topuz | Omega 3 'ün Faydaları (Eylül 2024)
Balıkların sağlık açısından birçok faydası vardır ve temel faydalarından biri, zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağı içermesidir. Aslında, balığın kalp sağlığına yararları esas olarak yağda bulunur. Peki, balıklara alerjiniz varsa, bu önemli sağlık yardımlarından nasıl yararlanabilirsiniz?
Amerikan Kalp Birliği, omega-3 yağ asitleri (DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit) olarak bilinen iki tür yağın düzenli olarak tüketilmesini tavsiye eder - özellikle ringa balığı, alabalık ve sardalye gibi yağlı balıklarda yüksek konsantrasyonlarda bulunur.
Balık veya deniz ürünlerini sevmeyenler için, bazı sağlık yararlarından yararlanmak oldukça kolaydır: Omega-3 balık yağı takviyesi alma seçeneğine sahiptir. Ama eğer balıklara alerjiniz varsa, omega-3 yağ asidi takviyesi alıp alamayacağınız belli değil. Tıbbi araştırma ve tıbbi görüş karışık.
Balık alerjisi ve omega-3 yağ asidi takviyesi güvenliği hakkında bildiklerimizi ve bilmediklerimizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Çelişen Sonuçlar Sağlayan Çalışmalar
Kanatlı balığa alerjisi olan altı kişiyi içeren çok küçük bir çalışma güven verici bir cevap verdi: araştırmacılar bu insanların balık yağı takviyelerini herhangi bir alerjik reaksiyon olmadan kullandıklarını tespit etti.
Bununla birlikte, tıbbi literatürde, belgelenmiş deniz mahsulleri alerjisi olan bir kadını içeren bir vaka raporu, reçeteli balık yağı kapsülleri aldıktan sonra şiddetli alerji semptomları - şişlik, nefes darlığı ve göğüste sıkışma yaşadığını tespit etmiştir. Acil servise yaptıktan sonra yaptığı balık yağını attıktan sonraki beş gün içinde semptomları azaldı.
Çoğu balık yağı takviyesi üreticisi, balıklara alerjiniz varsa hapları tüketmemek için (ihtiyatlı) tavsiye eder. Neyse ki, balıklara alerjisi olanlar, omega-3 yağ asitlerini almak için başka seçeneklere sahipler.
Eğer Balıklara Alerjiniz Olursa Omega-3'ler Nasıl Gidilir?
Omega-3 takviyeleri için çeşitli vejetaryen seçenekler mevcuttur. Bunlar: Keten tohumu yağı, kenevir yağı ve yosun.
Ancak, insan vücudunun bitki kaynaklarında omega-3 yağ asitlerini deniz ürünlerinde olduğu kadar verimli kullanmadığını bilmelisiniz. Spirulina gibi mikro alg takviyeleri, vücudun EPA'ya dönüştürebildiği en verimli DHA kaynakları olarak kabul edilir.
Doktorunuz herhangi bir sebepten dolayı omega-3 takviyesi önerdiyse, balık alerjinizden bahsetmeli ve kendi amaçlarınız için vejetaryan takviyeleri almayı isteyip istemediğini sormalısınız.
Örneğin, belirli bir vejetaryen omega-3 takviyesi türü önerebilir, önerilen dozunuzu ayarlamak isteyebilir veya diyetinizi bu yağ asitlerinde doğal olarak yüksek olan bazı yiyecekleri içerecek şekilde ayarlamanızı önerebilir.
Balık yağı içermeyen etiketli üç omega-3 takviyesi şunlardır:
- İskandinav Doğalları Yosun Omega. Nordic Naturals, kaliteli balık yağı takviyeleriyle bilinir, ancak balık takviyesi yapamayan veya istemeyenlere bu alg bazlı vejetaryen ve vegan omega-3 ürününü yarattı. Her porsiyon 195 mg EPA ve 390 mg DHA içerir.
- Ovega-3 Bitki Bazlı Omega-3'ler. Bu vejetaryen ve vegan marka omega-3 yağ asitleri, omega-3'lerini alglerden alır. Bir porsiyon 135 mg EPA ve 270 mg DHA içerir.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. Bu vejeteryan ürününde, yağ asitleri soğuk preslenmiş keten tohumu yağı ve ayçiçeği tohumu yağından gelir. 495 mg omega-3 yağ asidi içerir.
DipHealth'den Bir Kelime
Omega-3 yağ asitlerinin çok fazla sağlık yararına sahip olduğu kabul edildiğinden üreticilerin bunları daha fazla gıdaya dahil ettiğini unutmayın. Aslında, kalp krizi omega-3 yağları da dahil olmak üzere bazı olası gıda ürünleri lanse ediliyor.
Bu nedenle, bu talebi bir pakette gördüğünüzde, gıdadaki omega-3 kaynağının balık olmadığından emin olmak için etiketi dikkatlice okuyun. Genellikle bu şekilde takviye edilen yiyecekler arasında margarin, mısır gevreği ve meyve suları bulunur.
2018 yılında satın almak için en iyi 6 balık yağı takviyeleri
Yorumları okuyun ve Viva Naturals, OmegaVia, InnovixLabs ve daha fazlası dahil olmak üzere en iyi markalardan en iyi balık yağı takviyeleri satın alın.
PCOS için Balık Yağı Omega-3'lerinin Faydaları
Çalışmalar balık yağı kalp hastalığı riskini azaltabilir, dönem ağrıları ve daha fazlasını gösterebilir. İşte balık yağı ve PCOS hakkında bilmeniz gerekenler.
Balık Yağı Omega-3'ler Yüksek Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Olabilir mi?
Balık yağının kan damarlarınızı sağlıklı tutmaya, kalp sağlığınızı artırmaya ve yüksek tansiyonu düşürmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.