Fasya ve Kas Hareketi

Yüzeysel fasya, cildin hemen altında bulunan yumuşak bir bağ dokusudır. Vücudun kasları, kemikleri, sinirleri ve kan damarlarını sarar ve bağlar. Birlikte, kas ve fasya myofascia sistemi denen şeyi oluşturur.

Kullanmama, gerilmeme ya da yaralanma sorunları, fasya ve altta yatan kas dokusu dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle birlikte sıkışabilir. Buna adhezyon denir ve ağrı, ağrı, esneklik veya hareket aralığının azalması ile birlikte kısıtlı kas hareketi ile sonuçlanır.

Sıkı Fasya için Myofascial Release

Miyofasyal salınım, fasyaya çekiş uygularken yumuşak dokular üzerinde yumuşak, sürekli baskı kullanan bir karoser tekniğidir. Bu teknik, fasyanın yumuşama ve uzamasına (serbest bırakılmasına), ayrıca skar dokusunun parçalanmasına veya cilt, kaslar ve kemikler arasındaki yapışmalara neden olur.

Fasya Yaralanma Tedavisi

Özellikle atletik aktivite sırasında, fasya gibi yumuşak bağ dokularındaki yaralanmalar yaygındır. Fasya ya da diğer yumuşak doku ile ilişkili yaralanmaların tedavisinde sıkça kullanılan bir kısaltma RICE'dir.

• Dinlenme: Yaralanma, bir kas, tendon, ligament veya kemikte meydana gelip gelmediğine bakılmaksızın, uygun bir şekilde dinlenmek, yaralanma iyileşmesinin çok önemli bir yönüdür. Yaralandığında, yaralı bölgeyi zorlayan başka bir faaliyet, bir süre sonra yaralanmaya bırakılana kadar durdurulmalıdır. İyileşme süresi, belirli yaralanmalara bağlı olarak değişir, ancak yaralanmanın ardından dinlenme ihtiyacı evrenseldir. Herhangi bir yaralanma sorununu gidermek için vücudunuza bolca zaman ayırdığınızdan emin olun.
• buz: Soğuk temas, yaralı bölgeye kısa süreli ağrı giderimi sağlar ve aynı zamanda vücudun yaralanan bölgesine kan akışının toplam miktarını azaltarak şişmeyi de sınırlar. Yaralı bir alana buz uygularken, buzu doğrudan cilde veya vücuda uygulamayın. Bunun yerine, uygulamadan önce buzu bir havlu veya kağıt havluya sarın. Bir yaralanma meydana geldikten sonra 15-20 dakika boyunca bir yaralı alana buz uygulandığı, ancak artık değil önerilmektedir.
• Sıkıştırma: Kompresyon aynı zamanda yaralanma sonrası tedavi için de önemlidir. Sıkıştırma, genel şişliğin azaltılmasına ve sınırlandırılmasına yardımcı olur. Sıkıştırma da bazen ağrıyı hafifletmek için çalışır. Yaralanan bir bölgeyi bandajla sarmak, yaralı bölgeye tutarlı bir sıkıştırma sağlamak için iyi bir yoldur.

• Yükseklik: Bir yaralanma meydana geldikten sonra yaralı bir alanın yükseltilmesi de genel şişliğin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Kaldırma, vücudun yaralanan bölgesi kalp seviyesinin üzerine çıkarıldığında en etkilidir. Bu bölgeye kan akışını kontrol etmeye ve böylece şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.