Şekersiz ve Düşük Carb Moo Shu Tavuk Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Bu tarifeyi değerlendir
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 262 Yağ 10g Karbonhidrat 13g Protein 31g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 262 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 10g | 13% |
| Doymuş Yağ 2g | 10% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Sodyum 676mg | 29% |
| Toplam karbonhidrat 13g | 5% |
| Diyet Lif 4g | 14% |
| Toplam Şeker 5g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 31g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 81mg | 6% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 695mg | 15% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Genellikle, bir Çin lokantasında aldığınız Moo Shu domuz eti veya tavuğu, içinde veya doğrudan ya da çorba kaşığı başına 10 gram şeker alabilen Hoisin sosunda oldukça fazla şeker içerir. Bu, tarifin daha düşük karbonhidratlı bir versiyonudur.
malzemeler
- 3 yemek kaşığı sodyum soya sosu azaltılmış
- 1 çorba kaşığı susam yağı
- 1 diş sarımsak, ezilmiş
- 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
- Eas çay kaşığı çince beş baharat tozu
- 1 pound tavuk göğsü, ½-inç şeritler halinde kesin
- 2 orta sap kereviz, ince dilimlenmiş
- 3 diş ezilmiş sarımsak
- 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil
- 6 ons sh inç şeritler halinde dilimlenmiş taze shiitake mantar
- 1 su bardağı dilimlenmiş yeşil soğan (yeşil soğan)
- 4 su bardağı dilimlenmiş lahana (½-inç şeritler)
- 1 su bardağı fasulye filizi (maş fasulyesi iyi, ya da tavada kızartma amaçlı herhangi bir tip)
- 1 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Hazırlık
1. Marine malzemeleri karıştırın, tavuğu ekleyin ve kaplamak için karıştırın.
2. Sebzeleri hazırlayın ve zencefil ile sarımsağı rendeleyin ki her şey hazır olsun.
3. Büyük bir tavaya orta-yüksek ateşte bitkisel yağın veya zeytinyağının yarısını ısıtın. Yağ sıcakken, tavuğu ilave edin ve yeni pişirilene kadar, muhtemelen tavuğu keseceğiniz kalınlığa bağlı olarak 3 ila 4 dakika karıştırın.
Tavuğu tavadan çıkarın.
4. Bitkisel yağın geri kalan kısmını, kereviz, zencefil ve sarımsak ekleyin. Bir dakika sote edin.
5. Kalan sebzeleri aşağıdaki sırayla ekleyin, her ilaveden sonra 1 ila 2 dakika karıştırın: mantar, soğan, lahana, fasulye filizi.
6. Soya sosu ve tavuğu ekleyin. Birleştirmek için atmak.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
İsterseniz tavuk yerine domuz eti kullanabilirsiniz. Paketlenmiş lahana salatası karışımını lahana yerine kullanabilirsiniz, ancak yaparsanız bir dakikadan fazla pişirmeyin, aksi halde alacağınız her dokuda değil, duygusallaşır.
İsterseniz, düşük karbonhidratlı tortillaları ya da sarıcı olarak marul yaprakları kullanın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Düşük Carb Şekersiz Tatlı Ekşi Kokteyl Mikser Tarif
Bu tarif, şekersiz tatlı ve ekşi karışımı yapar. Pişirme gerektirmez ve viski, daiquiris, margarita ve daha pek çok şey yapmak için kullanılabilir.
Düşük Carb Şekersiz Granola Tarif
Bu düşük karbonhidrat ve şekersiz granolayı üç çeşit fındık, hindistan cevizi, ayçiçeği çekirdeği ve daha fazlasıyla nasıl yapacağınızı öğrenin.
Düşük Carb Şekersiz Kremalı Sos Tarif
Bu şekersiz, düşük karbonhidratlı yumuşak krema, meyve, kar pudingi veya istediğiniz herhangi bir şey üzerine sos olarak kullanılabilir. Creme Anglaise'a benzer.
