Gebelikte Stres Nedeni Azaltma Neden Olabilir?

İstediğiniz kime bağlı olarak, hamilelik sırasında stres ya düşük ve ölü doğum için kanıtlanmış bir risk faktörüdür ya da stresin hamilelik kaybıyla ilgili herhangi bir ilişkisinin olduğu kesin bir efsanedir. Gerçek, ortada bir yerlerde.

Gebelik ve Yavaşlama Sırasında Stresin Rolü

Eski eşlerin masalları, hamilelik sırasında garip sonuçlara kadar uzun süre kötü ruh hallerine sahiptir, ancak hamilelik sırasında stresin bebeği etkilediği fikri, gerçek bilimde kök salmış olabilir.

Düzinelerce çalışma, hamilelik sırasında stresin yüksek seviyeleri ile çocukta sağlıktan öğrenme ve öğrenme problemleri arasında değişen riskler arasında bir bağlantı bulmuşlardır; ancak araştırmacılar sonuçların ne anlama geldiğine dair oldukça fazla fikir sahibi değildir.

Stresin, gebelik kaybında bir faktör olarak incelenmesi ve değerlendirilmesi çok zordur. Temel olarak, herkes günlük yaşamda bir miktar stres hisseder. İnsan durumunun bir parçası gibi görünüyor. Ve her insan farklı strese maruz kalıyor. Bir kişide küçük bir tahriş, bir diğerinde sinir krizi neden olabilir.

Hamilelikte de bu doğrudur. Hamilelik ya da diğer yaşam faktörleri hakkında olsun, her hamile kadın hamilelik sırasında en azından biraz endişe duymaktadır. Bazı endişe çok. Bu, büyük olasılıkla zamanın başlangıcından beri devam etmektedir ve henüz hamile kadınların çoğunluğu sağlıklı bebekler doğurmaktadır.

Stres hakkında, hamilelik kaybında bir faktör olarak konuşmaya başladığınızda, geriye bakmak ve çok stresli olduğunuz için düşük yaptığınız sonucuna varmak kolaydır - bu, özellikle açıklanamayan düşüklerde, kendini suçlamaya neden olabilir. Diğer insanların bunu yapması ve "rahatla ve bir şeyler olmasına izin ver" diye hatırladığın yankı yapmadığın ima etmek daha da kolay. Bu, elbette, nasıl endişelenmeniz gerektiğine dair ek strese yol açar. durdurmak endişe verici.

Stres ve Yavaşlama Teorileri

Teoriler, hamilelik sırasındaki stresin bebeği nasıl etkileyeceğine, ancak kortizol denen bir hormonun etrafındaki bazı merkezlere göre değişir. Kortizol, stresli hissedilen insanlarda yükselme eğilimindedir. Hamilelik sırasında bazı yükselmeler normaldir, ancak ortalamanın üzerinde yükselmeler düşük ile bağlantılı olabilir. Bazı bilim adamları bu yükseltilmiş kortizolün plasentayı geçebileceğine ve gelişime müdahale edebileceğine inanırlar.

2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, araştırmacılar 12 maddelik Genel Sağlık Anketi'ni (GHQ) hamilelik sırasındaki stres üzerine uyguladılar. Ayrıca, stres düzeylerinin daha yüksek olduğunu bildiren kadınların, orta düzeyde strese sahip olan kadınlara kıyasla ölü doğum riskinin% 80 daha yüksek olduğu görülmüştür. Annenin yaşı veya sağlık riski faktörleri gibi çeşitli diğer faktörlerle uyum, sonuçları değiştirmedi.

Buna ek olarak, 2006 yılında yapılan bir çalışmada, kortizol düzeylerinin gebelik için ortalamanın üzerinde arttığına dair kanıtlar bulunmuştur, örneğin, gebelikten sonraki ilk üç hafta içinde olduğu gibi erken düşük yapma riski de artmıştır. 2002 yılında yapılan bir çalışmada, depresyonun tekrarlayan düşükler gösteren kadınlarda daha da düşük riskler için bir risk faktörü olduğu belirtilmiştir.

Yenidoğan bebek kaybı için risk faktörü olan erken doğuma bakıldığında, 2003 yılında yapılan bir araştırmada 1.962 kadın çalışılmış ve yüksek kaygı bildirenlerin erken doğum ve sonraki doğum yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu bulunmuştur. Daha önce yapılan çalışmalarda, stresin preterm doğum ve düşük doğum ağırlığı için bir risk faktörü olduğu ve stresli olayların stres ve zamanlama düzeyine göre değişkenlik gösterdiği benzer bulgular elde edilmiştir. 2003 tarihli bir derleme, erken gebelikte stresin “kısaltılmış gebelik” ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

Kortizol düzeyleri, stresin düşüklüklerde rol oynayabileceği bir yöntemdir. Diğerleri stresin bağışıklık sisteminin işlevi üzerindeki etkisini içerirken, diğerleri beyinde nörotransmitterlerin seviyelerini dikkate alabilir.

