Düşük Kolesterol Tatlısı Yapmanın Sağlıklı İpuçları

Tatlı lezzetli bir yemek bitirmek için mükemmel bir yoldur. Kolesterolünüzü seyrediyorsanız, tatlı ekleme kavramı ilk başta biraz yasak görünebilir. Ancak, iyi haber şu ki, pastanıza sahip olabilir ve onu da yiyebilirsiniz - özellikle de kolesterol dostu tatlıları seçmek için bu en iyi uygulamaları uygularsanız.

Kendin Yap

Sadece kendi tatlılarınızı hazırlamak, tedavinize kişisel bir dokunuş kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda tatlı yemeğinize verdiğiniz malzemeleri de bilirsiniz. Nefis ve kalp sağlıklı bir tatlı yapmak için birçok seçeneğiniz var. Fırın unu buğday unu ile değiştirmek veya yüksek yağınızı daha sağlıklı bir yağ ile değiştirmek olsun, bu sağlıklı ipuçlarından bazılarını denemek kalorisi düşük lezzetli bir tatlı sağlayacaktır.

Yağ ve İnce Şeker İçeriğinizi İzleyin

Kendi tatlıınızı hazırlamayı veya mağazadan bir tane satın almayı tercih edin, her zaman yiyecek etiketlerinizi kontrol etmelisiniz. Doymuş yağ, rafine şeker, tuz ve / veya trans yağ oranı yüksek olan içeriklerden veya tatlılardan kaçınmalısınız, çünkü bu içerikler çok fazla tüketilirse kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu malzemeleri içeren en yaygın suçlular kekler, kurabiyeler, turta kabukları, buzlanma ve hamur işleridir. Ek olarak, bazı çırpılmış kremalar ve pudingler de yüksek doymuş yağ içeriğine sahip olabilir, ancak neyse ki, sağlıklı bir diyeti izleyenler için mevcut olan düşük yağda birçok çeşit vardır.

Yoğurt deneyin

Basit bir tatlının, lipid seviyelerinize büyük bir destek vermeden tatlı dişinizi nasıl tatmin edebileceğini görünce şaşıracaksınız. Akla gelen bir tatlı yoğurt. Bu kremalı tatlı sadece hızlı bir kahvaltı için kullanılmaz, tek başına tüketilebilir veya en sevdiğiniz meyveye veya az yağlı pastaya bir üst kat olarak uygulanabilir.

Dondurmayı arzuluyorsunuz, ancak diyetinize ilave kalori ve yağ eklemeyi istemiyor musunuz? Dondurmaya benzeyen, ancak fazla miktarda yağ içermeyen donmuş yoğurdu deneyin. Yoğurtu bir tatlı olarak kullanmaya karar verirseniz, kullanmadan önce gıda etiketini ambalajından çıkardığınızdan emin olun, çünkü bazı yoğurtların şekeri yüksek olabilir.

Meyve ekle

Meyve, kalp sağlıklı öğle veya akşam yemeğinizin sonuna biraz tatlılık katmanın mükemmel bir yoludur. Meyvenin en güzel yanı, tek başına yiyebilmeniz, en sevdiğiniz yoğurt veya az yağlı pudingin tepesi olarak ekleyebilmeniz veya bir kek veya turtayla birleştirebilmeniz.

Tüm meyveler sağlıklıdır, böylelikle mevsiminde sevdiğiniz meyveleri lezzetli bir lezzetle birleştirebilirsiniz. Meyvelerinizi bir hamur işine veya turtaya ekliyorsanız, bunlardan bazıları yağ oranı yüksek olabileceğinden, mağazadan alınan hamur veya kabuğunuzun etiketlerini kontrol edin. Ayrıca, konserve meyve kullanmaya karar verirseniz, satın almadan önce yiyecek etiketlerinizi okuyun; bunlar tatlıya ekstra rafine şeker ekleyebilir.

Dondurulmuş bir muamele yapmak istiyorsanız, favori meyvelerinizi öğütmek için bir blender kullanabilir, az miktarda bal (gerekirse) ekleyebilir ve lezzetli bir sorbe yapmak için dondurucuya koyabilirsiniz.

Topinglerinizi Unutma

Bazen, Topingler bir tatlı yapabilir veya kırabilir. Meyvenin ve az yağlı yoğurdun yanı sıra, bir avuç ceviz, hafif bir bal çiselemesi veya az miktarda koyu çikolata talaşı gibi diğer kolesterol dostu malzemeler de, tatınıza tat ve doku katmanın kolesterol dostu bir yolu olabilir. Krem şanti olarak üst üste ısrar ediyorsanız, az yağlı bir krem ​​çeşidini seçtiğinizden emin olun.