5 Çeşit Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp (CAM)

Tamamlayıcı ve alternatif tıp çok çeşitli biçimlerde gelir. İşte yaygın olarak uygulanan beş tamamlayıcı ve alternatif tıp türüne bir bakış:

1) Doğal Ürünler

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, ABD'de en yaygın kullanılan tamamlayıcı tıp yaklaşımları iki alt gruptan birine girmektedir: doğal ürünler veya zihin vücut uygulamaları.

Genellikle diyet takviyesi formunda satılır, doğal ürünler otlar, probiyotikler, antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, glukozamin sülfat ve kondroitin sülfat (osteoartritin tedavisinde yardımcı olduğu söylenen iki takviye) gibi kimyasalları ve çeşitli diğer maddelerin.

2012 Ulusal Sağlık Mülakat Anketi'nde (veya NHIS, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi tarafından hazırlanan bir rapor), araştırmacılar Amerikalı yetişkinlerin yüzde 17,7'sinin geçmişte vitamin ve mineraller dışında bir besin takviyesi kullandığını belirledi. yıl. En yaygın kullanılan doğal ürün balık yağıydı, omega-3 bakımından zengin bir maddenin kalp hastalığı gibi durumlara karşı koruduğu belirtildi.

2) Zihin-Beden Terapileri

En yaygın uygulanan tamamlayıcı tıp yaklaşımlarının ikinci kategorisi, NCCIH'ye göre, zihin-vücut terapileri, zihinsel bedensel fonksiyonu etkileme ve sağlığı arttırma kapasitesini arttırmak için tipik olarak spesifik tekniklerin kullanılmasını içerir.

Hipnoterapi popüler bir zihin-vücut terapisi türüdür. Ayrıca hipnoz olarak da bilinir, bazı bilimsel çalışmalarda kilo kaybını arttırdığı, sırt ağrısını hafiflettiği ve sigarayı bırakmada yardımcı olduğu bulunmuştur.

Sakinliği teşvik etmek için uzun zamandır kullanılan kendi kendine yönlendirilen bir uygulama olan meditasyon, daha sağlıklı kan basıncı ve daha sağlıklı bir uykuya ulaşmak için bir yaklaşım olarak vaat eden bir zihin-vücut terapisidir. Meditasyonun kronik ağrı ile mücadele eden kişilerin yararına olabileceğine dair bazı kanıtlar da var.

Yoga genellikle bir egzersiz şekli ve stresi azaltma aracı olarak uygulanmakla birlikte, aynı zamanda bir zihin-vücut terapisi olarak da kullanılır. Aslında, bazı araştırmalar, yoganın kaygı, uykusuzluk, migren ve depresyon gibi durumları yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

NCCIH, yoganın popülaritesinin son yıllarda önemli ölçüde arttığını, 2012'de ise 2002'de olduğu gibi yoga uygulayan ABD'li yetişkinlerin neredeyse iki katı olduğunu belirtti.

Diğer zihin-vücut terapileri türleri arasında biofeedback, rehberli görüntü ve müzik terapisi sayılabilir.

3) Alternatif Tıbbi Sistemler

Tamamlayıcı ve alternatif tıbbın birçok savunucusu, homeopati ve naturopatik tıbbı gibi alternatif tıbbî sistemlerden terapiler ve şifa uygulamaları kullanmaktadır.

Alternatif tıbbi sistemler, Ayurveda (Hindistan'da ortaya çıkan alternatif bir ilaç biçimi) ve geleneksel Çin tıbbı (TCM) gibi diğer ülkelerden gelen geleneksel tıbbi sistemleri de içerir. TCM içerisinde bugün ABD'de sıkça kullanılan, akupunktur, akupunktur ve bitkisel ilaçlar dahil olmak üzere çok sayıda tedavi uygulanmaktadır.

4) Manipülatif ve Vücut Bazlı Yöntemler

Bu tip tamamlayıcı ve alternatif tıp, vücudun bir veya daha fazla bölümünün manipülasyonuna ve / veya hareketine dayanır.

Bazı durumlarda manipülatif ve beden bazlı yöntemler, hareket alışkanlıklarını değiştirmek amacıyla derslere veya bireysel oturumlara katılmayı içerir. Örneğin, Alexander Tekniği kas gerginliğini azaltmak için temel hareketlerin (ayakta durmak ve oturmak gibi) yeniden öğrenilmesini, Feldenkrais Yöntemi ise fiziksel işlevi ve genel refahı iyileştirmek için yeni hareket kalıpları oluşturmayı içerir.

Tamamlayıcı ve alternatif tıpta kullanılan diğer manipülatif ve vücut temelli yöntemler, sağlık sorunlarını ele almak için spesifik tedaviler uygulamasına odaklanır. Bu yöntemler refleksoloji, osteopati ve rol oynamayı içerir.

En popüler ve iyi araştırılmış manipülatif ve vücuda dayalı yöntem türlerinden ikisi kayropraktik ve masaj terapisidir.

5) Enerji Terapileri

Bir başka tamamlayıcı ve alternatif tıp türü olan enerji terapileri, genellikle enerji alanlarının insan vücudunu çevrelediği ve nüfuz ettiği fikrine dayanır. Enerji tedavileri uygulayıcıları sıklıkla basınç uygulayarak ve / veya elleri bu enerji alanlarına ya da bu alanlara yerleştirerek manipüle etmeyi amaçlar.

Bu tür enerji alanlarının varlığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, bazı enerji tedavilerinin yararlı etkileri olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Örneğin, ön araştırma, qigong uygulamasının kronik ağrının kontrol edilmesine ve tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabileceğini, Terapötik Dokunmanın ise osteoartrit ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ek olarak, reiki'nin ağrıyı azaltmaya, sağlıklı uykuyu teşvik etmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.