Düşük Carb Şekersiz Granola Tarif
İçindekiler:
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 214 Yağ 20g Karbonhidrat 10g Protein 4g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 20 (her biri 1/4 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 214 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 20 g | 26% |
| Doymuş Yağ 7g | 35% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 88 mg | 4% |
| Toplam karbonhidrat 10g | 4% |
| Diyet Lif 3g | 11% |
| Toplam Şeker 2g | |
| 1g Eklenen Şekerler içerir | 2% |
| Protein 4 g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 38mg | 3% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 165mg | 4% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu tarifte sevdiğiniz fındık veya tohumları ikame etmekten çekinmeyin, ancak keten yemeği esastır ve hindistancevizi yardımcı olur. Bunlar sıvıları emecek ve kümeleri oluşturacak olan şey budur; aksi halde, sadece biraz tadı olan kızarmış fındık ve tohumlarınız olur. Tamamen deli ve tohum olduğu için oldukça zengindir. Yığınlamak istiyorsanız, TVP (protein de ekleyecektir) veya yulaf ezmesi (karbonhidrat toleransınız ve diyet planınız izin veriyorsa) ekleyebilir veya ikame edebilirsiniz. Yardım etmek için, burada fındık ve tohumların bir çizelgesi (karbonhidrat sayımı, kalori, yağ).
malzemeler
- 1 su bardağı çiğ badem
- 1 su bardağı çiğ ceviz tatlısı
- 1 su bardağı çiğ cevizli yarım
- 1 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi
- 1/2 su bardağı kabuklu ayçiçeği tohumu
- 1/2 fincan keten tohumu unu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 su bardağı su
- 1/2 bardak hindistan cevizi yağı
- 1/2 bardak şekersiz akçaağaç aromalı şurup (Vermont Şekersiz)
Hazırlık
- Fırını 300F'ye ısıtın. Fırın tepsisini kenarları bir silikon paspas veya yağlanmış parşömen kağıdı ile örtün.
- Fındıkları kabaca doğrayın. Bunu bir mutfak robotunda yapabilirsiniz, ancak yaparsanız daha sert fındıklarla - bu tarifin içindeki bademleri veya fındık kullanıyorsanız (fındık) başlayın. Biraz kıyıldıktan sonra daha yumuşak somunlar (cevizler, cevizler) ekleyebilirsiniz. Aksi takdirde, sert olanlar doğramadan daha yumuşak olanlar yemek haline gelir.
- Tereyağı veya hindistancevizi yağı eritilir. İsterseniz karıştırmak için kullanacağınız kabın içinde mikrodalgada bekletebilirsiniz (fırın tepsisine doğrudan karıştırmanıza rağmen).
- Şurubu ve hindistancevizi yağını ya da tereyağını karıştırın.
- Fındık, hindistan cevizi, tohum ve tuzu birleştirin. Bunu fırın tepsisine yapıyorsanız, önce suyu ekleyin ve karıştırın (elleriniz en iyi şekilde çalışır), ardından yağ / tereyağı ve şurup karışımı. Aksi takdirde, hepsini bir kasede birleştirin ve fırın tepsisine çevirin. Düz bir katmana bastırın.
- Bu noktada, tadına bakmak güzel. Biraz daha az tatlı bir tada sahip olacak, bu yüzden kendi tatlılık arzunuzu yargılayın ve isterseniz daha fazlasını ekleyin.
- 30-40 dakika pişirin. Pişirme sırasında iki kez, büyük bir kaşıkla karışımı karıştırın ve aşağı bastırın. İkinci seferden sonra, artık hareket etmeyin. Kokulu ve hafifçe kızarana kadar pişirin.
- Tavada tamamen soğumaya bırakın. Soğudukça gevrekleşir. Kapalı bir kapta saklayın. Yoğurt, süzme peynir vb. İle servis yapın. İsterseniz, kurutulmuş yaban mersini veya Trader Joe'nun taşıdığı gibi çilekleri (şekersiz) ekleyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Düşük Carb Şekersiz Tatlı Ekşi Kokteyl Mikser Tarif
Bu tarif, şekersiz tatlı ve ekşi karışımı yapar. Pişirme gerektirmez ve viski, daiquiris, margarita ve daha pek çok şey yapmak için kullanılabilir.
Şekersiz ve Düşük Carb Moo Shu Tavuk Tarif
Moo-Shu tavuğu ya da domuz eti seviyorsanız, ancak kan şekeri miktarınızı gönderdiğini fark ederseniz, bu tarif düşük karbonhidratlı moo shu tavuğunu şekersiz olarak kontrol edin.
Düşük Carb Şekersiz Kremalı Sos Tarif
Bu şekersiz, düşük karbonhidratlı yumuşak krema, meyve, kar pudingi veya istediğiniz herhangi bir şey üzerine sos olarak kullanılabilir. Creme Anglaise'a benzer.
