Neden Stres ve Anksiyete İshale Neden Olabilir?

Semptom olarak ishal olan çok çeşitli sağlık koşulları olmasına rağmen, bazen ishalin nedeni sadece strese veya kaygıya bağlanabilir. Bu sizin başınıza gelirse - yani hastalanmadığınızda ishal belirtileri yaşarsınız, ancak bunun yerine sadece "strese girersiniz" - bunun neden olduğunu ve bu tatsızlığı önlemek için hangi stratejileri kullanabileceğinizi ve kesinlikle istenmeyen, fiziksel belirti.

Bağlantı

Stresli olduğunuzda ishali yaşamanın nedeni, vücudunuzun programlanmış stres tepkisi ile doğrudan ilgilidir, genelde "savaş ya da uçuş" tepkimemiz olarak adlandırılır. Bu reaksiyon, özellikle aç aslanlar gibi şeylerle karşılaştığımızda, bir tür olarak hayatta kalmamıza yardım etmede harika bir iş yaptı. Fakat bu aynı tepki, karşılaştığınız zorluklar ve modern yaşamın hızlılığı ışığında daha da sıkıntılı hale geldi.

Tehdit edici olarak algıladığınız bir şeye rastladığınızda, vücudunuz çeşitli fiziksel değişikliklerle tepki verir: kalp atış hızı ve solunum artışı, kaslarınız gerilir, kan ekstremitelerinize yönlendirilir ve en güncel tartışma, kolon kasılmalarınızla ilgili hızlandırmak. Bazı durumlarda, kolon aktivitesindeki bu artış ishal belirtisine neden olabilir.

Stres IBS'inizi Neden Kötüleştirir?

IBS olup olmadığını deşifre etmek

Bağırsak barsak sendromu (IBS) olan insanlar, stresin sindirim sistemi üzerindeki etkisine kolayca onay verebilirler. Bununla birlikte, IBS'ye sahip olmadan stresle tetiklenen diyare de rastlamak mümkündür. IBS, tekrarlayan karın ağrısı nöbetleri ile diyare veya kabızlıkla ilgili önemli ve devam eden problemleri içeren bir sendromdur. Roma ölçütü olarak bilinen spesifik kriterlere göre IBS teşhisi konulur.

Strese bağlı ishaliniz çok sık görülürse, stres altında iken ishal yaşamanıza neden olabilecek diğer sağlık koşulları olduğundan doktorunuzla doğru tanı için randevu almalısınız.

Ancak, strese bağlı ishali bir süre içinde yalnızca bir kez yaparsanız, başka bir şeyin olması pek mümkün değildir.

Ne yapabilirsin

Anksiyete ile tetiklenen diyarenin pasif bir kurbanı olmanız gerekmez. Vücudunuzun dış streslere verdiği yanıtta daha esnek hale gelmesine yardımcı olmak için kullanabileceğiniz çeşitli stres yönetimi teknikleri vardır. Vücudunuzun temel kaygı düzeyini azaltmakla ilişkilendirilen iki aktivite yoga ve meditasyondur. Bunlardan birini veya her ikisini düzenli olarak uygulamak, yaşamınızdaki stresli durumlarla daha etkin bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Vücudunuzun stres tepkisini kapatmasına yardımcı olmak için “yerinde” kullanabileceğiniz bazı rahatlama teknikleri de vardır, böylece bağırsaklarınızı susturarak sizi daha fazla diyare bölümlerinden koruyabilirsiniz. Bunlar, görselleştirme, derin nefes alma egzersizleri ve kas gevşeme egzersizlerini içerir. Tüm beceriler gibi, bu rahatlama egzersizleri düzenli olarak uygulandıklarında daha etkilidir.

Çok fazla stres altındaysanız, genel stres düzeyinizi azaltmak için değişiklik yapılıp yapılamayacağını görmek için hayatınıza objektif bir bakış atmak da önemlidir. Hayatınızı daha rahat hale getirmek için problem çözme ve atılganlık becerileri kullanılabilir. Strese bağlı ishali katkıda bulunan stresleri ve zorlukları daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için bazı psikoterapi başlatmak yardımcı olabilir.

Stres Yönetimi Teknikleri

Tıbbi Doktor Ne Zaman Görülmeli

Stresin suçlu olduğundan emin olsanız bile, başka hiçbir hastalık sürecinin bulunmadığından ve soruna katkıda bulunmadığından emin olmak için olağandışı herhangi bir fiziksel şikayeti doktorunuzla konuşmalısınız. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız derhal tıbbi yardım almalısınız:

• Dışkıda kan veya herhangi bir rektal kanama belirtisi
• kurutma
• 102 F'nin üzerinde ateş veya üç günden fazla süren ateş
• Rektal kanama
• Şiddetli karın ağrısı

Gastrointestinal Semptomlar ve Anksiyete Bozuklukları Arasındaki Bağlantı