Fibromiyalji ve ME / CFS ile Çamaşır Yıkama

Fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu veya diğer fiziksel kısıtlamalarınız varsa, çamaşır gibi "basit" şeyler yapmak gerçekten zor olabilir. Genellikle vücudunuz üzerinde zor olabilen, enerjinizi çabucak tüketen ve semptomlarınızı hızlandıran çok sayıda durma, çekme, bükme, bükme ve erişme işlemlerini içerir.

En iyi iki çözüm sizin için seçenek olmayabilir. Onlar:

1. Yapacak başka birini bul.
2. Çamaşır yıkama servisi al.

İlki, bu görevi üstlenmeye istekli ve istekli olan insanlarla yaşadığınızı varsayar. Eğer öyleyse, yaşasın! Kendini şanslı say ve kestir.İkincisi, bunu karşılayabileceğinizi ve uygun bir yerde yaşayabileceğinizi varsayar. Bu sizi tarif ederse, tebrikler! Şimdi gidip bir telefon görüşmesi yap ve kurulum yap.

Geri kalanımız için, çamaşır sıkıntısını hafifletmek için yapabileceğimiz çok şey var. Bu ipuçlarının tümü sizin ve durumunuz için doğru olmayabilir, ancak birkaç küçük değişiklik bile büyük bir yardımcı olabilir.

1

Büyük Sepet Hendek

Tipik çamaşır sepeti, kısıtlı olanlarımız için bazı gerçek problemler yaratır:

• Taşıması zor
• Dolduğunda çok ağır
• İşleri düzenli tutmak ve ortadan kaldırmak kolay
• Büyük ve her zaman yolunda

Bu yüzden sepeti hendek ve yerine birkaç küçük olanlar olsun. Plastik ve hasır her zaman bir seçenektir, ancak taşıması çok daha kolay olan ve çok ağır veya dağınık hale getirecekleri çok fazla tutamayan kulplu çok sayıda hafif kanvas tote bulabilirsiniz.

Küçük yüklerin taşınması sadece kolay değildir, aynı zamanda kaldırılması da kolaydır. Bu, sepete yatak odasına yapıştırma ve daha sonradan alma şansını azaltmaya yardımcı olur. Ya da asla. (Hepimiz günlük çoraplarımızı ve iç çamaşırlarımızı sepetten boşalıncaya kadar çektik, değil mi?)

2

Bükme ve Büküm

Biraz bükülmeden ve bükülmeden çamaşır yıkamak neredeyse imkansız. Kilit nokta, en aza indirmenin yollarını bulmaktır, böylece sırtınızı öldürmezsiniz.

Bazen, sıralama yerine engelden bir yük kazmak daha kolay görünebilir. Birkaç yük boyunca, bu, her şeyi en başında sıraladığınızdan çok daha fazla bükme ve kazma anlamına gelir. (Artı, karanlıkta attığın zaman altındaki siyah bir gömleği özlemeyeceksin.)

Ardından, çamaşır odanızın nasıl ayarlandığına bakın. Deterjanınızı, leke sökücülerinizi, yumuşatıcınızı vb. Nerede saklıyorsunuz? Bunları almak için eğilmeniz, bükülmeniz veya gerilmeniz gerekiyorsa, bir çözüm bulun. Belki bir raf, masa veya TV tepsisi çamaşır makinesinin yanına gidebilir, bunun yerine ağır kapları ve sık kullanılan eşyaları uygun bir yüksekliğe koyabilirsiniz.

Sıvı deterjanlara ve yumuşatıcılara gelince, ağzı açık olan paketleri arayın, böylece kaldırmanız ve dökmeniz gerekmez.

Sonra çamaşırları çamaşır makinesinden kurutucuya aktarıyor: Eğil, ıslak giysileri çıkar, bük, kurutucuya fırlat, tamam mı? Kıyafetlerin kurutma kapısının üzerine bırakılması, ardından bir defada itilmesi gibi büküm yapmak yerine düz bir şekilde yapabileceğiniz farklı şeyler yapmayı deneyin. Ya da ıslak giysileri kurutucunun üstüne ya da bir sepete koyun.

Önden yüklemeli bir yıkayıcınız varsa, bir sandalye yardımcı olur mu?

Çamaşır ve kurutma makinenizi değiştirme zamanı geldiğinde, farklı modellerin yüksekliğini ve yapılandırmasını göz önünde bulundurun. Biri diğerinden daha az bükülmek anlamına gelir mi? Onları uzun tutan kaideleri almalı mıyım? Tabii ki, hepimizin bütçe kısıtlamaları var, ancak daha sık kullanabilmeniz için alabileceğiniz en iyisini alacağınızdan emin olun.

