Depolanan Yağ Sağlığımıza Nasıl Zarar verir?

Yağ dokusu, vücudun uzun vadeli enerjiyi saklama yoludur ve aynı zamanda bir endokrin organ olarak kabul edilir. Yağ dokusu diğer hücrelerin ve dokuların fonksiyonlarını etkileyen maddeler üretir ve çok fazla yağ sağlık sorunlarına neden olur.

“Elma” vücut şekli olan aşırı kilolu bir kişinin “armut” şekli ile benzer ağırlığa sahip birinden daha tehlikede olduğunu ve kalça ve uylukta yağın daha fazla dağıldığını muhtemelen duymuşsunuzdur. Vücudumuzun yağ, bulunduğu yere bağlı olarak gerçekten farklı. Derialtı yağ, derinin hemen altındaki tüm vücuttaki yağ tabakasıdır. Viseral yağ, organların etrafındaki karın boşluğunun derinliklerinde bulunur.

Vücut yağımızın dağılımı üzerinde sınırlı miktarda kontrolümüz var. Vücuttaki yağ dağılımı yaşa, cinsiyete, etnik kökene ve genetiğe göre değişir.

Normal bir BKİ'niz olabilir - kilonuzun sağlığınızı riske atmadığını düşünün - fakat abdominal obeziteyi belirten bir bel çevreniz var. Bel çevresi ile abdominal obezite, kadınlar için 35 inç, erkekler için 40 inç olarak tanımlanmaktadır. Abdominal obezite, kalp hastalığı, diyabet ve daha sonraki yaşam demans riskini arttırır. Geniş bir bel çevresi BMI sayıları normal olan kişilerde bile negatif sonuçlarla ilişkilendirilmiştir. Ek olarak, bazı çalışmalar iki obez hasta grubunu aynı toplam vücut yağına sahip, ancak düşük veya yüksek viseral yağ seviyelerini karşılaştırmıştır. Yüksek viseral yağ gruplarının, düşük viseral yağ gruplarına göre daha büyük insülin direnci kanıtlarına sahip oldukları bulundu, bu da tip 2 diyabet riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Visseral Fat’ın Birçok Tehlikesi

Açık olmak gerekirse, aşırı vücut yağının konumu ne olursa olsun sorunludur. Obezite düşük dereceli kronik iltihaplanma durumu yaratır ve iltihaplanma kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi bazı yaygın hastalıklarımızın ve önde gelen ölüm nedenlerimizin kilit bir bileşenidir. Yağ dokusu büyüdükçe, daha fazla pro-enflamatuar bileşikler üretilir ve bu hastalık riskini arttırır. Viseral yağın, deri altı yağdan daha sağlığa daha zararlı olduğu düşünülmektedir; daha biyolojik olarak aktif ve daha pro-inflamatuar. Viseral yağ özellikle dolaşımdaki trigliseritler ve düşük HDL kolesterol gibi kardiyovasküler risk faktörleriyle bağlantılıdır.

Viseral yağlardan kurtulmak, sağlıklı beslenmek ve sık sık egzersiz yapmak

İçsel yağ kaybetme stratejisi genel olarak yağ kaybı için aynıdır. İçsel yağ kaybetmek ve uzak tutmak sağlıklı beslenme ve egzersiz için kalıcı ve gerçek bir taahhüt gerektirir. Yaşam için sağlıklı bir kiloyu korumanın yolu, yaşam için besleyici (besleyici, yoğun, bitki açısından zengin) bir diyeti takip etmektir. Beslenme diyetleri, kalp hastalıklarına ve kansere karşı korumayı en üst düzeye çıkarmak ve uzun ömürlülüğü artırmak için tasarlanmıştır. Sağlık ve uzun ömür için yediğinizde, sonuç sabit kalan sağlıklı bir ağırlıktır. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, besin açısından zengin bitki yönünden zengin bir diyete geçen 75 obez hastanın ortalama kilo kaybının 55 pound olduğunu ve hiçbirinin üç yıl sonra herhangi bir kilo kaybetmediğini bildirdi. Egzersiz, BMI'de bir değişiklik olmasa bile, düzenli egzersizin bel çevresini azalttığı gösterilmiştir.