Stres ve Düşüklük Arasındaki Bağlantıya Karşı Kanıt

Hamilelik sırasında strese bakan her çalışma, düşükle bağlantılı bir bağlantı kanıtı bulmamıştır. 1998'de yapılan bir çalışmada, kortizol ve stresle ilişkili diğer hormonal belirteçler olan kadınlarda artmış risk bulunmamıştır.

2003 yılında yapılan bir başka çalışmada da, erken gebeliğin yüksek stresini bildiren kadınların, sadece strese bakıldığında daha düşük bir risk oluşturmadığı, ancak çalışma stres altında olan kadınların sigara ve esrar gibi ilaç kullanma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. düşük yapmak için bağımsız faktörler.

Bu çalışmalar akılda tutulduğunda, hamilelik stresi ile düşük yapma arasındaki kesin bağlantının tam olarak anlaşılmadığı ya da kabul edilmediği söylenebilir.

Nerede duruyor?

Şu anda hiç kimse kesin olarak "stresin düşüklere neden olduğunu" söyleyemez, fakat aynı zamanda bunun doğru olduğunu söylemek doğru olmaz. efsane Bu stres hamilelik kaybına neden olabilir. Gerçek şu ki, anksiyete ve stresin düşükle bağlantılı olması olasıdır, ancak kanıtlar sonuç çıkarmak için çok açık değildir.

Günlük hayatınızdaki stres veya endişelerin, işinizdeki mali ya da son tarihler için endişelenmeniz gibi, hamilelik üzerinde herhangi bir etkiye sahip olması muhtemel değildir, ancak büyük stres düzeylerinin düşük ya da daha sonra hamilelik kaybına neden olması muhtemeldir. Örneğin, Danimarka'da 1995'ten 2009'a ekonomik kriz dönemlerinde beklenmedik ani işsizlik, düşüklerle sonuçlanan bir hamilelik riskiyle ilişkiliydi.

Düşük olan bağlantıdan bağımsız olarak, hamilelik sırasındaki stres bebeği başka şekillerde etkileyebilir ve stres yönetimini hayatınızda bir öncelik haline getirmek her zaman iyi bir fikirdir. Stres, özellikle infertilite veya tekrarlayan düşükler gibi bir şeyle uğraşıyorsanız birçok insan için kaçınılmaz olabilir, ancak endişenizi hafifletmek ve aklınızı bir şeyden uzaklaştırabilmek için elinizden geleni yapmak iyi bir fikir olabilir.

Bunu yaparken, sağlıklı bir hamilelik ve genel sağlığınız için şansınızı artırabilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, daha fazla rahatlama ve yaşam kalitenizi etkileyebilecek herhangi bir anksiyete bozukluğunu ele almanın bir dezavantajı yoktur.

Hamile Kadınlar için Stres Yönetimi

Hamileyken basitçe önlenemeyen bazı stresler var, ancak yapabileceğimiz, stresin “deneyimleme” şeklini değiştirmektir. Aslında, çalışmaların bazılarında, gebelik kaybıyla ilişkili gerçek stresli olaylardan ziyade “algılanan” stresin olduğu anlaşılmaktadır.

Bir duruma yeni bir ışıkta bakma sanatı, böylece farklı bir şekilde deneyimlenir "bilişsel yeniden yapılandırma" olarak adlandırılır. Bilişsel reframing, aslında, yarısına boş yarısından ziyade, yarısına bilinçli olarak bakmanın bir yoludur.

Örneğin, kemoterapiden geçen iki farklı kadının saç kaybına neden olan ilaçlarla resim çekebilirsiniz. Bir kadın kafasındaki saçı kaybetmek için son derece stresli bulabilir. Bir diğeri, yeniden yapılandırma yoluyla, faydalarından birine odaklanabilir - bacaklarını birkaç ay boyunca tıraş etmeye gerek yoktur. Yeniden yapılandırma çaba gerektirir ve bazen "bunu yapana kadar sahte" olmanız gerekir - duygularınız hala negatifleri işaret etse bile, zihinsel olarak zihinsel olarak bakmanız gerekebilir.

Stres yönetimine yönelik teknikler öğrenmek için biraz zaman ayırın, sadece hamilelik sırasında stres riskini azaltmanıza yardımcı olmayacak yöntemler sunmanın yanı sıra hayatınızın diğer tüm alanlarında hem duygusal hem de fiziksel olarak daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olabilir.