3

Ayakta ve Ulaşmak

Çamaşırları katlamak ve asmak fiziksel olarak zordur. Her yükte asılı ve katlanan bir giysi karışımı hazırlamaya çalışın (bu da önceden sıralama yapmak için bir nedendir), böylece aynı hareketi çok fazla tekrarlamıyorsunuz.

Boşalttığınız zaman, küçük sepetlerinizden veya totelarınızdan birine katlanacak şeyleri koyun ve önce asılı olanları halledin. Ardından, sepetleri kanepeye veya yatağa götürebilir ve otururken katlayabilirsiniz. O zaman onları doğrudan sepete koyabilirsin, ve artık ellerinden almaya hazırlar.

Küçük sepetler de bu aşamada kullanışlıdır - küçük çocuklar bile onları taşıyabilir, bu da sizin için daha az nakli anlamına gelir!

Asılı giysiler enerjinizi çok fazla alıyorsa, yalnızca gerçekten dikkat edilmesi gerekenleri katlayın. Çoraplar, iç çamaşırlar ve pijamalar onlar için enerjiniz olana kadar bekleyebilir; (Birisi şikayet ederse, bir dahaki sefere daha fazla yardım edebilir!)

4

Yakalanmak

Özellikle işaret fişekleri sırasında, çamaşırhanede gerçekten geride kalmak kolaydır. Yetişme zamanı geldiğinde, küçük bir organizasyon önemlidir.

Önceliklerin ne olması gerektiğini düşünün, sadece ışıklar, koyu renkler ve renkler hakkında değil. Çaresiz bir işe veya okul kıyafetine ihtiyacı olan biri mi? Hepsi veya çoğunlukla onlar için bir yük yapın. Herkes pantolonun dışında mı? Herkes için birkaç çift yıkayın. Bu şekilde, artık yapamayacağınız en önemli şeylerin halledildiğini biliyorsunuz.

Ayrıca, çok fazla katlama enerjisi harcadıkları için üst üste birden fazla kağıt veya havlu yapmamaya çalışın. Bunları bir veya iki tane asılı elbise ile değiştirin.

En büyük şey - ve en zoru - bitiremediğiniz bir yük başlatmamaktır. Enerjimizin ne zaman biteceğini veya acımızın ne zaman biteceğini her zaman tahmin edemeyiz, ancak nasıl hissettiğinizi dikkatle inceleyerek, başka bir yük üzerinde değişip değişmeyeceğinize dair bir fikir edinebilirsiniz. Olmazsa, orada ıslak olarak oturmak ve bu korkaklığı geliştirmek yerine, başka bir yüke başlamayın. Ve kuruduğu sürece havlu veya iç çamaşırı ile bitirirseniz, bir süre kurutucuda oturuyorsa kimin umurunda?

5

Bu Funk'tan Kurtulmak

Ne kadar dikkatli olursanız olun, bazen, çamaşır makinesinden son yükü elde edemezsiniz, ve özellikle beyniniz varsa, küflü, korkak kokulu bir karmaşaya maruz kalacaksınız. sis, çamaşırları ilk çalıştırdığınızı unutturur.

Bu noktada en iyi arkadaşın? Sirke. Birazını dökün ve tekrar yıkayın - kurutulabileceğinizi veya yardım edecek birisine sahip olduğunuzu bildiğiniz bir zamanda - ve bu kokuyu uzaklaştırması gerekir. Yıkayıcınız pisliği korursa, kurumaya açık bırakın veya sadece sirke ve suyla çalıştırın.

Sirke, yıkanmadan önce uzun süre oturacak havlular için de mükemmeldir.

Kendiniz için uygun hale getirin ve çamaşır odasında bir şişe sirke bırakın.

6

Kendinizi Hızlandırın

Her şeyde olduğu gibi, çamaşır yıkama konusunda kendimizi hızlandırmamız önemlidir. Makinelerin işlerini yapmalarının zaman alması nedeniyle bir miktar ilerleme sağlanmıştır.

Bu süre zarfında, sakin ol. Uzanın, dinlenin veya fiziksel yerine zihinsel bir şey yapın.

Çamaşır günlerinde fazla yapmadığınızdan emin olmak için, nasıl hissettiğinizi ve bir günde kaç yükle başa çıkabileceğinizi bildiğinize dikkat edin.

DipHealth'den Bir Kelime

Bu koşullar her şeyi karmaşıklaştırır. Sonunda, sadece vücudunuzun izin verdiği kadar yapabilirsiniz. Neyi yapamadığınızı vurgulamak yerine, kabul ettiğiniz şey, hangi görevle karşı karşıya kalırsanız yapın, en yararlı şeydir.